Sportstyl 2024, November

Gereelde fiksheidsoefeninge help om 'blokkies' op u maag te vorm. U kan by die sportklub of tuis oefen. Doen daagliks buikoefeninge en na 'n maand sal u sien hoe 'blokkies' in die buik voorkom. Instruksies Stap 1 Staan reguit, plaas jou handpalms agter jou kop, sprei jou bene wyd uit

Dun, skraal kalwers word beskou as die ideaal van vroulike beenskoonheid. Ongelukkig is sommige vroue nie so gelukkig nie; hul kaviaar is 'n paar sentimeter dikker as wat dit behoort te wees. Dit lyk asof dit 'n kleinigheid is, maar dit belemmer die integriteit van die silhoeët van die been en bemoeilik die proses om hoë skoene te kies, byvoorbeeld stewels

Moeg vir tuisoefeninge wat nie werk nie, dink u dat longe en hurke nutteloos is? Dit is waarskynlik die verkeerde uitvoeringstegniek. Hieronder is 'n paar effektiewe boudoefeninge wat u boude sal verstewig. As u van stywe klere hou, moet u boude ongeag die seisoen van die jaar in vorm bly

Vol kalwers kan die meisie se lewe donkerder maak. Dit is nie aangenaam om hulle heeltyd weg te steek nie. Inderdaad, dik bene het nog geen vroulikheid by iemand gevoeg nie! En nie altyd met gewone gewigsverlies nie, blyk dit dat dit sigbare resultate behaal

Die gimnastiekskyf is bekend aan meer as een generasie mense. Die produksie van hierdie simulator het immers in die Sowjet-tyd begin. Toe was dit onmoontlik om 'n gimnasium sonder 'n gesondheidsskyf voor te stel. Mense het vas geglo dat hierdie spesifieke simulator sou help om 'n skraal en buigsame liggaam te vind

Die persbank is ontwerp om 'n spesifieke spiergroep onder verskillende hoeke te pomp. Op hierdie manier word die maksimum aantal betrokke vesels behaal. Vir 'n goeie resultaat beveel kenners aan dat u nie minder as 3 keer per week klas hou nie

Die persrol is 'n unieke, interessante instrument. Die perfekte manier om abs te bou en u rugspiere te versterk. Maar u moet weet hoe om dit te gebruik. Die bou van buikspiere en die verbranding van maagvet is nie so moeilik as wat dit op die oog af lyk nie

N Fiks figuur voeg ongetwyfeld aantreklikheid toe en trek die oog van die teenoorgestelde geslag. Dit is nie moeilik om dit te bereik nie - dit is genoeg om 'n aktiewe lewenstyl te lei en reg te eet. Dit is boonop op elke ouderdom en met verskillende grade in diens moontlik

Om vinnig en effektief spiermassa op te bou sonder om verskillende middels te gebruik wat hul groei stimuleer, is dit nodig om 'n aantal eenvoudige, maar effektiewe reëls te leer. Dit is die moeite werd om te onthou dat die belangrikste aanbevelings behoorlike voeding en oefenintensiteit is

A gainer is 'n organiese aanvulling wat deur liggaamsbouers gebruik word om spiermassa en krag te verhoog. Die hoofkomponente van 'n verkryger is 'n verskeidenheid proteïene en koolhidrate. Vitamiene en anaboliese stowwe (soos kreatien) word ook gereeld bygevoeg

N Onverbindende persoon - dit word dikwels nie net oor 'n baie trotse man of vrou gehoor nie. Dit is ook moontlik om die persoon wat probleme met die rug het, en veral die onderrug, te karakteriseer. Om sulke probleme te voorkom, moet u altyd na u rug omsien

Kenners beveel aan om oefeninge te doen vir alle mense wat nog jare lank gesond wil bly. Oefening ontwikkel nie net die regte houding nie, maar kan ook die ontwikkeling van kwale in die onderrug en nek voorkom. Dit is opmerklik dat 'n goed versterkte rug help om interne organe te bewaar, die uithouvermoë van 'n persoon verhoog, sowel as sy vermoë om te werk

Atlete let veral op die ontwikkeling van die breedste spiere, omdat hulle maklik op spanning reageer en indrukwekkend lyk. Ongelukkig vergeet baie atlete die lang rugspiere, wat langs die hele ruggraat loop en maksimum beskerming bied vir die onderrug tydens enige buiging, terwyl hulle aan die lats werk

