Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Fit-ball is een van die gewildste soorte fiksheid, waar klasse gebaseer is op die werk met 'n bal. Die gimnastiekbal word aanbeveel vir volwassenes en kinders. En vir so 'n toepassing is dit belangrik om 'n gimnastiekbal behoorlik voor te berei, want dit moet gepomp word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om 'n ysskaatspak te maak, begin met musiek. Die ontwerper, wat na die musiek geluister het, maak 'n skets van die toekomstige meesterstuk. Vervolgens begin die proses om die stof te kies. Hiervoor word spesiale materiale gebruik, omdat die vragte op die materiaal kolossaal is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gimnastiek bevat baie groepe oefeninge, ontwikkel buigsaamheid, koördinasie. Die fundamentele rigting van hierdie sport strek. Om die senings te maksimaliseer, moet u hard werk en die werk op 'n komplekse manier benader. Dit is veral belangrik vir meisies wat gimnastiek doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die hoepel is een van die voorwerpe in ritmiese gimnastiek wat op u eie kan versier word, terwyl die gimnaspakpak 'n harmonieuse toevoeging gee. Boonop verminder die kronkel van die ring die vervorming aansienlik en word dit rigiede. Instruksies Stap 1 U kan kleefband (oracal) of selfs wikkelpapier gebruik om die ring te verpak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elastiese, pragtige en matig opgepompte vroulike liggaam het 'n spesiale aantrekkingskrag, fassineer die voorkoms van mans. Daarom droom meisies daarvan om op hul beste te lyk om meer selfversekerd te voel. Gebruik u eie gewig en halters om u arms te bou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hoogspringliefhebbers, wat blykbaar deur die lug aangetrek word, is nie so maklik om harde kursusse af te dwing nie. Dag na dag oefen hulle hul liggame genadeloos op om tasbare resultate te behaal. Dus, 'n stel sekere oefeninge help om die hoogte van die sprong te verhoog, dit is slegs nodig om die regte program van vragte op u liggaam te ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vir sommige vroue word vet in die middel neergesit, terwyl ander by die heupe neersit. Heel dikwels versamel vet op die nek en skouers, waar 'n soort "kussing" gevorm word wat die figuur baie bederf. Voer hierdie stel oefeninge stelselmatig uit om daarvan ontslae te raak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Uitstekende oefening om u vingers te versterk, is vingeropdrukke. Hierdie soort opstoot word meestal in vegkuns toegepas om gewrigte te versterk en die vasthoudendheid van die stoei te ontwikkel. Sterk vingers is die bestandste teen beserings
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Nog 'n A.P. Tsjechof het geskryf dat 'in 'n mens alles goed moet wees …'. Hierdie uitdrukking het nie sy relevansie verloor nie, en die begeerte om jouself en jou liggaam perfek te maak, is vir baie mense 'n baie belangrike doel in die lewe
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Steroïede is 'n analoog van testosteroon, die belangrikste manlike hormoon wat verantwoordelik is vir geslag en sterkte. Gereelde gebruik van steroïede lei daartoe dat die liggaam nie meer sy testosteroon produseer nie, en met verloop van tyd lei dit tot 'n oortreding van baie funksies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ek sal 'n praktiese oefenskema beskryf vir 'n atleet wat nie anaboliese steroïede het nie, dit wil sê 'reguit'. U sal dit dalk op een of ander manier wil verander of moderniseer om aan u omstandighede of voorkeure te voldoen. U kan dit wel doen, die belangrikste is dat u die basiese beginsels van hierdie program verstaan en dit konstant volg
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Draf is die beste manier om u gesondheid op te ruim. Hardloop help om uithouvermoë te verhoog, gewig te verloor, die hart en bloedvate op te lei en gewrigte te versterk. Om die effek van hardloopoefeninge te maksimeer, moet u korrek kan hardloop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Afhangend van die uiteindelike doel van oefening, neem atlete verskillende pouses tussen stelle. Die hersteltydperk op kort termyn kan gemiddeld wissel van 30 sekondes tot 5 minute. Instruksies Stap 1 Oefen u uithouvermoë. As u belangrikste taak is om die liggaam voor te berei vir kompetisies wat uithouvermoë benodig, moet die pouses tussen die stelle ongeveer 30 sekondes geduur word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Triceps is die triceps-spier van die skouer wat die arm uitsteek. Volledige verbetering van die liggaam is nie moontlik sonder die ontwikkeling daarvan nie. Dit is moontlik om triceps op te pomp met slegs die tweede hand en nie een projektiel nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gimnasium toe gaan kan tydrowend of te duur wees. Miskien is die naaste sportklub te ver weg? In elk geval kan u halters, kettlebells of 'n rubberuitbreiding gebruik vir opleiding. Maar as u die eenvoudigste skulpe nie beskikbaar het nie, gebruik u eie liggaamsgewig om pragtige spiere te skep
