Dit wil voorkom, wat kan beter wees as om in die stadion of in die naaste park met jou gunsteling musiek in jou koptelefoon te draf? Die gewildheid van loopbane dui egter daarop dat baie mense verkies om daarop te oefen.
Kardio-oefening is noodsaaklik vir almal wat gewig wil verloor, en oefen ook uithouvermoë. Dit word aanbeveel om ten minste 'n halfuur elke dag aan kardiovaskulêre toerusting te oefen. Dit sluit in: trapmeul, elliptiese afrigter, trapper, oefenfiets, aerobics-klasse.
Ongelukkig het nie almal die geleentheid om op straat te hardloop nie: daar is geen stadions op loopafstand van die huis af nie, en u moet met die vervoer na die naaste park gaan. 'N Loopband is in hierdie geval 'n uitstekende oplossing. Die voordeel daarvan is dat u nie afhanklik is van die weer daar buite nie, en dat u nie lui sal wees om sport te doen nie, want dit is koud. As u 'n loopband tuis het, kan u sport kombineer en u gunsteling TV-program of -film kyk, wat handig te pas sal kom in die lig van 'n totale gebrek aan tyd.
Met moderne loopbande kan u die spoed waarmee u gaan hardloop verander; hul vertoning toon die aantal kalorieë wat u verbrand en die looptyd. Daarbenewens is hulle toegerus met spesiale toestelle wat die pols toon tydens draf. Die maksimum toelaatbare hartslag word bereken volgens die formule: 220 minus die ouderdom van die persoon in jare. Beginners word nie aanbeveel om die punt van meer as 60-70% van die maksimum hartklop te oorskry nie; hulle gaan voort met 70-80%, gevorderd - 80-90%.
Benewens spoed, het loopbane so 'n aanduiding soos die hellingvlak - dit laat jou toe om die effek van opdraande te skep. U kan 'n oefenprogram op die loopband instel op grond van u fiksheidsvlak, gewig en tipe oefensessie.
As u na die gimnasium gaan, moet u loopbane by elke oefensessie insluit. Dit is die beste om die les af te sluit met 'n drafstap van 15-20 minute of vinnig stap met 'n effense helling. Daarbenewens is die loopband ideaal om aan die gang te kom: 'n kort vrag van tien minute aan die begin van die oefensessie is voldoende, dan kan u met kragoefeninge begin.
