Somersaults is een van die elemente van akrobatiek en die moderne kuns van spring - parkour. Ervare springers kan verskillende soorte uitvoer: agter, voor en aan die kant. U kan hierdie tegnieke op u eie aanleer en dan u vriende en gaste behaag met hul meesterlike opvoering.
Dit is nodig
matte of sagte vloere
Instruksies
Stap 1
As u wil leer hoe u syflippe moet doen, moet u 'n gebied met 'n baie sagte vloer vind. 'N Gimnasium met sagte matte is veral geskik vir hierdie doel. Het 'n geskikte kamer gevind, begin met opleiding. U moet salto`s uitvoer met die druk van die een been en die gelyktydige swaai van die ander been, gevolg deur met beide voete van die grond af te druk. Begin die beweging met 'n lopende begin, spring dan op en maak die volgende bewegings met u hande: die een wat in die rigting van die draai gaan, moet teruggaan, en die teenoorgestelde moet vorentoe gaan. As u afdruk, beweeg die eerste hand vorentoe en die tweede hand - van voor na agter. Maak seker dat u hierdie sprong baasraak voordat u oorgaan na salto-optredes.
Stap 2
Nadat u die sprong bemeester het, begin om te leer om daaruit te vlieg. U moet dit doen sodat u op reguit bene beland. Begin dan met die uitvoering van salto's. Dit word gewoonlik gedoen in die rigting waarin die wiel gemaak word. Dit is net dat u moet besluit in watter rigting u dit gaan doen voordat u salto's doen. Dit hang gewoonlik af van waar u beter vaar.
Stap 3
Kyk vorentoe met jou gesig en bors as jy begin beweeg. As u dit in die rigting na regs wil uitvoer, moet u met u regterbeen draai en die ooreenstemmende hand opwaarts swaai, terwyl die linkerskouer op hierdie oomblik moet sak.
Stap 4
Maar moenie vergeet om van hak tot tone te rol voordat u afskuif nie. U moet u voet so plaas dat die druk tydens die sprong sterker is, alhoewel hierdie posisie baie ongemaklik is. Voltooi die swaai met u regterbeen deur dit by die knie te buig.
Stap 5
Vroeë groepering van die hele liggaam is ook 'n voorvereiste vir 'n suksesvolle staatsgreep. Teen die tyd dat u van die vloer af oplig, moet die liggaam versigtig in een groep saamgestel word. Dit moet met 'n swaaiende beweging van die hand gegryp word. Maar om maklik en pynloos uit die staatsgreep te kom, hoef u nie te dig te groepeer nie. Andersins, sal u nie een beweging daarin kan maak nie.
Stap 6
Leer om u bene reg te trek wanneer u 'n salto gaan. Om dit te doen, moet u eers die swaaiende been reguit maak, en dan die drafbeen. Die finale landing kan moeilik wees. As dit verkeerd gedoen word, kan ernstige kniebeserings maklik voorkom. Om te voorkom dat dit gebeur, oefen vooraf: lê met u rug op 'n verhoogde vlak vanaf die rand, groepeer en begin rol vanaf die punt van die breek tot by u voete. Dit is raadsaam om dit op 'n sagte oppervlak te doen, almal in dieselfde gimnasium.
