Fiksheid

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Onbehoorlike dieet en 'n passiewe lewenstyl kan vetvorming in die dybeen verhoog. Maar as u mooi, sterk en skraal bene wil hê, moet u hiervoor sorg en 'n spesiale stel oefeninge by u oefensessies insluit. Dit is nodig - mat

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Plastiek, buigbaar, met perfekte koördinasie van bewegings, en gimnaste word bewonder deur diegene rondom hulle. Verder dra klasse in die gimnastiekafdeling by tot die voorkoming en uitskakeling van gewrigsdisplasie, houdingsversteurings, misvormings in die bors, osteochondrose en skoliose

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Gewillige gimnastiek is aan die begin van die 20ste eeu deur dr. Anokhin geskep. Omdat hy ook 'n atleet in kombinasie was, het Anokhin 'n stel oefeninge bedink wat spiere ontwikkel en krag gee. Die kenmerk van hierdie gimnastiek is die afwesigheid van enige apparaat

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Dit is onmoontlik om u teen val te beskerm. Alhoewel u trappe traumatiese sportsoorte vermy, kan u gladde skoene of ys op winterpaaie ly. Soos u weet, kry kinders, slapende mense en diegene wat die tegniek van die "korrekte" val ken die minste beserings as hulle val

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Dit is lankal modieus om na u liggaam te kyk, en gesondheid was nog altyd in die mode. En na werk gaan ons nie na die kroeg nie, maar na die oefensessie of na die gimnasium. Dit is 'n goeie tydverdryf, maar oefensessies gedurende die dag en aand doen nie dieselfde as oggendoefeninge nie

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Elastiese, mooi gevormde borste is 'n droom vir elke vrou. As gevolg van sommige omstandighede: fisiologiese gegewens uit die natuur, borsvoeding van 'n kind, ouderdom en borste pas nie altyd by hul minnares nie. Maar daar is 'n stel oefeninge wat baie help om die gewenste resultate te behaal

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Draf is 'n veelsydige en bekostigbare ontspanningsport op alle ouderdomme. Dit benodig nie spesiale opleiding, duur toerusting en spesiale bane nie. Enigiemand wat daarna streef om 'n gesonde leefstyl te lei en omgee vir die behoud van aktiewe lang lewe, kan draf baasraak

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Baie mense weet van die voordele van 'n cardio-toerusting. Danksy intense fisieke aktiwiteit is dit moontlik om maksimum kalorieë te spandeer en gewig te verloor. Maar as u foute maak tydens die oefening op die simulator, is dit moeilik om 'n goeie resultaat te behaal

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Om effektief te hardloop, help om oortollige gewig te beveg. Net drie oefensessies per week vir 30 minute sal u help om na 'n maand tasbare resultate te behaal. Hardloop is baie effektief om gewig te verloor. In hierdie geval kan die resultaat letterlik kom na 'n paar weke van gewone klasse

Laas verander: 2025-01-24 17:01

As u u lewe beplan, kan u baie doen. Mense kla baie keer dat hulle nie tyd het vir sport nie. U moet net 'n opleidingsplan opstel en 'n gimnastiek-kompleks daarvoor kies, en u sal altyd die geleentheid kry om te oefen. Instruksies Stap 1 Voordat u 'n stel oefeninge saamstel, moet u besluit hoeveel dae per week u aan liggaamlike oefening moet wy

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Dwarsbalkoefeninge is ideaal vir die opbou van krag en ratsheid. Nadat u geleer het om op te trek, kan u maklik oorgaan na die bemeestering van meer komplekse elemente wat hoë konsentrasie en koördinasie van bewegings benodig. Een van die doeltreffendste truuks waarmee die dwarsbalk u kan uitvoer, is die sogenaamde offisieruitgang met geweld

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Omdat hulle in vorm wil kom en gesondheid wil verbeter, dink baie mense aan draf. Om die beste voordeel uit die draf te trek, moet u behoorlik daarop voorberei. Nie net die aankoop van gemaklike klere en skoene is belangrik nie, maar ook 'n paar bykomende nuanses

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Tatyana Lebedeva - Russiese atleet, Olimpiese kampioen, meervoudige wêreld- en Europese kampioen, het besluit om die groot sportsoort te verlaat nadat hy by die Olimpiese kompetisies in Londen opgetree het. Die springer verberg nie die redes waarom sy haar sportloopbaan moes beëindig nie

