Sportstyl
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die buik is die mees problematiese area vir die meeste meisies en vroue. Heel dikwels, selfs met 'n lae gewig, hoop 'n klein hoeveelheid vet op die middel op. Sulke ophopings kan die ideaalste figuur bederf as u nie betyds daarteen begin veg nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Fiksheid is 'n gewilde liggaamlike oefening waarmee baie fiks kan bly. 'N Goeie fiksheidstegniek sal u help om u figuur te verbeter, u gewig te normaliseer en terselfdertyd 'n stabiele en langtermyn resultaat te behaal. 'N Plan is nodig om te verhoed dat die klasse chaoties raak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die somer kom nader, en elke meisie droom daarvan om 'n ideale figuur vir die strandseisoen te hê. Maar die broodjies en pannekoeke, wat op lang wintersaande geëet word, sit met 'n sterk gewig op die middel en maag, en nou met so 'n figuur sal u nie net strand toe gaan nie, maar u sal ook skaam wees om u gunsteling aan te trek T-hemp
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Een van die aantreklikste dele van 'n vrou se liggaam is die middellyf. Elke vrou wil 'n plat maag en steil heupe hê. Hierdie liggaamsstruktuur beklemtoon die middellyf goed. Om 'n dun middellyf te skep, moet u daaglikse buik- en laterale buikoefeninge doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit wil voorkom asof dit makliker is: as u indrukwekkende spiere wil pomp, meld u aan vir 'n gimnasium en oefen. Dit is eintlik nie so eenvoudig nie. Sodat die proses van toename in spiermassa nie onaangename oomblikke lewer nie, moet u 'n paar reëls volg
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Plat en stewige buik is die resultaat van voortdurende werk aan die abs. Oefeninge op die buikspiere word aanbeveel om minstens 3 keer per week uit te voer. Tydens klasse is dit nodig om die spiere van die laer pers, boonste pers en skuins buikspiere uit te werk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die draai van die ring nie in die ou tyd nie in die middel, is gelykgestel aan vermaak. Volgens argeoloë het mense duisend jaar gelede begin om ringe te maak. In Egipte het kinders byvoorbeeld die wingerdstok gedroog en ringe daaruit geweef
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As iemand die moed bymekaarskraap en besluit om intensiewe opleiding te begin, het iemand probleme. Een daarvan is die opstel van 'n oefenprogram waarin die liggaam optimale spanning sal ervaar sonder oorwerk. Sommige mense hoef natuurlik nie 'n program te skryf nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Opgepompte abs en 'n getinte buik trek altyd die aandag van die teenoorgestelde geslag. Vir vroue is 'n plat maag 'n waarborg vir harmonie en skoonheid. Mans is geneig om hul abs op te pomp om blokkies te vorm, wat in die oë van vroue veral sexy lyk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Slanke bene is die gevolg van 'n kompleks van fisiese oefeninge, gebalanseerde voeding en moontlik anti-selluliet prosedures. As u aansienlik gewig verloor, sal anti-selluliet-programme u help om u vel vinnig te toon en die oorblywende vetlaag te "
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vet in die menslike liggaam word ongelyk versprei. Daar is verskillende terreine waar hy op sy gemakste voel. Vetsug in die bolyf kom meer voor by mans. Dik sye versier nie die manlike figuur nie, maar enige probleem kan hanteer word. Dit is nodig - konsultasie van 'n endokrinoloog
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die hoelahoep is 'n uitstekende hulpmiddel om u middel, heupe en heupe dunner te maak. Vandag kan u 'n hoepel koop vir mense met verskillende oefeninge: met en sonder masseer-elemente, met 'n ingeboude rekenaar wat die aantal rotasies en verbrande kalorieë tel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Wanneer die spiere na die oefening voldoende volume kry, kan u nadink oor die vorming van hul pragtige verligting. Mans let meestal op die opleiding van die biceps van die skouer of biceps, want selfs in die kinderjare het die demonstrasie van hul spiere as 'n kragtige wapen gedien as hulle bewys wie sterker is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Zumba is 'n vorm van dansaerobics wat in die Verenigde State ongelooflik gewild geword het. Nou het ons meer en meer fiksheidsklubs en dansskole sluit hierdie les in die skedule in. Hierdie jong fiksheidsbestemming kom oorspronklik uit Colombia en is geskep deur die instrukteur Alberto Perez
