Baie van ons wil graag met vriende of vriendinne iets wys. Sommige neem dit met hul intellek, ander met fisieke krag, en ander weer met behendigheid. As u bygevoeg het om die son op 'n horisontale balk te maak om ander te verras, lees die onderstaande wenke en u sal uitvind hoe u dit suksesvol en veilig kan doen.
Instruksies
Stap 1
Versterk u borsels. As u fisies nie baie goed ontwikkel is nie, sal u 'n bietjie moet werk om glad op die horisontale balk te bly. Versterk u hande met 'n uitbreiding en halters. Oefen om so lank as moontlik aan die horisontale balk te hang. 'N Stewige greep is 'n waarborg dat u nie op die grond val en u nek breek nie. Maak dus eers seker dat u met u greep op die staaf kan bly, of gebruik die bandjies om u aan die kroeg vas te maak. Dit sal egter nie meer so indrukwekkend lyk nie, en sonder die geringste voorbereiding moet u steeds nie op die horisontale balk klim nie, selfs nie met gordels nie.
Stap 2
Swaai. Om 'n kragtige beweging vorentoe te kry en oor die horisontale balk te spring, moet u baie sterk swaai. Die beginsel is dieselfde as op die swaai, maar terselfdertyd moet u die kroeg met u hande vashou.
Stap 3
Versterk u abs. Benewens 'n sterk greep, het u sterk buikspiere nodig om u liggaam op te lig. Swaai abs op 'n kroeg, op 'n hellingbord, op 'n fitball en op die vloer. Maar die mees effektiewe oefening vir die "son" op die horisontale balk is om u bene op die balk te lig.
Stap 4
Veg vrees. Dit is nie so maklik om jou liggaam oor die horisontale balk te gooi nie, wetende dat jy by die minste fout jou nek kan breek. U kan uself verseker met matte. Gimnastiek, natuurlik. As u weet dat u versekering het, kan u die "son" meer selfversekerd maak. Enige veiligheidsnet sal egter die effek van die aanbieding onmiddellik aansienlik verminder. Probeer dus self die vrees beveg. As u nog steeds bang is, is dit beter om nie te probeer nie. In 'n toestand van alkoholiese bedwelming is dit absoluut onmoontlik om hierdie oefening te doen, selfs al is daar geen vrees nie. Die risiko vir beserings is te groot.
