Oggend draf is nie net 'n uitstekende manier om 'n pragtige figuur en 'n gesonde liggaam te kry nie, maar ook 'n goeie energieverbetering vir die hele dag.
Instruksies
Stap 1
Trek behoorlik aan. Kry gemaklike tekkies in grootte, katoenklere wat nie u bewegings belemmer nie, vroue moet 'n sport-bra koop. Let ook op die seisoen. Dit is onmoontlik om in die koue seisoen te lig aan te trek, maar dit sal ook moeilik wees om in 'n swaar baadjie te hardloop. Bepaal self die beste stel klere sodat u in enige weer iets het om aan te hardloop.
Stap 2
Sorg dat u genoeg tyd gee om te hardloop. Die tyd is bloot individueel en hang af van u spoed, vlak van opleiding en selfs die terrein waarop u sal hardloop. Daarbenewens moet u na u hardloop tyd hê om te stort en u gereed te maak om werk of skool toe te gaan.
Stap 3
Beplan u roete. Om langs 'n besige roete te hardloop, is nie so lonend as om in 'n park te hardloop nie, en soms gevaarlik. Stap in jou omgewing. U kan 'n pragtige drafroete naby u huis vind.
Stap 4
Sommige mense hou van hardloop met musiek, ander daarsonder, omdat hulle bang is om nie die geluide om hulle te hoor nie, of hulle wil net alleen wees met hul gedagtes. As u 'n joggie met u gunsteling snitte is, laai 'n verskeidenheid liedjies waarmee u vooraf wil hardloop af na u toestel.
Stap 5
U oggendloop moet nie ten koste gaan van genoeg slaap nie. As u 4 uur per dag slaap en steeds opstaan om te hardloop, loop u net die risiko om u liggaam tot uitputting te bring.
