Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die bors, skouers en arms aantrekliker te maak, sowel as om die buik en die hele spierkorset aan te trek, moet u opstote van die vloer af doen. Maar eers moet u leer hoe om push-ups korrek te doen. Hierdie tipe oefening word vir mans sowel as vroue getoon
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Trek- en opstote bou effektief krag in die arms, bors en lats. Met hul hulp kan u 'n kragtige V-vormige bolyf pomp. Om maksimale resultate te behaal, is dit belangrik om te weet hoe u behoorlik optrek en opstoot, en watter oefenopsies bestaan
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Afstand 42 km 195 m - die moeilikste toets vir morele en fisieke krag van atlete. Ongeag die vlak van opleiding, moet u altyd u bes doen om die langafstand te oorkom. Dit is ook belangrik om die voorbereidingsperiode vir die marathon in ag te neem
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Crunches is basiese buikoefeninge. Hulle laat u veral die rectus-spiere uitwerk. Dit is die draai wat die belangrikste oefening is om die abs te verlig. Daar is verskillende soorte oefeninge; knars op die vloer word as klassiek beskou. Instruksies Stap 1 Om knars op die vloer te doen, moet u op 'n plat oppervlak lê
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Buigsaamheid is die omvang van die beweging in die gewrigte. Dit kan vir elke gewrig verskil. Stelselmatige oefening kan u gewrigte help om maksimale buigsaamheid te ontwikkel. Hiervoor is 'n spesiale stel oefeninge ontwikkel, wat rek genoem word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die werwels in die servikale streek is broser as die res. Daarom moet oefeninge op die nekspiere met die grootste omsigtigheid uitgevoer word. Werk eers met min of geen gewig om beserings te voorkom. Dit is nodig - handgewigte
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soggens draf is nie net lonend nie, maar ook lekker. As u nog steeds dink dat dit soggens hardloop, is hier 'n paar eenvoudige wenke om u daaglikse lopies te motiveer. Draf is 'n bekostigbare manier om u vrye tyd nuttig te spandeer, die skoonheid van u figuur te behou en u gesondheid op enige tyd van die jaar te verbeter
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Met 'n gimnastiekstok, kan u 'n hele reeks strekoefeninge, houdingskorrigering, abs, ens. Uitvoer. U kan suksesvol met hierdie apparaat tuis oefen, die belangrikste is om 'n paar reëls te ken. 'N Gimnastiekstok is 'n projektiel wat vir almal beskikbaar is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Stap is die maklikste en mees bekostigbare sport. Stap bied ongelooflike voordele vir die menslike liggaam. Daar is 7 redes waarom u daagliks moet begin loop. Instruksies Stap 1 Stap verbeter die bui Hulle help om te kalmeer, los te maak van die sorge van die lewe en slegte gedagtes
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Opgepompte deltoïede en sterk skouers verander die mens se figuur ten goede. Met 'n liggaam soos hierdie is dit nie jammer om 'n moulose T-hemp te dra nie. U kan slegs resultate behaal met noukeurige werk aan u en u liggaam. Instruksies Stap 1 U kan die deltoïede spiere opbou, tuis sterk en prominent wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Een van die gewildste kragmetings is die gimnastiekbalke. Verskeie soorte oefeninge kan daarop uitgevoer word, sodat u verskillende spiergroepe kan uitwerk. Oefeninge op die ongelyke tralies vereis nie spesiale vaardighede nie. As u vaardigheid het en as u ervaring opdoen, kan u hierdie projektiel maklik baasraak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om balans te ontwikkel, is dit nodig om 'n stel oefeninge uit te voer, aan sport- en buitelugspeletjies deel te neem. Die tydsduur vir hierdie klasse moet 3-4 minute per week 90 minute wees. Instruksies Stap 1 Staan met u voete op dieselfde lyn (regs voor links), hande op die gordel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie atlete let veral op hul hande. Massiewe biceps, ontwikkelde skouers is elkeen se droom. Moenie vergeet van die triceps wat die arms in reliëf maak nie, gee hulle 'n sterker voorkoms. Daarom is dit die moeite werd om tydens oefening te oefen om tyd te spandeer aan oefeninge wat daarop gemik is om hierdie spiergroep te vergroot
