Fiksheid 2024, November

Verspring is 'n volwaardige sportsoort wat verreweg nie so eenvoudig is as wat dit lyk nie. Enigiemand kan lank spring, maar nie almal kan regtig ernstige uitslae behaal nie. Om ver genoeg te kan spring, moet u gereeld oefen, krag ontwikkel, hardloop, springvermoë en ratsheid ontwikkel

Sport hardloop ontwikkel uithouvermoë en spoed. En alhoewel dit redelik moeilik is om spiermassa te verkry met behulp van alleen draf, kan u die spiere van die onderste ledemate en die skouergordel met 'n spesiale benadering tot oefening versterk

Die uurglasvormige vrouefiguur het te alle tye afguns gewek. Watter truuks het die skoner seks gebruik! Neem die mode vir korsette. Ja, hulle het die effek van 'n perdeby-middel geskep. Maar terselfdertyd het hulle die vroulike liggaam groot skade berokken

As dit kom by die versterking van die spiere van die liggaam, praat hulle oor die rug-, skouers- en armspiere. Terselfdertyd, ongeag watter oefeninge op die bolyf gedoen word, sal sterk hande eerstens van groot belang wees. Hoe sterker die hande, hoe langer en meer sal u stelle op die horisontale stawe en oefeninge op simulators kan uitvoer

Mense weet dat sport baie voordelig vir die liggaam is. As veiligheidsmaatreëls en sekere aanbevelings nie gevolg word nie, byvoorbeeld as u hardloop, kan u nie net hierdie voordeel kry nie, maar ook u gesondheid benadeel. Hoe om nie die verkeerde keuse te maak nie?

As die temperatuur buite die venster bo 30 grade styg, is dit baie belangrik om dit gereeld in ag te neem. Dit is die moeite werd om die modus en laai te hersien. Dit is te wyte aan die feit dat met 'n toename in temperatuur en spanning op die liggaam, nie net dehidrasie kan voorkom nie, maar ook hitte

N Onevenredige liggaamsbou kan selfs die aantreklikste voorkoms verwoes. Dit is makliker om u arms 'n bietjie te verleng as baie ander liggaamsdele. Die rede hiervoor is dat daar baie plekke in die bene van die hande is wat kraakbeenweefsel bevat, wat maklik vergroot, en terselfdertyd word die lengte met 2-5 cm bygevoeg

Hardloop is 'n maklike en bekostigbare manier om gewig te verloor, maar om die hoeveelheid vet in u liggaam regtig te bevoordeel en te verminder, moet u korrek oefen met kennis van die prosesse wat in die menslike liggaam tydens hardloop voorkom

Langafstandhardloop word as 'n gewilde atletiekdissipline beskou. Dit word meestal beoefen deur diegene wat 'n gesonde lewenstyl voer en hul sportvorm aansienlik wil verbeter. Lang afstande sluit gewoonlik die afstand in van drie tot tienduisend meter

Om die horisontale balk op te trek, is een van die basiese oefeninge wat bestudeer word tydens algemene fisieke oefening vir gimnaste. Om te leer om van vooraf te begin, moet u basiese vaardighede ontwikkel. Gebruik eenvoudige voorbereidingsoefeninge hiervoor

Die biceps is 'n sigbare, groot spier wat op die voorkant van die skouer sit. Baie atlete bestee die meeste aandag aan hierdie spier as hulle sport beoefen. Handige wenke en 'n stel oefeninge sal binne 'n kort tydjie tuis biceps help bou. Nuttige inligting Die biceps in sy struktuur het twee balke of koppe

Na die vrystelling van die films Yamakashi en District 13, het 'n vlaag akrobate van alle soorte die wêreld oorval. Hierdie sport verg egter baie moeite, selfs 'n basiese salto is nie so maklik om te bemeester nie. Instruksies Stap 1 Doen u voorbereidingswerk

As u besluit om ernstig te raak oor hardloop, moet u 'n algemene begrip hê van die fisiologiese en anatomiese kenmerke wat inherent is aan hierdie tipe atletiek. Sulke kennis sal u help om 'n opleidingsprogram korrek op te stel, die bewegingstegniek korrek uit te werk en u te beskerm teen moontlike beserings wat gereeld tydens draf voorkom

As u besluit om van môre af te begin gimnastiek, is dit die belangrikste om nie die volgende dag van u besluit te vergeet nie. Dit is nie nodig om soggens te begin gimnastiek en onmiddellik uit die bed te spring sodra die alarm lui nie. U kan gimnastiek op 'n geskikte tyd doen

