Fiksheid 2024, November

Rande is die syoppervlak van 'n ski of snowboard, wat verantwoordelik is vir die stabiliteit en beweegbaarheid van 'n skiër of snowboarder. En ondanks die feit dat die metaal harder is as sneeu, is die rande steeds dof van wrywing en van onreëlmatighede, en van klein klippe en ys tydens skaats

Vetverbranders is almal stowwe wat die gewig verloor. Daar is baie van hulle en u het al van baie daarvan gehoor (L-karnitien, kafeïen, guarana, efedrien, clenbuterol, ens.). Miskien het hulle dit selfs tevergeefs gebruik, wat nie verbasend is nie, want dit is versnellers van die dieet en nie die "

Die borsspiere behoort tot die spiergroep wat vormend is vir die manlike figuur. 'N Man met 'n wye sterk bors word onbewustelik deur vroue beskou as 'n betroubare beskermer. Dit is die pragtige manlike bors wat in die eerste plek die aandag trek

Min mense wil nie 'n pragtige, opgepompte liggaam en uitstekende gesondheid hê nie. Vir baie bly dit 'n onbereikbare droom, en iemand behaal resultate in minder as een jaar. Dit gaan alles oor 'n bekwame opleidingsbenadering. Instruksies Stap 1 Laat u deur 'n dokter toets

N Mondskerm is 'n plastiese beskermingstoestel wat gebruik word in vegkuns en ander kontaksport om beserings aan die tande en mond te voorkom. In amateurwedstryde in verskillende soorte vegkuns is die mondskerm 'n verpligte eienskap van 'n atleet se uitrusting

As jongmense met pragtige, opgepompte lywe op 'n somersdag op straat na u toe beweeg, wil u ook u figuur opneem. 'N Besoek aan die gimnasium is nie altyd moontlik of beskikbaar nie. En u kan 'n sportiewe, geskikte voorkoms tuis kry deur maklik beskikbare middele te gebruik - halters, gewigte of selfs u eie liggaamsgewig

Die vermoë om hoog te spring, kan in sommige lewensituasies help, byvoorbeeld as u 'n hindernis moet oorkom. Gereelde springklasse hou jou in 'n goeie fisieke vorm. Om enige resultate te behaal, is dit nodig om verskillende oefeninge uit te voer wat nie net die spiere van die bene ontwikkel nie, maar ook die hele liggaam

Die sprong self is nie net 'n aanduiding van beensterkte nie, maar die harmonieuse ontwikkeling van die liggaam as geheel. Die feit is dat alles 'n belangrike rol speel in die regte sprong, van die bene tot by die vestibulêre apparaat. Instruksies Stap 1 Ontwikkel jou arms en skouers

Alpynse ski is 'n uitstekende buitelugaktiwiteit in die winter. Om hierdie sport te bemeester, kan u na die berge gaan of die plaaslike ski-helling kies. Ski is maklik genoeg om te bemeester, hoewel dit 'n bietjie deursettingsvermoë verg. Die belangrikste ding is om nie van veiligheidsmaatreëls te vergeet nie

Spierpyn is 'n algemene metgesel vir beginners en ervare atlete. Dit kom meestal die volgende dag na die oefening en is die reaksie van spierweefsel op 'n toename in die gewone lading. Pynlike spierongemak na 'n strawwe oefensessie is nie ongewoon nie, selfs al het u al lank sport

Moderne medisyne bied baie metodes om van die kromming van die bene ontslae te raak. Moet egter nie vinnig na die operasie toe jaag nie. Dit is moontlik dat alles reggestel kan word sonder 'n operasie. Instruksies Stap 1 Gaan na 'n ortopediese kliniek en ontdek wat die kromming van u bene veroorsaak:

As u vinnig hardloop, kan u die hoeveelheid kalorieë wat u verbrand, aansienlik verhoog. Met 'n spoedverhoging van slegs een kilometer per uur neem die energieverbruik binne 'n halfuur met ongeveer 40 kilokalorieë toe. Boonop is dit 'n vinnige lopie wat 'n onvergeetlike gevoel gee om bo die grond te vlieg, selfs al duur hierdie vlug net 'n sekonde, van die een stap na die ander

Draf is die optimale soort vrag vir diegene wat nie handgewigte wil oplig nie en aan sportsoorte deelneem wat baie energie verg. Dit is heel moontlik selfs vir beginners om fisieke aktiwiteit te handhaaf sonder om moeg of uitgeput te raak. Dit is nodig - tekkies