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is geen vrou wat absoluut tevrede is met haar figuur nie. Die skone geslag hou die hele tyd nie van iets nie - óf die heupe is te vol, dan steek die maag uit, dan is die binnekant van die arms pap. Om alle onvolmaakthede reg te stel, moet u self 'n opleidingsprogram opstel met inagneming van al u probleemareas
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hardloop is een van die tipes fisieke aktiwiteite wat die algemene toestand van die menslike liggaam die beste beïnvloed. Daaglikse draf kan u help om gewig te verloor, u liggaam voortdurend te toon en feitlik elke spier in u liggaam te ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ongelukkig is 'n slap, saggies maag met oortollige vet nie ongewoon nie. Dit is egter moeilik om hierdie probleemarea in orde te stel, maar dit is wel moontlik. Die belangrikste ding is om eenvoudige advies te volg en spesiale oefeninge ten minste 3 keer per week uit te voer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Abs oefeninge help om u maag plat te maak. Dit is nodig om hierdie area van die liggaam korrek op te pomp sodat al die buikspiere eweredig vasgedraai word. As u daagliks 'n stel oefeninge uitvoer, sal u binne 'n maand beduidende verbeterings sien
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baan- en veldbyeenkomste het nog altyd die aandag van toeskouers getrek, deels omdat hulle afloswedstryde aanbied. Dit is 'n spandissipline wat samehang van die span, behoorlike voorbereiding en organisasie vereis. Dit is nodig - studs
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As iemand wakker word, voel hy lusteloos, styf van bewegings en swaar in die ledemate. Dit is die gevolg van 'n afname in die aktiwiteit van die kardiovaskulêre, respiratoriese en spierstelsels tydens slaap. Instruksies Stap 1 Hoe kan u die oorblyfsels van die slaap vinnig afskud en weer wakker word?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Korrekte houding en ligte gang is 'n teken van 'n suksesvolle en selfversekerde persoon. Vorming van korrekte houding begin in die kinderjare. As die kind onaktief is en dikwels sluimer, kan hy skoliose, servikale lordose en torakale kyfose ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Selfs maer meisies het maag. Swak laer buikspiere bring moed by die hardnekkigste vroue. Moenie bekommerd wees oor 'n sagter maag nie - begin vandag nog aan jouself werk. Instruksies Stap 1 As u 'n swak abs het, is dit baie moeilik om die onderbuik te verwyder
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Mense wat voortdurend by een of ander sportsoort betrokke is, moet nekoefeninge in die kompleks doen. En spesiale gimnastiek vir die nek begin gewoonlik mense wat reeds pyn in die servikale werwels ervaar, interesseer. Dit is egter nodig om voortdurend aan die nek aandag te gee om nie die eienaar van lelike plooie en "
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Bursting het na die wêreld van gamers uit die Quake-reeks speletjies gekom. Net daar, om 'n sprong te maak, hoef u niks in die konsole in te voer nie. Daarom is daar geen spesiale probleme met spring in hierdie speletjie nie. Die tyd het verbygegaan, en iemand het besluit om 'n sprong in die spel Counter Strike te probeer maak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke vrou droom van 'n perfekte figuur. Maar soms is dit nie so maklik om dit te vind nie: nie almal kan uitputtende diëte weerstaan nie. Die beste opsie is om die kragstasie te besoek. Kragoefeninge is oefeninge waarin weerstand oorkom word of gewigte gebruik word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die sye word vinnig begroei met vet, selfs met gereelde fiksheidsklasse. Dit is te wyte aan die feit dat daar gewoonlik min aandag aan hul opleiding gegee word. En in die alledaagse lewe word die skuins buikspiere selde gelaai. Dit is slegs moontlik om die sykante te verwyder deur doelgerigte oefensessies in kombinasie met 'n gebalanseerde dieet
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie mans het erken dat hulle deur 'n dun middellyf die meeste aangetrokke voel tot die vroulike figuur. Ongelukkig is nie alle meisies gelukkig genoeg om 'n skraal figuur te hê nie. Daarom is dit nodig om daagliks die "meul" -oefening te doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hardloop is 'n veelsydige liggaamlike aktiwiteit wat vanweë die verskeidenheid soorte en tegnieke vir byna almal geskik is. Hardloop wissel in spoed, afstand, erns. Dit help om die gesondheid van die hele organisme te versterk en te verbeter
