Ons bewonder gereeld die skoonheid van dansers op die verhoog, optredes van gimnaste. Die meeste mense meen dat plastisiteit nie heeltemal nodig is vir die "gemiddelde" moderne mens in hierdie voortdurende gewoel van die lewe nie. Waarom het ons dit nodig?
Buigsaamheid is van nature inherent aan ons, net in ons tyd het die liggaam dit al begin vergeet as gevolg van gebrek aan beweging. Die vermoë om byvoorbeeld op 'n skeuring te sit, laat u heupe en boude in 'n strak toestand hou, wat baie interessant vir vroue behoort te wees. Buigsame mense verbeter bloedtoevoer, metabolisme, houding en koördinasie van bewegings. Soms verander die gang selfs - die bewegings word glad en grasieus. Vir die belang van mans moet gesê word dat die spiere wat versterk word deur strek 'n ernstige beskermer van die skelet en die liggaam as geheel word tydens ernstige fisiese inspanning, kneusplekke, val, ens.
Maar sodat die oefenproses nie 'n nagmerrie vir u word nie, oorweeg die volgende wenke, ongeag die oefeninge wat u kies:
- Maak seker dat u u spiere opwarm voordat u strek. Koue spierweefsel strek sleg en pynlik. Geskik: hardloop op sy plek, swaai bene en arms, kragtige draaie van die bolyf, spring en net intens vryf van die spiere.
- Moenie u spiere gedurende die eerste sessies tot op die punt van pyn strek nie, anders sal u nie binnekort weer oefen nie.
- Die spiere moet ontspanne wees terwyl hulle strek. Die gespanne spiere rek amper nie en die resultate van die oefeninge sal amper nul wees.
- Moenie die spiere trek voordat dit geweldig seermaak nie - dit kan die spiere beskadig.
- Alle bewegings tydens oefening moet stadig, glad en sonder rukke wees.
- Die fikseringstyd vir elke oefening is minstens 20 sekondes.
- In die geval van liggaamspyn tydens oefening, kan u 'n warm bad neem of na 'n sauna gaan.
- Herhaal die oefenkursus minstens 3 keer per week.
Komplekse van oefening kan baie verskil, daar is 'n groot aantal daarvan. Kies die een wat op die oomblik by u pas en doen dit. Die resultaat sal nie lank wees nie.
