Strek of strek is 'n kombinasie van die basiese beginsels van sport, dans en joga. Terwyl die koördinasie van bewegings, gewrigsmobiliteit en spierelastisiteit terselfdertyd ontwikkel word, bevorder strek terselfdertyd die verbranding van vetweefsel. Die resultaat is buigsaamheid, ligtheid, vryheid van liggaamsbeweging.
Stretching (stretching) in vertaling uit Engels beteken "stretching". Spiere bestaan uit vesels wat onder spanning kan saamtrek. Strekoefeninge waarop strekking gebaseer is, laat die spiere terugkeer na hul vorige toestand.
Daar is twee hooftipes strek:
- dinamies (strek in beweging),
- staties.
Dinamiese rek is gewoonlik 'n beweging met 'n redelike groot amplitude (byvoorbeeld wye swaaiende bene of arms), en hierdie tipe fiksheid vereis ernstige voorbereiding. Die nadeel van dinamiese strek is dat die spiere vir 'n baie kort tydperk gestrek word en op die uiterste punte van die amplitude val.
Statiese strekking behels 'n baie stadige oefening, daar is geen vinnige pas of skielike bewegings nie, terwyl die spiere vir 'n lang tyd so gerek as moontlik bly. As u oefeninge stadig uitvoer, kan u die las geleidelik verhoog (wat veral belangrik is vir mense wat nie met 'n uitstekende liggaamlike vorm kan spog nie), beserings en pyn in oorwerkte spiere vermy en u leer om u eie liggaam te beheer. Dit alles maak statiese rek baie gewild onder beginners.
Strekoefeninge is 'n effektiewe manier om getinte te bly. Tydens strek sessies:
- bloedsomloop verbeter, spierklampe word verwyder, spierelastisiteit verhoog,
- verhoogde bloedsomloop in die gewrigte, gewrigte word beweegliker, die risiko van soutneerslag neem af;
- diep en gefokusde asemhaling kalmeer en verbeter breinfunksie,
- die vloei van suurstof na die liggaam dra by tot die suksesvolle afbreek van vetweefsel.
Nog 'n voordeel van strek is die afwesigheid van ouderdomsbeperkings. Aangesien ouderdom gewoonlik hand aan hand gaan met chroniese siektes, moet mense wat aftree of voor pensioen gaan, onder toesig van 'n afrigter strek en die las geleidelik en versigtig verhoog.
Die afrigter word egter in die beginfase vir almal aanbeveel. Maar wat is goed met strek? As u die kompleks onder die knie het, kan u tuis oefeninge op u eie doen op 'n geskikte tyd vir u. En dit is veral belangrik vir mense wat swaar gelaai is met 'sittende' werk en 'n sittende leefstyl voer, waarin gereelde reise na die gimnasium amper nie 'pas' nie.
Wat is die resultate van hierdie soort fiksheid? Die opvallendste effek is 'n beduidende verbetering in motoriese koördinasie. Dit word gevoel tydens oefening (die vermoë om glad te beweeg, vergemaklik die oefening) en 'in die lewe'. Houding verbeter, dit word makliker om balans te hou, moegheid verdwyn en doeltreffendheid verhoog. Daarbenewens neem die krag van die spiere opvallend toe: rekoefeninge "leer" hulle immers om te spring, om te werk, ongeag die moegheid.