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om 'n professionele tennisraket te kies, moet u reeds 'n professionele persoon wees. Sulke mense het gewoonlik nie spesiale aanbevelings nodig nie, hulle weet self baie goed wat hulle nodig het. Maar as u nog nie seker is van u kennis nie, en u die keuse op 'n verantwoordelike manier wil benader, sal nuttige inligting baie nuttig wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om jou maag te span, is nie 'n droom nie, maar 'n werklikheid. Daar is 'n spesiale oefenprogram vir die abs, wat ontwerp is vir die konstante en toenemende groei van spiermassa. U hoef net klein te begin en geleidelik na groter vragte oor te gaan
Laas verander: 2025-01-24 17:01
U moet die pers gereeld pomp en ongeveer 30 minute per dag daaraan bestee. Die aantal herhalings moet geleidelik verhoog word, begin met 10, bring hierdie getal op 50 te staan. En moenie van behoorlike asemhaling vergeet nie. Dit is onmoontlik om hierdie vraag onomwonde te beantwoord, baie hang af van die begindata waarmee iemand begin studeer en met watter resultaat hy wil bereik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u van plan is om te draf, moet u vooraf nadink oor die keuse van die regte skoene. Alle professionele atlete let op die keuse van hardloopskoene. Korrek gekose tekkies, alhoewel dit nie die bereiking van die uitslag waarborg nie, kan u verskillende beserings en beserings vermy
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Halters trek die spiere in jou arms, rug en bors aan en versterk dit. Klasse by hulle is gerieflik omdat dit in 'n beperkte ruimte sonder veiligheidsnet en spesiale toerusting uitgevoer kan word. Daarbenewens sal oefeninge met halters nie baie tyd neem nie, maar dit sal vinnig 'n merkbare resultaat lewer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Een van die mees begrotende en effektiewe maniere om 'n goeie liggaamlike vorm te handhaaf, kardiovaskulêre siektes te voorkom en die toon van die liggaam as geheel te behou, is 'n gewone lopie. Dit verg egter ook 'n verantwoordelike benadering en 'n bietjie voorbereiding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hardloop word om een of ander rede as een van die gewildste sportsoorte beskou. Dit versterk die kardiovaskulêre stelsel, ontwikkel baie spiergroepe en bevorder gewigsverlies. Nie almal het egter 'n liefde vir hardloop nie. Om 'n geliefde te laat draf, moet jy hom net besmet met 'n passie vir hierdie sport
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die somersportseisoen word geopen met die jaarlikse May Cross Country Atletiek in Bitsa. Almal mag deelneem, maar volgens die reëls moet u gesond en in 'n goeie liggaamlike toestand wees. Dit is nodig - om met u handtekening verantwoordelikheid vir u gesondheid te verklaar
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Met 'n dun middellyf word 'n vrou meer selfversekerd, kry hy sensualiteit en sagtheid. Sy kan dit bekostig om 'n verskeidenheid uitrustings aan te trek. In die ou dae het skoonheid, skoonheidshalwe, onvoorstelbare offers gebring: hulle het korsette gedra en selfs hul ribbes verwyder
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Spiraalgimnastiek beklee tereg 'n leidende posisie onder ander vorme van gesondheidsverbeterende liggaamlike opvoeding. Almal kan oefeninge van hierdie tipe uitvoer, want dit verg nie buitensporige inspanning nie, maar die resultaat oortref alle verwagtinge
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Marathon hardloop, met die regte opleiding, het 'n gunstige uitwerking op gesondheid en vorm, en trek al hoe meer aandag. Probeer om 'n marathon te hardloop, is vir sommige ook 'n element van selfontwikkeling, 'n sprong bo jou kop. Die lengte van die marathonwedloop is nou staties en word met 'n akkuraatheid van 0,1% gemeet
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u mooi, sterk spiere in u rug en arms wil ontwikkel, moet uittrek die hoofoefening wees. En hiervoor is dit glad nie die moeite werd om baie geld te spandeer aan die besoek aan die gimnasium nie, 'n gewone horisontale balk sal u help om 'n sportvorm en 'n aantreklike figuur te bekom
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Nordic pole walking is 'n unieke vorm van fiksheid, wat oorspronklik ontwikkel is vir die opleiding en rehabilitasie van skiërs. As u met stokke loop, is byna al die spiere van die liggaam betrokke, dus dit word as effektief beskou as hardloop, maar dit beseer nie die gewrigte nie