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Slanke figuur het een onaangename kenmerk - met verloop van tyd verloor dit steeds sy vorm en hou dit op om fiks te wees. Dit is natuurlik in die geval dat die minnares van die figuur nie eenvoudige reëls volg wat help om 'n goeie fisiese vorm en liggaamstoon te handhaaf nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vir die effektiewe pomp van die pers is dit nodig om oefeninge uit te voer vir alle groot buikspiere: inwendige dwars, uitwendige lengte, tussenrib en skuins. Vir vroue is die verligting nie baie relevant nie, en daarom is dit genoeg om net die gewig van hul eie liggaam te hanteer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Beginnersatlete maak dikwels die fout om soveel moontlik benaderings te probeer doen tydens oefeninge. Hulle oefen daagliks en vergeet dat die liggaam tyd nodig het om te herstel. Die situasie word bemoeilik deur die feit dat een afrigter daaglikse aktiwiteite kan adviseer, en 'n ander een praat oor die besoek aan die gimnasium 2-3 keer per week
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Water-aerobics kan met veiligheid 'fiksheid vir almal' genoem word. Daar is geen ouderdomsbeperkings vir hierdie tipe aktiwiteite nie en daar is feitlik geen kontraindikasies nie. Water gee harmonie, krag en energie. Vandag het water-aerobics baie gewild geword
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die opleiding van die biceps (biceps brachii) is een van die hooftake van 'n liggaamsbouer. Die opgeleide biceps is baie prominent op die menslike liggaam en dui op sy fisieke ontwikkeling. Dit is die moeite werd om die basiese oefeninge vir die ontwikkeling van hierdie liggaamsdeel te oorweeg
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Plaaslike vetvermindering, oftewel 'n vinnige vermindering van vet ', is die slim bemarkingstrik wat meestal gewetenlose fiksheidshandelaars gebruik om u lug te verkoop. Anders as wat die advertensie beweer, is plaaslike vetverbranding nie moontlik nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om spiere op te bou en 'n ordentlike figuur te hê, moet u nie iets ongeloofliks doen nie. Dit is die gewone resultaat van lang en harde oefening. Gereelde besoeke aan die gimnasium, volle toewyding, begeerte om die beste vorm te bereik, goeie voeding en die nakoming van spesiale programme is 'n waarborg vir sukses in enige sportsoort
Laas verander: 2025-01-24 17:01
U is dus op die punt om te begin oefen en u liggaam in orde te stel en 'n sportiewe voorkoms te kry. U dink reeds daaraan om 'n gimnasium en oefenprogram te kies. Wag, neem jou tyd! U liggaam moet eers voorberei word op oefenlading. En dit kan ook tuis gedoen word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Mense is geneig om iets teen die laagste koste te wil kry. Dit geld ten volle vir sukses om gewig te verloor. Baie beginners spandeer ure op die internet op soek na 'n wondermiddel wat hulle vinnig kan help om hierdie sukses te behaal. Intussen kan hierdie tyd nuttig bestee word - om die spiere op te lei
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u u borsspiere wil versterk, hul massa en krag wil ontwikkel, is die bankdruk die belangrikste oefening wat u benodig om hierdie doel te bereik. Die resultaat sal afhang van die korrekte uitvoeringstegniek, dus u moet u aandag hierop vestig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit het gebeur … U vordering met die opleiding in die gimnasium het gestaak. Vroeër of later gebeur dit met almal wat dit natuurlik doen. Wat om te doen, wat moet u in u opleidingskema verander? Die antwoord is - om dit makliker te maak! U moet makro-periodisering begin
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Stap-aerobics is 'n soort aerobics wat spesiale platforms gebruik. Hierdie tipe fiksheid is uitgevind deur instrukteur D. Miller, wat elke dag op die trappe van haar huis geoefen het na 'n kniebesering. Die oefeninge blyk so effektief te wees dat dit die basis vorm van komplekse wat gebruik word vir gewigsverlies, herstel, behandeling en voorkoming
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die probleem met oorgewig vereis noodwendig 'n geïntegreerde benadering tot die oplossing daarvan: sport is een van die belangrikste komponente van die kompleks. Maar hou in gedagte dat die 'stryd' stelselmatig moet wees, nie af en toe nie. 'N Kombinasie van kragoefening en aërobiese oefening help om vet te verbrand