Laas verander: 2025-01-24 17:01
U het nie genoeg tyd om die gimnasium te besoek nie, maar wil u graag sport beoefen en fiks bly? Dit maak nie saak nie, want u kan u spiere bou sonder yster en u eie gewig as gewig gebruik. Instruksies Stap 1 U benodig 'n horisontale balk en parallelle stawe
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die buikspiere is die hoofspier voor in die bolyf. Dit is betrokke by die asemhalingsfunksie van die liggaam, en het ook 'n inperking op die intra-abdominale druk. Daarom is dit nodig om die toestand van die buikspiere te monitor. Instruksies Stap 1 Die oefening word in 'n staande posisie uitgevoer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die middelste abs is die buikspiere wat die buikwand vorm, die interne organe vashou en beskerm en ook die houding van die persoon vorm. Dit is baie moeilik om sulke spiere op te pomp, dit sal baie tyd en moeite verg. Alles word eenvoudig verduidelik:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dikwels kla vroue oor die lelike vorm van hul kalwers. Fiksheid sal help om baie van die gebreke van die skeenbeen reg te stel. Hieronder is 'n stel oefeninge wat 'n lekker rondheid aan die binnekant van u kalwers sal skep. Instruksies Stap 1 Staan reguit, hande op die gordel, tussen die voete op 'n afstand van hoogstens 5 cm
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die menslike liggaam se moontlikhede is eindeloos - en daarom bewonder baie mense die talente van ander mense wat in staat is om verskillende truuks uit te voer en hul eie liggaam vaardig te beheer, omdat hulle in 'n uitstekende fisiese vorm is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is effektiewer om die pers met halters te swaai as met u eie liggaamsgewig. Bykomende las sal die buikspiere verhoog en help met die vorming van 'n pragtige pers. Deur hierdie eenvoudige oefeninge in u oefensessie op te neem, sal u vinnig die gewenste resultaat behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Broekbroeke of "beerore" kan die voorkoms van selfs die mooiste dye en sitvlak ruïneer. Dit is egter nie maklik genoeg om daarvan ontslae te raak nie: slegs die oefeninge is effektief om nie net die spiere van die boude te versterk nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die wiel is een van die doeltreffendste en terselfdertyd ongekompliseerde oefeninge, wat beskikbaar is vir almal wat gereeld fiksheid doen of net hul fisieke vorm monitor. Die wiel verwys na oefeninge wat u self kan leer doen, onderworpe aan sekere veiligheidsmaatreëls en die veiligheid van die assistent
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Push-ups is die belangrikste liggaamlike oefening in enige sportsoort. Inderdaad, danksy dit, neem die krag en krag van die spiere toe. Met push-ups kan u die algemene toon van die liggaam verhoog en vorder met ander oefeninge. So, hoe leer jy vinnig om push-ups te doen en jou liggaam meer veerkragtig te maak?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Slanke vroulike bene word nie sonder rede as 'n ware lokval vir mans beskou nie. Nie 'n enkele verteenwoordiger van die sterker geslag sal onverskillig bly by die aanskouing van hierdie deel van die vroulike liggaam nie. Spesiale oefeninge help om u bene fiks en mooi te maak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Breë reliëfkas, soos 'n ontwikkelde skouergordel, is 'n teken van 'n regte man. Die borsspier bestaan uit drie bondels: die boonste of klavikulêre, middel, wat ook die borsbeen genoem word, en die onderste, abdominale. Beginnersatlete vind dit dikwels moeilik om die onderste bors uit te werk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gesnyde biceps is die droom van enige beginner-atleet. Die ontwikkelde spiere van die hande toon immers duidelik die krag van hul meester. Die gewenste volume kan egter slegs bereik word met behulp van intense oefening en 'n noukeurig geselekteerde stel oefeninge
