Die draai van die ring nie in die ou tyd nie in die middel, is gelykgestel aan vermaak. Volgens argeoloë het mense duisend jaar gelede begin om ringe te maak. In Egipte het kinders byvoorbeeld die wingerdstok gedroog en ringe daaruit geweef. Hierdie onderwerp was baie eenvoudig, hoewel daar bewyse is dat antieke Griekse dokters roterende ringe aanbeveel vir vetsugtige mense. Nou het hierdie artikel wyd beskikbaar geword en word baie gebruik vir gewigsverlies.
Instruksies
Stap 1
Om die resultaat na 2 maande sigbaar te maak, is dit raadsaam om elke dag en minstens 20 minute met die hoepel te oefen. Daarbenewens moet dit beide in een rigting en in die ander rigting gedraai word. Om die lading te verhoog, word aanbeveel om gewigte op die bene aan te trek en polsbande of halters op te tel. Die kombinasie van die las en die opleiding van beide arms en skouers en die nekarea word aangemoedig.
Stap 2
Dit word aanbeveel om die maag terug te trek tydens die oefening met 'n ring. Alhoewel dit moontlik is om te kombineer: draai óf met die ingewande buik, maar inteendeel met 'n ontspanne. Ondanks die feit dat daar baie wenke is oor hoe om die ring te draai, sal niemand jou vertel hoe om dit korrek te draai nie. Die belangrikste ding hier is om die projektiel soveel as moontlik in rotasie te hou. Om dit te doen, moet u 'n ontwikkelde vestibulêre apparaat hê. En om dit te laat ontwikkel, moet u die ring net gereeld draai.
Stap 3
Daar is baie oefeninge met die ring, dus dit is die moeite werd om by sommige van die mees algemene oefeninge stil te staan: alternatiewe rotasie. Begin dus eers die ring in een rigting te draai. Nadat u 3-5 draaie gemaak het, stop die ring en draai dan in die ander rigting. Doen weer 3-5 draaiings en verander rigting. En maak dus ongeveer 30 rigtingsveranderings.
Stap 4
Rotasie van die ring met geslote bene. Sit u voete bymekaar, draai die hoepel 'n paar minute in een rigting, waarna dieselfde tyd in die ander rigting is. Afhangend van hoe u bene geposisioneer word, word sekere spiere geoefen tydens rotasie. Deur die posisie van u bene te verander, kan u 'n groot aantal spiere bewerk. As u klaar is met hierdie oefening, kan u voortgaan met die volgende oefening.
Stap 5
Draai met bene uitmekaar. Sit u voete skouerbreedte uitmekaar, draai die hoepel vir enkele minute in elke rigting. Plaas dan u voete effens wyer as u skouers. En hoe wyer u bene uitmekaar is, hoe meer sal u boude betrokke wees. Omgekeerd, hoe smaller die bene uitmekaar is, hoe meer sal die heupe betrokke wees. Draai die ring in elke rigting, ook vir 'n paar minute.
Stap 6
Rotasie van die hoepel gekombineer met loop. Draai net die ring en loop in die kamer rond.