Horizon is een van die mooiste, maar baie moeilike elemente in atletiek. Om hierdie oefening te voltooi, moet u eers 'n paar kragtegnieke en opstote bemeester. Dit is nodig - enige ondersteuning; - geslag. Instruksies Stap 1 Daar is 'n paar eienaardighede wanneer u hierdie oefening op die vloer uitvoer

Kalanetika of kalanetika is 'n bewese stelsel van statiese oefeninge wat in die sestigerjare van die twintigste eeu ontwikkel is. Met die hulp kan u die spiere versterk en strek, wat hulle die sogenaamde balletvorm gee. Calanetics is 'n stel van 29 oefeninge gebaseer op yoga asanas

Hardloop is 'n nuttige aktiwiteit vir almal, hoofsaaklik omdat hardloop die liggaam versterk, doeltreffendheid verhoog en boonop die bui verbeter. Stelselmatige hardloop verminder die risiko van hartaanval, vernuwe en verhoog die bloedvolume, en verhoog die metabolisme

Lomp lopie - afwisselende lig wat met rukke hardloop. Dit help om die werking van die hart, asemhalingstelsel te verbeter en uithouvermoë te verhoog. Vandag se atlete gebruik dikwels die naellooptegniek om die toppunt van hul hardloopvermoë te behaal

Hardloop is 'n uitstekende manier om gesondheid te verbeter, die liggaam te verbeter, van depressie ontslae te raak en alle spiere te ontwikkel. Terselfdertyd kan verkeerde draf lei tot moegheid en pyn, en in sommige gevalle tot ernstige beserings, en as gevolg van die verwerping van hierdie wonderlike soort aërobiese oefening

Die visueel-motoriese reaksie van 'n persoon, soos enige ander van sy vermoëns, kan onderhewig wees aan ontwikkeling. Om dit te doen, moet u weet hoe u u reaksie kan oplei en dit natuurlik moet toepas. Instruksies Stap 1 Vra jou vriend om 'n speletjie met jou te speel

Dit kan moeiliker wees om 'n gevormde abs te kry as om u bors en biceps op te pomp. Die probleem is dat alle vetneerslae hoofsaaklik in die buik ophoop. Daarom is kragoefeninge nie genoeg om die pers vinnig op te pomp nie. U het ook aërobiese oefeninge nodig en die regte benadering tot voeding

Diegene wat met goeie plesier in goeie weer hardloop, is nie baie gelukkig om in die reën te gaan draf nie. En tevergeefs. Om in die reën te hardloop, kan 'n dubbele vreugde wees - jy bly fiks en geniet terselfdertyd die skoon, reëngespoelde lug

Haltergimnastiek is handig omdat dit suksesvol tuis en in gimnasiums gebruik kan word met 'n klein stel sporttoerusting. Oefeninge met halters laat u toe om al die spiere van die arms te isoleer. Om u arms met halters op te pomp, moet u 4-6 stelle van 6-12 herhalings in elke oefening doen

Somersaults is een van die elemente van akrobatiek en die moderne kuns van spring - parkour. Ervare springers kan verskillende soorte uitvoer: agter, voor en aan die kant. U kan hierdie tegnieke op u eie aanleer en dan u vriende en gaste behaag met hul meesterlike opvoering

Hierdie verskynsel is miskien bekend vir almal wat geoefen of sport beoefen het. Die gevoel van pyn en styfheid in die spiere, wat meestal die volgende dag na die oefening voorkom, is seer. Pyn op 'n onderbewuste vlak word deur 'n persoon beskou as 'n teken van 'n oortreding van iets en word selde met iets positiefs geassosieer, maar daar moet nie gesê word dat DOM glad nie sleg is nie

Longe met halters in jou hande of met 'n barbell oor jou skouers is goeie oefeninge. Dit help om die quadriceps en kuitspiere te bewerk, laat die dyspiere hard werk en versterk byna al die spiere van die onderlyf. Baie atlete ignoreer dit egter, aangesien dit te eenvoudig en amper nutteloos is

Elke vrou droom van 'n goeie rek. Sommige word van nature gegee, en selfs met groot liggaamsvolumes, kan dit maklik in die helfte gevou word. Ander moet hul drome verwesenlik met strekoefeninge. Volg die onderstaande kompleks elke dag en oor 'n maand kan u uitstekende resultate sien