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie vroue en mans is ongelukkig met hul liggaamlike toestand. Maar om een of ander rede (tydsgebrek, geld, ens.) Kan hulle nie bekostig om fiksheidsklubs en gimnasiums te besoek nie. Nietemin is hulle gretig om spiere te bou en 'n goeie figuur en 'n pragtige liggaam te bekom
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die flip lift is 'n basiese gimnastiekoefening wat op die kroeg uitgevoer word. Dit is nodig Om hierdie oefening te voltooi, benodig u: 'n dwarsbalk, 'n gimnastiekmat. 'N Persoon moet fisies voorbereid wees en 'n aantal basiese oefeninge kan uitvoer wat ons hieronder sal bespreek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die ideale figuur is die droom van baie vroue. Maar hoe skraal die natuur ook al 'n vrou het, daar is baie om na te streef. Gereelde oefening verbeter nie net die gesondheid nie, maar help ook om die liggaam voortdurend in 'n goeie toestand te hou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die onderste bors word dikwels deur liggaamsbouers oor die hoof gesien. Om die perfekte verligting en pragtige tekening te bewerkstellig, is dit egter die moeite werd om aandag te skenk aan al drie die bondels van die borsspier. 'N Ysterbol met ewe ontwikkelde spiere versier 'n man op dieselfde manier as sterk gespierde arms
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Buigsaamheid is die vermoë van die menslike liggaam om motoriese aksies met 'n groot verskeidenheid bewegings uit te voer. Buigsaamheid van die menslike liggaam verander met ouderdom. By kinders van 6 tot 11 jaar word buigsaamheid verhoog - dit is te danke aan die ontwikkeling van 'n jong organisme
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die bors- en buikspiere op te pomp, moet u hard werk, dit wil sê, nie net krag nie, maar ook genoeg tyd spandeer. Die spiergroepe wat presies in die bors en abs is, is immers een van die veerkragtigste. Instruksies Stap 1 Push-ups vanaf die vloer is uitstekend om die borsspiere te oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die vaardigheid om vaardig salto te maak, sal beslis handig te pas kom in die lewe. As u val, sal die regte salto u help om sonder beserings te land, en in die proses van opleiding - vaardigheid en buigsaamheid ontwikkel. Onder enige omstandighede moet salto egter vaardig en korrek wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die vorm van die boud word bepaal deur die gluteus maximus-spier, wat as die sterkste spier in die menslike liggaam beskou word, aangesien dit verantwoordelik is vir die reguit van die heup as jy byvoorbeeld in 'n sittende posisie in 'n sittende posisie is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soggens en saans draf is al lank 'n gewilde sport in die Verenigde State en Europa. En in Rusland word hardloop dikwels gebruik as 'n modieuse, uiters effektiewe en heeltemal gratis manier om van oortollige gewig ontslae te raak en in 'n goeie vorm te kom
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Wanneer die lente vlot na die somer oorgaan, dink vroue aktief na maniere om gewig te verloor, waarvan daar vandag baie is. U kan liggaamsvet verloor wat gedurende die winter opgebou is met behulp van diëte of fisiese aktiwiteit. Die gewildste gewigsverlies-sportsoorte is hardloop en fietsry - maar watter een is meer effektief?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Almal weet wat die voordele en doeltreffendheid van draf is. Dit is 'n redelik gewilde sportsoort. Dit is nie verbasend nie, want hardloop kan u help om die hele dag goed te herlaai en goed te voel. As u teen die begin van die somerseisoen gewig wil verloor, is draf noodsaaklik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke vrou wil skraal en aantreklik lyk, dit is veral belangrik in die somer, wanneer figuurfoute nie deur verskillende lae digte klere versteek word nie. Om die buik en sye te verwyder, wat in lelike voue oor die gordel hang, moet u 'n geïntegreerde benadering volg, veral as u die resultaat baie vinnig benodig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova is 'n bekende Russiese atleet wat die Olimpiese kampioen in die 800 m-wedloop geword het. Wat is interessant aan haar biografie en die persoonlike lewe van 'n atleet? Biografie van Masterkova Svetlana is op 17 Januarie 1968 in die klein stadjie Achinsk in die Krasnojarsk-gebied gebore