Voorkant is 'n akrobatiese element wat baie gebruik word in baie vegkuns, parkour, ensovoorts. As u hierdie element wil leer, is dit die beste om dit in die gimnasium op die matte te doen. U kan buite oefen. U kan dus 'n voorste salto op drie maniere uitvoer, wat ons hieronder sal beskryf.
Instruksies
Stap 1
Die eerste metode word gewoonlik gebruik as u 'n staatsgreep vanaf 'n plek doen, sowel as in gewrigte. Om die voorste salto aan te leer met behulp van hierdie metode, moet begin word deur die rotasie in salto's, groepering en voorwaartse flip wat tydens die uitvoering van die ooreenstemmende staatsgrepe verkry word, te bemeester.
Stap 2
Verskeie vooraanstaande oefeninge kan nuttig wees: staan op een been en buig die ander in 'n groep, gryp dan die geboë been met jou hand en kantel terselfdertyd jou bolyf vorentoe. Groepeer, druk die skouer op die knie en druk die hak van die geboë been na die liggaam; klim skielik van die hoofstandaard af op die tone, lig jou hande op. Buig jou arms vinnig agter jou kop, hurk effens af en spring, en spring dadelik vorentoe en opwaarts en help jouself deur jou arms na bo uit te steek. As u op die hele voet hurk, moet u nie sak nie; as 'n naderende oefening na die voorkant van die salto, kan 'n swaai ook werk. Die sprong moet gekombineer word met die opheffing van die arms.
Stap 3
Hierdie metode van salto voor kan uitgevoer word sonder om te hardloop, maar die beweging van die hande lei nie tot 'n goeie vlieg op nie. Dit is nietemin beter om swaai-blaaie uit te voer.
Stap 4
Die tweede metode word selde gebruik. As u met die bene afstoot, word die arms hier nie van agter die kop beweeg nie, maar vorentoe en opwaarts, en selfs van onder af. Andersins is hierdie metode soortgelyk aan die eerste.
Stap 5
In die derde metode is die belangrikste om die tydige en volle swaai van die arms op en terug te bemeester. Dit moet so uitgevoer word dat u arms maksimaal opwaarts styg en u skouers feitlik nie vorentoe leun nie. 'N Uitstekende inoefening is 'n swaai agteruit. Sorg dat die swaai en die druk met die bene terselfdertyd voltooi is. Dit is raadsaam om salto's op 'n verhoog uit te voer. Vier tot vyf lae matte is wat u benodig. Nadat u die swaai met u hande goed onder die knie het, kan u begin met die uitvoering van salto's. Dit is alles.
