By die keuse van 'n simulator vir die huis word mense gewoonlik die geleentheid ontneem om al die toestelle wat hulle wil, self te installeer. Die omslagtigheid van die simulators en die klein area van die woonstel laat u een ding kies. 'N Oefenfiets en 'n loopband word as ideaal beskou vir kardio-oefensessies, en die keuse moet gewoonlik tussen die twee gemaak word.
Oefenfiets: voor- en nadele
As jy van fietsry hou, is 'n oefenfiets iets vir jou. U hoef nie meer aan die weer daarbuite te dink en te kla dat u die hele winterseisoen moet opgee om te ski nie.
Die oefenfiets help om die kardiovaskulêre en asemhalingstelsels te versterk, die spiere van die hele liggaam op te bou, asook om die skeletspiere te verhoog, wat baie belangrik is.
Die voordele van 'n stilstaande fiets sluit in die feit dat byna almal dit kan doen, ongeag sportoefeninge. Dit is geskik vir diegene wat weens mediese redes nie op 'n trapmeul kan oefen nie, as gevolg van spatare. Die oefenfiets is feitlik veilig, dit is moeilik om daarvan af te val en iets te beskadig. Oefenfietse is goedkoop en neem minder ruimte in as loopbane. Vir opleiding is programme van verskillende vlakke van kompleksiteit beskikbaar.
Die nadele van 'n oefenfiets sluit in die feit dat die spiere van die rug- en skouergordel onvoldoende bly. Ontspanning van die bolyfspiere is soms lewensbelangrik vir mense met sittende werk, en 'n oefenfiets doen dit glad nie. Selfs hierdie toestel het kontraindikasies, dus moet u 'n dokter raadpleeg voordat u dit koop.
Loopband: voor- en nadele
Die loopband is baie eenvoudig: dit het leunings en 'n bewegende trapmeul. Net soos 'n oefenfiets, versterk die loopband die kardiovaskulêre en asemhalingstelsels en versterk dit ook die spierstelsel van die bene.
Die voordele van 'n loopband sluit in die feit dat loop en hardloop die mees natuurlike soort las vir 'n persoon is. Loop as 'n remediërende maatreël word aanbeveel vir alle pasiënte, selfs die swakste. Met die loopband kan u spiertonus geleidelik herstel, selfs al is die persoon ernstig beseer. Hierdie masjiene het 'n verskeidenheid programme waarmee u op enige intensiteit kan oefen. Die spiere van die hele liggaam is betrokke, die koördinasie van bewegings en balans word verbeter. Hardloop kan baie vinniger kalorieë verbrand as 'n oefenfiets.
Die nadeel van 'n loopband is die grootte daarvan: dit is 'n lywige masjien en verbruik gewoonlik baie elektrisiteit en die enjin raas. Daar is kontraindikasies waarmee dit nie nodig is om op 'n loopband te oefen nie, hoofsaaklik as gevolg van siektes in die bene en skokbelasting op die gewrigte.
Dit is baie belangrik om met die regte tegniek te oefen, want as iemand nie reg hardloop nie, loop hy die gevaar om siektes in die gewrigte van die bene te kry. Om dieselfde rede is 'n goeie skoene nodig om op 'n simulator te hardloop.