Onder die besoekers aan die gimnasium kan u gereeld verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom sien. As gevolg van die eienskappe van die liggaam, is dit nie so maklik vir 'n vrou om spiere te bou soos vir 'n man nie, en dit moet terselfdertyd nie die hoofdoel wees om na die gimnasium te gaan nie

In Rubens se skilderye verras skoonheid die oog met manjifieke vorms. Maar in ons eeu kan selfs die kleinste maag die eienaar ontelbare lyding berokken. En hoewel baie mans redeneer dat 'n sagte maag by 'n geliefde meisie wonderlik is, veg dames steeds vir 'n plat beeldhoupers

N Meisie wat haar liggaam wil pomp, kan verskrik word deur die gedagte aan die nodige ingewikkelde en konstante fisieke oefeninge. Moenie bang wees om te verander in 'Miss Bodybuilding' met oormatig ontwikkelde spiere nie. Sulke resultate kan nie bereik word sonder die gebruik van spesiale voorbereidings nie

Na 'n keisersnee is baie vroue veral besorg oor die vraag wanneer u kan begin om van die plooie op die buik ontslae te raak. Immers, so 'n operasie het 'n taamlik ingewikkelde aard, dit impliseer twee insnydings gelyktydig - op die buik en direk op die baarmoeder

Onderrugvet word beskou as een van die gevaarlikste soorte liggaamsvet. Benewens estetiese ongemak, is die "reddingsboei" in die middel baie gevaarlik vir die gesondheid. Hierdie tipe vetsug is dikwels die oorsaak van diabetes en kardiovaskulêre siektes

Baie mense dink dat dit amper onmoontlik is om die buik stywer te trek na 'n operasie soos 'n keisersnee. Ja, daar is geïsoleerde gevalle waar die buik baie uitgerek is en slegs kosmetiese chirurgie sal help. Maar u kan steeds u buik tuis span, sonder om u gesondheid te benadeel

Rotasiebewegings word tydens opwarming of oefening uitgevoer, en sirkelvormige rotasie van die arms en bene kan uitgevoer word. Hierdie bewegings word byvoorbeeld in 'n stel oefeninge gedoen om die gewrigte te versterk. Spesiale gewrigsoefeninge word aanbeveel vir mense wat fiksheid doen, draf, swem, enige vorm van sport of liggaamlike werk doen

Teen die begin van die somerseisoen begin al hoe meer meisies aan hul figuur dink. Die mees problematiese area is die buik. Daar is 'n spesiale stel oefeninge wat u kan help om die buikspiere op te pomp en liggaamsvet binne 'n kort tydjie te verwyder

Pragtige en ferm boude is die gekoesterde begeerte van baie mense. Daar is 'n spesiale stel oefeninge om hierdie spiergroep te pomp, wat terloops tuis gedoen kan word. Dit is nodig - handgewigte. Instruksies Stap 1 Neem die beginposisie

Smaklik opgepompte gat is een van die aantreklikste dele van die vroulike liggaam. Dit is nie verniet dat Jennifer Lopez hierdie waardigheid vir 'n miljoen dollar verseker het nie. Moet nie moedeloos word as u boude nog lank nie perfek is nie

Ontwikkelde gluteale spiere skep 'n pragtige kurwe vir die vroulike figuur. U kan dit in die gimnasium pomp, maar huiswerk help ook om die gewenste effek te bereik. Dit is belangrik om 'n oefenprogram korrek op te stel en 'n gebalanseerde dieet te volg

N Pragtige, sierlike nek met 'n gladde vel is 'n onontbeerlike eienskap van skoonheid. Oormatige vetafsettings in hierdie gebied kom geleidelik voor, en dit is nie maklik om dit te verwyder nie. Maar nietemin sal 'n geïntegreerde benadering tot die oplossing van die probleem baie jare help om 'n pragtige neklyn te handhaaf

Oefeninge om u maag op te ruim is veral gewild. Dit is nie verbasend nie. Die maag is iets wat baie beter lyk as dit kleiner is. Terselfdertyd lyk oortollige volumes in die middellyf depressief maklik vir beide die sterk en die swakker geslag

Vroue se hande is nie minder verleidelik en seksueel aantreklik as die liggaamsdele wat mans tradisioneel as die belangrikste vroulike bekoring beskou nie. U moet u nie ontken dat u 'n moulose aandrok of somerrok dra nie, net omdat u dun arms en slap spiere het