Vinnige naellope word sprint genoem. Om 'n afstand van honderd meter te oorkom, moet die sprinter konsentrasie, geweldige inspanning en wilskrag maksimeer. Maar wilskragtige eienskappe alleen is nie altyd genoeg om vinnig te hardloop nie. U het ook 'n hardlooptegniek nodig wat nie sonder noukeurige oefenwerk gelewer kan word nie

Die woord "gimnastiek" kom van die Griekse gymnazo - "oefen, oefen." Gimnastiek versterk nie net gesondheid nie en bevorder harmonieuse fisieke ontwikkeling, maar ontwikkel ook koördinasie, krag, buigsaamheid en uithouvermoë

Fit-ball is een van die gewildste soorte fiksheid, waar klasse gebaseer is op die werk met 'n bal. Die gimnastiekbal word aanbeveel vir volwassenes en kinders. En vir so 'n toepassing is dit belangrik om 'n gimnastiekbal behoorlik voor te berei, want dit moet gepomp word

Om 'n ysskaatspak te maak, begin met musiek. Die ontwerper, wat na die musiek geluister het, maak 'n skets van die toekomstige meesterstuk. Vervolgens begin die proses om die stof te kies. Hiervoor word spesiale materiale gebruik, omdat die vragte op die materiaal kolossaal is

Gimnastiek bevat baie groepe oefeninge, ontwikkel buigsaamheid, koördinasie. Die fundamentele rigting van hierdie sport strek. Om die senings te maksimaliseer, moet u hard werk en die werk op 'n komplekse manier benader. Dit is veral belangrik vir meisies wat gimnastiek doen

Die hoepel is een van die voorwerpe in ritmiese gimnastiek wat op u eie kan versier word, terwyl die gimnaspakpak 'n harmonieuse toevoeging gee. Boonop verminder die kronkel van die ring die vervorming aansienlik en word dit rigiede. Instruksies Stap 1 U kan kleefband (oracal) of selfs wikkelpapier gebruik om die ring te verpak

Elastiese, pragtige en matig opgepompte vroulike liggaam het 'n spesiale aantrekkingskrag, fassineer die voorkoms van mans. Daarom droom meisies daarvan om op hul beste te lyk om meer selfversekerd te voel. Gebruik u eie gewig en halters om u arms te bou

Hoogspringliefhebbers, wat blykbaar deur die lug aangetrek word, is nie so maklik om harde kursusse af te dwing nie. Dag na dag oefen hulle hul liggame genadeloos op om tasbare resultate te behaal. Dus, 'n stel sekere oefeninge help om die hoogte van die sprong te verhoog, dit is slegs nodig om die regte program van vragte op u liggaam te ontwikkel

Vir sommige vroue word vet in die middel neergesit, terwyl ander by die heupe neersit. Heel dikwels versamel vet op die nek en skouers, waar 'n soort "kussing" gevorm word wat die figuur baie bederf. Voer hierdie stel oefeninge stelselmatig uit om daarvan ontslae te raak

N Uitstekende oefening om u vingers te versterk, is vingeropdrukke. Hierdie soort opstoot word meestal in vegkuns toegepas om gewrigte te versterk en die vasthoudendheid van die stoei te ontwikkel. Sterk vingers is die bestandste teen beserings

Nog 'n A.P. Tsjechof het geskryf dat 'in 'n mens alles goed moet wees …'. Hierdie uitdrukking het nie sy relevansie verloor nie, en die begeerte om jouself en jou liggaam perfek te maak, is vir baie mense 'n baie belangrike doel in die lewe

Steroïede is 'n analoog van testosteroon, die belangrikste manlike hormoon wat verantwoordelik is vir geslag en sterkte. Gereelde gebruik van steroïede lei daartoe dat die liggaam nie meer sy testosteroon produseer nie, en met verloop van tyd lei dit tot 'n oortreding van baie funksies

Ek sal 'n praktiese oefenskema beskryf vir 'n atleet wat nie anaboliese steroïede het nie, dit wil sê 'reguit'. U sal dit dalk op een of ander manier wil verander of moderniseer om aan u omstandighede of voorkeure te voldoen. U kan dit wel doen, die belangrikste is dat u die basiese beginsels van hierdie program verstaan en dit konstant volg