N Horisontale staaf is 'n sporttoerusting wat die liggaam se eie gewig gebruik. Dit kan die spiere van die hele liggaam so effektief oefen as in 'n gimnasium met 'n barbell. Buitensport is ook ideaal vir u gesondheid. Klasse op die horisontale balk:

Voorkant is 'n akrobatiese element wat baie gebruik word in baie vegkuns, parkour, ensovoorts. As u hierdie element wil leer, is dit die beste om dit in die gimnasium op die matte te doen. U kan buite oefen. U kan dus 'n voorste salto op drie maniere uitvoer, wat ons hieronder sal beskryf

Dit is baie moeilik om iemand te vind wat graag vroeg opstaan, veral as dit nog donker is of buite reën. Maar die wêreld sal nie wag nie, en daarom is traag selde suksesvol. Om u gewenste loopbaanhoogtes te bereik en altyd goed te voel, moet u die hele dag energiek oefen

Baie van ons wil graag met vriende of vriendinne iets wys. Sommige neem dit met hul intellek, ander met fisieke krag, en ander weer met behendigheid. As u bygevoeg het om die son op 'n horisontale balk te maak om ander te verras, lees die onderstaande wenke en u sal uitvind hoe u dit suksesvol en veilig kan doen

Ritmiese gimnastiek is een van die skouspelagtigste sportsoorte. Net so word ons aandag in die sirkus dikwels gevestig op akrobate wat die ondenkbaarste figure en oefeninge uitvoer. Sommige van hulle kan u op u eie leer doen. Tuis is dit byvoorbeeld regtig moontlik om die algoritme van aksies vir die uitvoering van 'n akrobatiese wiel te bemeester

Atletiek bevat verskeie van die gewildste sportsoorte wat regoor die wêreld versprei is. Atletiek kompetisies word gehou binne die raamwerk van die Olimpiese Spele, verskillende kampioenskappe. asook kommersiële en liefdadigheidswedstryde. Atletiekgeskiedenis Die eerste atlete moet beskou word as die antieke Griekse atlete wat aan die eerste Olimpiese Spele deelneem

Daar is baie effektiewe oefeninge om bene en boude te ontwikkel. Een daarvan is hurke. Om vinnig die gewenste resultate te behaal, moet dit korrek uitgevoer word. Hurk is een van die belangrikste oefeninge in krag- en algemene liggaamsoefeninge

As u op kantoor werk by die rekenaar terwyl u in een posisie sit, beïnvloed dit u liggaamshouding. Die servikale werwels is sterk gespanne, en rugpyn verskyn. Skouer-ontspanningsoefeninge kan help om moegheid te verlig tydens of na 'n werksdag

Gewigstoot is 'n kragsport. En die kern van hierdie sport is die implementering van oefeninge wat gewig optel. Gewigstootkompetisies bestaan vandag uit twee sulke oefeninge: ruk en skoon en ruk. Instruksies Stap 1 As u besluit om gewigoptel te doen, moet u nie dadelik die werk met die barbell begin baasraak nie en laai nie u liggaam wat nie daaraan gewoond is nie

N Lywige buik kan voorkom as gevolg van die voorkoms van interne en onderhuidse vet, as gevolg van die verswakking van die buikspiere, of as gevolg van onbehoorlike dermfunksie. Om vinnig van die maag ontslae te raak, moet u al die probleme gelyktydig oplos

Die begin bepaal grootliks die sukses om die hele loopafstand te oorkom. Korrekte opstyg en opstyg sal die atleet die beste moontlike resultaat lewer. Die belangrikste ding om te hardloop, is om u maksimum spoed vir die minimum afstand te ontwikkel

Soms lyk die natuur vir vroue onregverdig. Aan iemand gee sy 'n borsbeeld van die derde grootte, en aan iemand - 'n "ongelukkige" een. Kalmeer! Daar is spesiale oefeninge vir borsvergroting wat chirurgie kan vervang. Instruksies Stap 1 Die eenvoudigste oefening is om u handpalms op borsvlak te pers

Om hul figuur in orde te bring, gebruik vroue en meisies verskillende metodes en middele. Iemand kies streng diëte, iemand neem dwelms om vet te verbrand en iemand begin sport doen. Die voordele van hardloop Hardloop is een van die gewildste sportsoorte ter wêreld