Fiksheid 2024, November

N Pragtige liggaam in ons tyd is soos 'n visitekaartjie wanneer u vergader. Dit kan baie vertel - of dit nou die resultaat is van harde werk of plastiese chirurgie, behoorlike voeding of 'n klomp steroïede en anaboliese steroïede … Met die grootste deel van die spiere soos biceps en abs, is dit duidelik dat dit by die huis opgepomp

Hardloop word al lank nie net erken as 'n goeie manier om die liggaam te verbeter nie, maar ook om ekstra kilogram te veg. Selfs die kortste en stadigste draf is baie effektiewer vir die figuur as om op die bank te lê. Vir diegene wat probeer om van vet ontslae te raak en binne 'n kort tydjie mooi vorm te kry, moet u steeds volgens 'n sekere stelsel hardloop

Daar word opgemerk dat dit nie soveel moeilik is om te begin draf nie, as om te bepaal hoe gereeld hardloop. Spierpyn, moegheid of gebrek aan resultate lei dikwels tot frustrasie met hierdie soort fisieke aktiwiteit. Intussen is hardloop geskik vir byna almal, u moet net die skedule en intensiteit van die oefening korrek bereken

Baie vooraanstaande veterane van die nasionale spanne het aan die 2014 FIFA Wêreldbeker in Brasilië deelgeneem. Onder ervare sokkerspelers is dit heel moontlik om die simboliese span van die 2014-sokkerkampioenskap saam te stel. Die plek aan die hekke van die simboliese span ervare sokkerspelers van die 2014 Wêreldbeker-toernooi het die beroemde Colombiaanse Farid Mondragon ontvang

Die vermoë om lang lopies te maak sonder om groot moegheid te ervaar, hang van baie faktore af. Dit word beïnvloed deur voeding, spanning ervaar, slaappatrone en nog baie meer. Een van die belangrikste elemente van hardloop, wat dit maklik maak om te dra, is behoorlike asemhaling

As jy gesond wil wees, hardloop! As jy mooi wil wees, hardloop! As jy slim wil wees, hardloop! " - die beroemde frase wat uit antieke Griekeland na ons gekom het, is heeltemal waar. Hardloop sal u ongetwyfeld help om fiks te bly en u gesondheid te verbeter

Hardloop is 'n waarborg vir gesondheids- en hoë sportuitslae. Dit is veelsydig en kan die grondslag vorm vir fisieke fiksheid in enige sportsoort. Nie almal kan egter lank hardloop nie. Instruksies Stap 1 Begin soggens met ligte draf

Pragtige elastiese blokkies van die pers kan verkry word sonder 'n gimnasium. Al wat u nodig het om dit te doen, is net tyd, begeerte en die regte metode om die pers tuis te ontwikkel. As u 'n pragtige, gespierde liggaam wil bou, is die eerste ding waarmee u moet begin deur die basiese beginsels te leer en dit toe te pas

Die onderarm is die deel van die arm van die pols tot by die elmboog. Die sterkte van die spiere in hierdie gebied word bepaal deur die sterkte van die handgreep. Daarom moet die meeste atlete sterk arms hê, en hiervoor is dit nodig om die spiere van die onderarm korrek op te pomp

N Pragtige pers kan nie sonder moeite bereik word nie. Maar as die doelwit gestel word, hoef u net moeite te doen. Persblokkies neem tyd en oefen. Op pad na die verligting van abs, moet u deur twee fases gaan: die eerste is om die abs en spierkorset op te pomp, en die tweede is om oortollige vet ontslae te raak

N Pragtige getinte figuur is ondenkbaar sonder 'n plat maag met prominente spiere. Om goeie resultate te behaal in die stryd om die perfekte abs, het u wilskrag, groot begeerte en 'n geïntegreerde benadering nodig. Instruksies Stap 1 Bespreek eerstens die program wat u gaan doen

Om 'n pragtige, reliëfpers te bewerkstellig, het u baie werk nodig. Massa is dikwels nie genoeg om ons liggaam perfek te laat lyk nie. Dit verg baie tyd en moeite om die dobbelsteen op die pers te maak. Die proses word in twee fases verdeel:

Snel hardloop is gebaseer op drie pilare: korrekte tegniek, kragtige stoot, elastiese spiere. Sonder die regte tegniek sal u baie onnodige bewegings uitvoer wat u lopie sal vertraag, kragtige druk sal u in staat stel om vinnig en skerp af te druk, wat beteken dat u in dieselfde tyd meer stappe moet neem en dat elastiese spiere nodig is om die breedte te vergroot van die stap