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Ondanks die feit dat die deelnemer aan die Olimpiese Spele in Londen, Oscar Pistorius, nie as 'n ware aanspraakmaker op die oorwinning beskou is nie, het die gehoor met belangstelling na die wegspring van hierdie hardloper gekyk. Die rede vir hierdie aandag is dat die Suid-Afrikaanse naelloper die wêreld se eerste Paralimpiese speler met prosteses geword het wat saam met gesonde atlete aan die Olimpiese Spele deelgeneem het

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Aan die einde van Mei elke jaar in Moskou, in die ontspanningsgebied "Bitsa", word kompetisies in atletiek gehou, spesifiek - landloop. Om daaraan deel te neem, moet u aan verskeie voorvereistes voldoen. Instruksies Stap 1 Kry 'n mediese ondersoek

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Die arms en skouergordelspiere speel 'n groot rol in die ontwikkeling van 'n aantreklike liggaam. Die hoofspiere van die arm is die biceps - die biceps-spier en die triceps - die triceps. U kan biceps ontwikkel sonder oefenmasjiene, sonder halters en halters

Laas verander: 2025-01-24 17:01

In bykomend tot die feit dat die oggend oefeninge jou toelaat om wakker te word, die liggaam met energie te vul en jou bui te verhoog, dit verhoog jou immuniteit en weerstand teen eksterne patogene. Vir klasse is dit beter om stelle oefeninge te gebruik wat deur professionele persone saamgestel is

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Hoe belangrik is dit om 'n oggendopwarming te doen? Wat kan laai gee? Hoe beïnvloed dit bui en welstand? Oefening help om u immuunstelsel te versterk. Dit is nie verniet dat hulle sê dat beweging lewe is nie! 'N Oggendopwarming sal u liggaam soepeler, sterker en veerkragtiger maak

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Almal weet van die voordele van oefening om u liggaam in 'n goeie toestand te hou. Maar baie van ons regverdig ons sittende lewenswyse met die werklading, die gebrek aan tyd vir sport in die alledaagse lewe. Soms word ons oorval deur elementêre luiheid

Laas verander: 2025-01-24 17:01

In die herfs lyk dit asof u kan ontspan en ophou om na jouself om te sien. Maar diegene wat gewoond is aan sport, kan nie meer sonder opleiding klaarkom nie. Deur uit te vind hoe om in die herfs te oefen, kan u goeie resultate behaal. Die belangrikste ding is om die regte intensiteit van opleiding te kies, sowel as om effektiewe oefeninge te kies

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Mense wat gereeld die gimnasium besoek, weet nie hoeveel tyd daarvoor is nie. Hierdie vraag is baie korrek, want elkeen wil slegs voordeel in sy liggaam bring, nie skade nie. Die hele opleidingsproses moet verstandig georganiseer word. Sommige is van mening dat dit beter is om soggens nie meer as drie uur te studeer nie, ander - nie meer as 'n uur nie

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Met 'n getinte liggaam kan jy bewonderende blikke van die ander geslag op jouself vang, noupassende klere dra en gesond voel, want sport help om van baie kwale ontslae te raak. Oefeninge om arms, buik en bene te oefen, help om hierdie effek te bereik

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Dit is nie so maklik om die eienaar van 'n pragtige figuur te word nie. Dit verg ernstige pogings. Daar is verskillende maniere om gewig te verloor, en daar is een wat heeltemal veilig en baie effektief is. Chinese gimnastiek sal u help om vinnig die perfekte figuur te vind

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Oefeninge op die horisontale balk help die atleet om 'n spierkorset te vorm, houding reg te stel, krag en uithouvermoë te verhoog. Een van die basiese oefeninge op die horisontale balk is die "omgekeerde greep". Optrede Die eienaardigheid van die omgekeerde greep is die 'nie-standaard' plasing van die hande

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Om in die somer te hardloop, is 'n plesier, maar as u dit ernstig doen, is die aanvang van die winter geen rede om op te hou hardloop nie. As u net wil begin en daar sneeu buite die venster is, moet u dit ook nie keer nie. In 'n sekere sin is winterhardloop selfs gesonder as somer, want dit versterk die immuunstelsel

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Om 'n figuur te beeldhou, is dit nie altyd voldoende om 'n banale gewigsregstelling te maak nie. Slegs 'n geïntegreerde benadering kan help om die vorms wat tydens swangerskap verlore gaan as gevolg van ooreet of 'n onbeweeglike lewenstyl, weer te verblind

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Elke liggaamlike oefening is onderworpe aan elke gesonde persoon in die teenwoordigheid van 'n saamgestelde program. Die volgende program van vyf dae, van Maandag tot Vrydag, sal u in staat stel om u spiere te versterk en die aantal pull-ups tot die gewenste resultaat te verhoog