Draf is die beste manier om u gesondheid op te ruim. Hardloop help om uithouvermoë te verhoog, gewig te verloor, die hart en bloedvate op te lei en gewrigte te versterk. Om die effek van hardloopoefeninge te maksimeer, moet u korrek kan hardloop

Hardloop is 'n sikliese oefening waarvan die volledige siklus 'n dubbele stap is. Terwyl u in die wedloop loop, is die fietselement dubbele ondersteuning, maar tydens die hardloop is dit die vlugfase wat plaasvind wanneer die stootbeen van die oppervlak af gedruk word (trapmeul)

Afhangend van die uiteindelike doel van oefening, neem atlete verskillende pouses tussen stelle. Die hersteltydperk op kort termyn kan gemiddeld wissel van 30 sekondes tot 5 minute. Instruksies Stap 1 Oefen u uithouvermoë. As u belangrikste taak is om die liggaam voor te berei vir kompetisies wat uithouvermoë benodig, moet die pouses tussen die stelle ongeveer 30 sekondes geduur word

Triceps is die triceps-spier van die skouer wat die arm uitsteek. Volledige verbetering van die liggaam is nie moontlik sonder die ontwikkeling daarvan nie. Dit is moontlik om triceps op te pomp met slegs die tweede hand en nie een projektiel nie

Gimnasium toe gaan kan tydrowend of te duur wees. Miskien is die naaste sportklub te ver weg? In elk geval kan u halters, kettlebells of 'n rubberuitbreiding gebruik vir opleiding. Maar as u die eenvoudigste skulpe nie beskikbaar het nie, gebruik u eie liggaamsgewig om pragtige spiere te skep

U het nie genoeg tyd om die gimnasium te besoek nie, maar wil u graag sport beoefen en fiks bly? Dit maak nie saak nie, want u kan u spiere bou sonder yster en u eie gewig as gewig gebruik. Instruksies Stap 1 U benodig 'n horisontale balk en parallelle stawe

Die buikspiere is die hoofspier voor in die bolyf. Dit is betrokke by die asemhalingsfunksie van die liggaam, en het ook 'n inperking op die intra-abdominale druk. Daarom is dit nodig om die toestand van die buikspiere te monitor. Instruksies Stap 1 Die oefening word in 'n staande posisie uitgevoer

Die middelste abs is die buikspiere wat die buikwand vorm, die interne organe vashou en beskerm en ook die houding van die persoon vorm. Dit is baie moeilik om sulke spiere op te pomp, dit sal baie tyd en moeite verg. Alles word eenvoudig verduidelik:

Dikwels kla vroue oor die lelike vorm van hul kalwers. Fiksheid sal help om baie van die gebreke van die skeenbeen reg te stel. Hieronder is 'n stel oefeninge wat 'n lekker rondheid aan die binnekant van u kalwers sal skep. Instruksies Stap 1 Staan reguit, hande op die gordel, tussen die voete op 'n afstand van hoogstens 5 cm

Die menslike liggaam se moontlikhede is eindeloos - en daarom bewonder baie mense die talente van ander mense wat in staat is om verskillende truuks uit te voer en hul eie liggaam vaardig te beheer, omdat hulle in 'n uitstekende fisiese vorm is

Dit is effektiewer om die pers met halters te swaai as met u eie liggaamsgewig. Bykomende las sal die buikspiere verhoog en help met die vorming van 'n pragtige pers. Deur hierdie eenvoudige oefeninge in u oefensessie op te neem, sal u vinnig die gewenste resultaat behaal

Broekbroeke of "beerore" kan die voorkoms van selfs die mooiste dye en sitvlak ruïneer. Dit is egter nie maklik genoeg om daarvan ontslae te raak nie: slegs die oefeninge is effektief om nie net die spiere van die boude te versterk nie

Die wiel is een van die doeltreffendste en terselfdertyd ongekompliseerde oefeninge, wat beskikbaar is vir almal wat gereeld fiksheid doen of net hul fisieke vorm monitor. Die wiel verwys na oefeninge wat u self kan leer doen, onderworpe aan sekere veiligheidsmaatreëls en die veiligheid van die assistent

Push-ups is die belangrikste liggaamlike oefening in enige sportsoort. Inderdaad, danksy dit, neem die krag en krag van die spiere toe. Met push-ups kan u die algemene toon van die liggaam verhoog en vorder met ander oefeninge. So, hoe leer jy vinnig om push-ups te doen en jou liggaam meer veerkragtig te maak?