'N Stel rekoefeninge genaamd "strek" dateer uit die 1950's. Hierdie stelsel van klasse het vandag nie sy relevansie verloor nie. Strek is daarop gemik om buigsaamheid te verhoog en gesamentlike mobiliteit te ontwikkel. Met hierdie tipe fiksheid kan u die jeug verleng, liggaamshouding verbeter en spierelastisiteit herstel.
Strek kan geoefen word as 'n onafhanklike stel oefeninge. Hierdie rigting in aerobics word ook gebruik om atlete as daaglikse gimnastiek op te lei. Statiese strek, wat strek, help om te kalmeer, senuweespanning te verlig.
Die essensie van strek as oefenstelsel
Een van die belangrikste voordele van strek is die feit dat hierdie oefenstelsel geskik is vir alle ouderdomme en fiksheidstoestande. Om die rekkompleks goeie resultate te gee, moet u dit daagliks doen. Strek word op verskillende maniere gebruik - om spierpyn uit te skakel, na oefening te ontspan, die buigsaamheid van die liggaam te verhoog en selfs vet te verbrand. Maar tog lei 'n lae intensiteit van oefening daartoe dat rek meer op ontspanning gerig is.
Strek moet nie pyn veroorsaak nie, die essensie van strek is om die rek in een posisie te hou. Hierdie welstandstegniek het 'n minimum kontra-indikasies, dus is dit geskik vir almal wat aanbeveel word om algemene liggaamlike oefeninge te beoefen. Strekelemente word gebruik in joga, massering, sommige soorte vegkuns.
Strekoefeninge moet so stadig as moontlik gedoen word; elke houding word 10-30 minute uitgewerk. In hierdie geval moet u daarop fokus om die spiere te verslap, as dit rek, beteken dit dat die kompleks met foute uitgevoer word. U moet nie die spiere te veel trek nie, dit is belangrik om 'n stabiele posisie te handhaaf wanneer u strek.
Die voordele van strek
Statiese strek help om die liggaam te harmoniseer. U kan oefeninge doen om die spierelastisiteit tuis en op enige tyd van die dag te verhoog. In hierdie geval moet spesiale aandag aan die korrekte asemhalingstegniek gegee word. Voldoening aan diep, egalige asemhaling het 'n positiewe uitwerking op die funksionering van die brein. Strek versnel ook die bloedsomloop.
By strekwerk word nie net 'n toename in spierelastisiteit bereik nie. Met die kompleks kan u die gewrigte versterk, sterker maak. Strek voorkom ook die ophoping van soute in die liggaam. Gereelde opleiding dien om siektes van die muskuloskeletale stelsel te voorkom.
Danksy strek kan u van selluliet ontslae raak. Die stelsel is ideaal vir mense wat in 'n kantoor werk. Strek van hoë gehalte herstel krag en blokkeer moegheid. Die kompleks word aanbeveel vir slapeloosheid, gereelde spanning.