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Usain Bolt is herhaaldelik deur verskillende organisasies as die beste atleet van die jaar erken. Nie net atletiekondersteuners weet van hierdie Jamaikaanse hardloper nie. Sy sportprestasies en ietwat plofbare karakter, sowel as sy kenmerkende gebaar, trek altyd die aandag van die publiek

Laas verander: 2025-01-24 17:01

In kraamhospitale in ons land is daar 'n reël: op die tweede dag na die bevalling begin vroue gimnastiek doen. Is dit te vroeg? Nee, dit is hoog tyd, want gimnastiek is 'n kragtige middel om baie nageboortelike komplikasies te voorkom. Instruksies Stap 1 Onder die invloed van oefening neem die spiertonus van die baarmoeder toe en verbeter die uitvloeiing van postpartumafskeiding daaruit

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Min mense sal 'n gestemde en elastiese liggaam, skraal vorms, sterk spiere weier. Maar nie almal het so 'n syfer nie, en daar is geen tyd om die gimnasium te besoek nie. Maar moenie bekommerd wees nie: dit is genoeg om u te beperk tot die soorte aktiwiteite wat u beskikbaar kan stel om pragtige spiere op te bou

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Baie mense wil jare lank gesond en jonk wees - die lewensgehalte hang daarvan af. Danksy die soepelheid van die ruggraat bly 'n persoon lank aktief. Gesamentlike mobiliteit is hier belangrik. Kinders het uitstekende buigsaamheid en rek. As hy grootword, verloor iemand al hierdie eiendomme, aangesien hy nie die rugstring goed ag gee nie

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Hardloop is een van die belangrikste kardio-aktiwiteite in fiksheid. Maar dikwels kan selfs so 'n sagte oefening baie gevaarliker wees as wat dit lyk. En om beserings en ander ongerief te vermy, is dit die moeite werd om eers uit te vind hoe om reg te hardloop

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Om te leer hoe om korrek te slaan, is dit nodig om die presisie van die staking te oefen. Dit benodig verbande en 'n peer. Daar is drie soorte impak: direkte, sy- en onderkant. Wanneer u elke soort hou oefen, moet u die hand styf verbind en u vuis styf vasdruk - dit sal u help om beserings te voorkom

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Draf of interval draf ontwikkel uithouvermoë, versterk die kardiovaskulêre stelsel en help om gewig te verloor. Dit word gekenmerk deur die afwisseling van vragmodusse. Met ander woorde, die een deel van die afstand word in 'n rustige tempo gehardloop, die ander teen 'n versnelde tempo

Laas verander: 2025-01-24 17:01

N Pragtige en geskikte figuur is nie altyd 'n geskenk van die natuur nie, maar om ideale vorms te bereik, moet jy baie aan jouself werk. In hierdie geval moet u nie net reg eet nie, maar ook fisieke oefeninge, lesse oor verskillende simulators insluit

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Alpiene ski is 'n taamlike duur soort ekstreme ontspanning. Met behoorlike versorging sal hulle u meer as een seisoen hou. Dit is baie belangrik om die ski's reg te berei vir berging gedurende die somerperiode. Sorg veral dat u dit vooraf verskerp

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Bindings is nie altyd by die stel ski's ingesluit nie. Soms val die installasie van 'n onderdeel op die skouers van die koper. Gelukkig kan u hierdie werk self doen, nadat u die kenmerke van die monteerders bestudeer het. Dit is nodig - boor

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Regoor die wêreld word die kleurklassifikasie van ski-hange in terme van moeilikheidsgraad aanvaar. Dit is groen, blou, rooi en swart snitte: die eerste is vir beginners, die laaste is vir ervare ekstreme liefhebbers. Daarbenewens is daar in sommige lande ter wêreld addisionele merke en klassifikasies

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Asemhaling speel 'n kritieke rol in die mens se gesondheid. Dit is nie net belangrik vir professionele atlete nie, maar ook vir almal wat goed wil voel. Daar is 'n paar eenvoudige stappe wat almal kan help om asemhaling te ontwikkel. Dit is nodig - Sportdrag

Laas verander: 2025-01-24 17:01

Boks is 'n kontaksport, 'n vegkuns waarin teenstanders mekaar op die lyf slaan. Dit is moontlik om die stryd voor die tyd te wen deur die teenstander neer te slaan, mits hy nie binne 10 sekondes opstaan nie en die skeidsregter oortuig dat hy die stryd kan voortsit