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die nakoming van 'n goeie fisieke vorm is fiksheid, 'n nuwerwets neiging in gesondheids- en sportsentrums, en volgens sommige mense se begrip - 'n stel oefeninge wat help om gewig te verloor. Fiksheid en die voordele daarvan Fisieke fiksheid is nie net voldoende spiertonus nie, wat harmonieus ooreenstem met die vetlaag, maar ook verpligte buigsaamheid, duidelike koördinasie van bewegings, ontwikkelde balans, krag, spoed, reaksie en krag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Kragoefening, of gewigstraining, is 'n soort liggaamlike oefening wat gewigte gebruik. As u gereeld oefen, versterk gewigstraining die spiere en verbeter dit die algemene gesondheid. Dit is baie belangrik om die basiese beginsels van gewigsoefeninge te ken om die beste uit kragoefeninge te kom
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Almal kan en moet sport doen. Fisieke aktiwiteit is goed, want dit dwing jou om jou dieet te heroorweeg. Baie weet nie hoe om te eet voordat hulle oefen nie, en hulle bly honger of voel 'n swaar maag tydens oefening. Instruksies Stap 1 As u volgens 'n skedule eet en u dieet volledig gebalanseer het, hoef u nie voor die oefening spesiale aanpassings te maak om te eet nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om u abs te verskerp, hoef u nie dae en nagte in die gimnasium deur te bring nie, en ook ure in die park te hardloop. Daar is 'n paar goeie oefeninge wat almal kan help om hul buikspiere te transformeer. Dit is nodig - Gimnastiekbal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Strek of strek is 'n kombinasie van die basiese beginsels van sport, dans en joga. Terwyl die koördinasie van bewegings, gewrigsmobiliteit en spierelastisiteit terselfdertyd ontwikkel word, bevorder strek terselfdertyd die verbranding van vetweefsel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie vroue omseil gimnasiums uit vrees dat kragoefening hulle in manlike wesens met buitensporige spiere sal verander. Kenners is dit eens dat kragoefening met gewigte nie die vroulike liggaam benadeel nie. Dit help nie net om die probleme van oortollige gewig vinnig die hoof te bied nie, maar het ook 'n gunstige uitwerking op die algemene gesondheid van 'n vrou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die belangrikste vyande van slankheid is luiheid en gebrek aan aansporing. As die eerste deur sielkundige opleiding hanteer kan word, sal die tweede nie verskyn as fisieke aktiwiteit nie die gewenste resultaat lewer nie. As u na die wortel van die probleem kyk, kan u hierdie struikelblok maklik op pad na 'n geskikte figuur verwyder
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Stel rekoefeninge genaamd "strek" dateer uit die 1950's. Hierdie stelsel van klasse het vandag nie sy relevansie verloor nie. Strek is daarop gemik om buigsaamheid te verhoog en gesamentlike mobiliteit te ontwikkel. Met hierdie tipe fiksheid kan u die jeug verleng, liggaamshouding verbeter en spierelastisiteit herstel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Byna almal wat hul eerste oefensessies in gimnasiums begin oefen, het dikwels 'n vraag: is dit moontlik om elke dag te oefen? Die belangrikste ding is om die reël na te kom dat kwaliteit belangriker is as kwantiteit. Gereelde sportaktiwiteite het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid en verhoog die lewenskrag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Voordat u 'n oefensessie in die gimnasium begin, moet u baie bewus wees van die belangrikheid van die geestelike verband - u brein met die spiere van u liggaam. Die feit is dat dit jou brein is wat die intensiteit van spiersametrekkings reguleer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Rus tussen stelle oefeninge is 'n baie belangrike deel van die opleidingsproses. Aan die een kant sal al u pogings in die gimnasium te lank rus, aangesien die spiere nie genoeg lading kry nie, en aan die ander kant sal te kort rus lei tot ooroefening
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vir baie wat wil inskryf vir 'n fiksheidsklub en hul liggaam wil verbeter, is daar gewoonlik baie vrae. Dit is goed as u 'n vriend het wat u alles sal vertel. Indien nie - lees hierdie artikel en veg gerus! 1. Geen twyfel daaroor nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die begeerte om 'n fiksheidsafrigter te word, is natuurlik. Daar is niks laakbaars of skandeliks in hom nie. Dit kom dikwels voor onder voormalige atlete en liefhebbers van 'n aktiewe, gesonde leefstyl, wat gereeld die gimnasium besoek. In hierdie beroep is egter nie alles so rooskleurig as wat dit met die eerste oogopslag mag lyk nie