Met strek kan u die wanbalans in die ontwikkeling van verskillende spiergroepe regstel en moontlike beserings tydens oefening vermy. Dit word aanbeveel om 'n spesiale stel oefeninge voor en na elke les uit te voer. Instruksies Stap 1 Werk al die gewrigte en spiere terwyl u strek

Hardloop word beskou as een van die mees effektiewe en bekostigbare oefensessies wat beskikbaar is en kan die sleutel tot 'n gesonde hart en 'n skraler figuur wees. As u wil begin hardloop, moet u weet dat u in goeie geselskap sal wees - en baie

In atletiek is daar 'n sekere moontlikheidsgrens wat atlete bereik. In die eerste fase van die opleiding het hulle net begin oefen, en hul asemhalingstelsel is nog nie voldoende ontwikkel nie. Hoe kan u na 'n nuwe vlak gaan en 'n tweede wind oopmaak?

Rugbuigsaamheid - die vermoë van die gewrigte van die wervelkolom om in volle amplitude te beweeg, is 'n aanduiding van die jeug en 'n waarborg vir die korrekte werking van nie net die spiere van die rug en ruggraat nie, maar ook van baie interne organe wat verband hou met Dit

Sportvoeding is 'n spesiale groep produkte wat gebruik word deur mense wat sport beoefen en 'n aktiewe lewenstyl lei. Die effektiwiteit daarvan hang af van die intensiteit van die lading, die frekwensie van oefening en die eienskappe van die liggaam

Sport word al hoe gewilder. Daar is egter steeds mense wat bang is vir 'n gesonde lewenstyl en slegte gewoontes prysgee. Ja, dit is nogal moeilik om jouself te oorkom en die luiheid wat jou hele lewe lank by jou was uit te roei, maar dit is uiters noodsaaklik en moontlik

Die handlose wiel word ook die Arabiese salto genoem. In sportterminologie beteken die begrip "salto" 'n draai van 360 grade of meer vanaf 'n plek deur oor die kop na die voete te draai. Die Arabiese salto is 'n syflip met 'n snoepie

In die meeste gevalle sal u nie 'n halfmarathon of 21,1 km kan hardloop sonder sport- en hardloopoefeninge nie. In die beste geval is dit moontlik om hierdie afstand gedeeltelik te loop en gedeeltelik te hardloop, en in 'n groter mate te loop

N Golf van spieropstand het die wêreld net oorval. Die gesondheid en skoonheid van u liggaam het een van die bespreekte onderwerpe geword, spesiale voeding het verskyn en die oefenkamers loop oor van mense. Daar is baie geheime om spiere te bou

Oefeninge op die horisontale balk bevat verskillende spiere van die menslike liggaam. As u dit wil ontwikkel, sowel as u krag en uithouvermoë wil opbou, moet u stelselmatig optrek aan die kroeg doen. Instruksies Stap 1 Die optrek van die staaf behels hoofsaaklik die lats, trapezius en romboïede spiere van die rug, sowel as die biceps en triceps

Sterk, buigsame, opgeleide vingers dien getrou aan hul meesters in sport, kuns en in die alledaagse lewe. Oor die algemeen word vingers hul hele lewe lank opgelei, omdat hulle voortdurend besig is met werk. Maar soms is dit nodig om nog groter elastisiteit en uithouvermoë te bewerkstellig

Dit is uiters belangrik om so vinnig as moontlik op eksterne stimuli te reageer, want onder hulle is gevaarlike en selfs noodlottige. Die latente reaksietyd is die periode vanaf die begin van die stimulusaksie tot op die oomblik van die reaksie

Dokters van oor die hele wêreld het lank geredeneer of sport tydens 'n siekte voordelig of skadelik vir die liggaam is. En vandag, as u verskillende kennisse hieroor vra, sal menings verdeeld wees. En waarskynlik sal hulle direk gekondisioneer word deur die lewenstyl van die persoon aan wie u toespreek

Mans, net soos vroue, droom daarvan om 'n ideale vorm te hê, waardeur hulle meer selfversekerd en aantreklik voel voor die ander geslag. Oefening is 'n soort instrument om spiermassa en volume te verhoog. Leer om behoorlik met u liggaam te werk