Sterk skouergewrigte is noodsaaklik vir daaglikse aktiwiteite, veral sport. U sal u deltoïede en trapezius-skouerspiere kan ontwikkel deur voortdurend spesifieke oefeninge vir die area te oefen. Dit is die moeite werd om dit in meer besonderhede te verstaan

Vroulike vetsug verwys na die ophoping van onderhuidse vet in die boude en dye. Terselfdertyd is dit taamlik moeilik om van sulke volumes ontslae te raak. U kan gereeld hoor dat hierdie probleemareas die laaste is om gewig te verloor. 'N Verskeidenheid diëte help dikwels dames wat skraal wil raak, maar dit gee steeds nie die gewenste effek sonder oefening nie

Spier- en vetweefsel het verskillende aard en kan nie deur mekaar vervang word nie. U kan die vetvesels net verkort en so dun as moontlik maak, sodat die spiere duidelik in die liggaam verskyn. Dit kan bereik word met 'n kombinasie van kragoefening en cardio-opleiding

Besoekers aan gimnasiums wend hulle gereeld tot die instrukteur met 'n versoek om oefeninge vir die laer buikspiere voor te stel, en meisies doen so baie gereeld 'n versoek. Dit is te wyte aan die feit dat die onderste deel van die pers uit die swakste spiere bestaan, en by vroue, as gevolg van fisiologiese eienskappe, word hier ook 'n laag vetweefsel neergelê

Om goed in die gimnasium te oefen en te vorder, is dit belangrik om dadelik die regte gewig vir die kroeg te kies. Dit sal nie net alle daaropvolgende vordering beïnvloed nie, maar ook die atleet van onnodige beserings red. Hoe kies u die gewig van die projektiel?

Spieruithouvermoë lê in hul weerstand teen liggaamlike inspanning en moegheid. Baie min is van nature volhardend; hierdie vermoë moet ontwikkel word deur lang en harde opleiding. Instruksies Stap 1 Voer springtou uit. Dit is een van die eenvoudigste uithouvermoë en bevorder die ontwikkeling van byna alle spiergroepe

Die kuitspiere is 'n belangrike deel van die bene. Sonder goed gepompte kalwers, sal die bene baie onuitspreeklik lyk. Dit is die rede waarom baie atlete spesiaal aandag gee aan hierdie spiere, tesame met die onderbeen en dye. Dit is nodig - gimnasium

Daar word geglo dat hoe sterker hy is, hoe meer spiermassa 'n man het. En aangesien die meeste seuns van kleins af droom om sterk te wees, is die begeerte om gewig op te tel in die gimnasium by die meeste volwasse mans. Hierdie begeerte is goed omdat die bereiking van so 'n doel binne die mag van almal is

Vir fiksheid het u 'n sportuniform nodig. Natuurlik moet sy natuurlik van haar hou en vertroosting bied. Maar daar is ook spesiale vereistes vir fiksheidsklere. Instruksies Stap 1 Kies fiksheidsklere met gemak en betroubaarheid in gedagte

N Gesonde leefstyl word geleidelik die norm. Meer en meer vroue en mans wat hul jeug en 'n skraal figuur wil behou, besoek gereeld fiksheidssentrums en gimnasiums. Maar om die uitwerking hiervan regtig te hê, moet u die gimnasium behoorlik besoek en die reëls nakom wat u sal help om binne die kortste tyd gewig te verloor

So, jy het ekstra sentimeter op jou heupe gemartel, en binnekort 'n reis na die see, en in die geselskap op die strand wil jy koel lyk? Alles is in u hande, liewe vroue! U het die krag van dieet en oefening. U moet net vooraf na u figuur omsien, drie tot vier maande op voorraad hê, 'n bietjie deursettingsvermoë en 'n stel gesonde kosse

Dit is nie so maklik om borsspiere op te bou nie, maar hierdie spiergroep leen hom tot opleiding. Daar is verskeie basiese beginsels wat gevolg moet word vir die beste resultate. Instruksies Stap 1 Die basiese en effektiefste oefening is die bankdruk terwyl u gaan lê

Niemand het die spreekwoord “Hulle ontmoet volgens hul klere, volgens hul gedagtes” gekanselleer nie. Tot nou toe het eerste indrukke 'n beslissende invloed op hoe ander van u dink. Daarom is dit so belangrik vir 'n man om sterk, goed ontwikkelde spiere te hê, want die beeld van 'n werklike macho is steeds onlosmaaklik verbind met die teenwoordigheid van effektiewe spiere