Opstaan uit 'n ligte posisie is een van die gekoesterde begeertes van aanhangers van aksiefilms en liefhebbers van ritmiese en artistieke gimnastiek. Hierdie tegniek is ongelooflik moeilik om uit te voer. Dit verg omvattende opleiding. Instruksies Stap 1 Oefen jou bene

Die eenarm-staander is 'n moeilike akrobatiese truuk. Om dit te bemeester, het u lang en harde opleiding nodig. Basies hang sukses af van die vaardigheid om die gewig van die liggaam korrek van twee hande na een oor te dra. Aanvanklik is dit nodig om die spierkompleks te ontwikkel

Om met 'n hoepel te oefen, is 'n effektiewe en bekostigbare manier om u sy, middellyf en abs vas te trek. Gereelde oefening kan u help om gewig te verloor en selluliet in probleemareas te verminder. Die eerste resultate kan oor 'n paar weke gesien word

Baie mense droom sekerlik van 'n pragtige en skraal lyf, 'n plat maag en 'n perd van die perdebye. Sommige oefen hulself uit met diëte, vir ander het die gimnasium 'n tweede tuiste geword, en sommige stel selfs hul liggame bloot aan meer radikale metodes - chirurgiese ingryping

Die Romeinse stoel is die eenvoudigste oefenmasjien, wat 'n bankie met beenstutte is. Dit word hoofsaaklik gebruik om die buikspiere en skuins spiere van die buik te werk, maar kan gebruik word om ander spiere op te lei indien nodig. Instruksies Stap 1 Tans is daar baie verskillende simulators, op die een of ander manier volgens die beginsel van die Romeinse stoel

As u nie 'n liefhebber is van stelle oefeninge vir die pers nie, maar 'n pragtige, getinte buik - o, soos u wil, is daar 'n uitweg. En eenvoudig. U moet so 'n wonderlike ding soos kinderspeletjies onthou. As kind was dit so lekker om die hoepel te draai

N Hoepel, of hoelahoop, is een van die beste maniere om jou middellyf te verminder en jou buik 'n pragtige vorm te gee. Tydens oefening met 'n hoepel werk die skuins buikspiere, hulle is verantwoordelik vir die dunheid van die middellyf en die skoonheid van die naeltjie

Vir 'n lang tyd is regop houding beskou as 'n teken van aristokrasie. Van kleins af is adellikes die kuns geleer om regop te loop. Nou word dit geleer aan ballerina's, modemodelle, dansers en militêre mans. Selfs sonder uniform en kostuum kan hulle in die skare herken word

N Buigsame liggaam is 'n teken van vroulikheid. En 'n stel strekoefeninge sal help om dit te bereik. Die belangrikste voorwaardes vir sukses is stelselmatige opleiding en die vermoë om u eie liggaam te voel. Instruksies Stap 1 Staan reguit met u voete bymekaar en lig u arms omhoog

Selfs in volwassenheid kan jy 'n skraler houding handhaaf. 'N Reguit rug is nie net 'n gesonde ruggraat en 'n pragtige gang nie, maar ook 'n behoorlike vertering. U kan u houding handhaaf met eenvoudige oefeninge. Om 'n gesonde ruggraat te hê en liggaamshouding te behou, benodig u 'n spesiale fiksheidskompleks wat oefeninge vir die spiere van die rug, abs, nek en skouergordel insluit

Die vlak van buigsaamheid in die liggaam dui op die toestand van gewrigte, ligamente en spiere. As iemand moeiteloos in die ruggraat draai en baie ander komplekse bewegings uitvoer, kan ons sê dat hy buigsaam is. Strek- en draaioefeninge kan help om die buigsaamheid van die liggaam te verhoog

Om skouspelagtig te lyk, is dit nie genoeg om net gewig op te tel nie. Om die spiere duidelik sigbaar te maak, moet spesiale aandag aan die "droog" -proses gegee word. Hierdie proses word gekenmerk deur die feit dat die atleet oor 'n tydperk die intensiteit van die oefening verhoog en die kalorie-inname verminder

Om die pers korrek en effektief uit te werk en die spiere te verlig, moet u 'n spesiale dieet in ag neem en 'n stel oefeninge uitvoer. Die advies van ervare professionele persone sal hiermee help. Oefeninge vir spierverligting Daar moet in gedagte gehou word dat opleiding nie meer as 20% gee in die werk aan die vorming van spierverligting nie