Vet in die menslike liggaam word ongelyk versprei. Daar is verskillende terreine waar hy op sy gemakste voel. Vetsug in die bolyf kom meer voor by mans. Dik sye versier nie die manlike figuur nie, maar enige probleem kan hanteer word.
Dit is nodig
- - konsultasie van 'n endokrinoloog;
- - swaar hoepel;
Instruksies
Stap 1
Besoek u endokrinoloog en skenk bloed om u hormoonvlakke na te gaan. Hierdie tipe vetsug word kortisoon-vetsug genoem. Vetneerlegging aan die kante kan geassosieer word met 'n toename in bloedkortisolvlakke. Elimineer enige siektes in die hormonale area.
Stap 2
Hersien u dieet. As die endokriene stelsel behoorlik werk, kan die vlak van kortisol in die bloed styg as gevolg van voortdurende ooreet. As u een keer elke twee tot twee en 'n half uur begin eet, sal elke maaltyd 'n klein hoeveelheid maer proteïene en groente bevat, en bevat ook vinnige koolhidrate (suiker, gebak, verfynde witrys en ryk witbrood), vet uit die dieet. self sal geleidelik begin smelt.
Stap 3
Verhoog jou metabolisme. As u fisieke aktiwiteit verhoog, sal dit u metabolisme bespoedig. Dit beteken dat vet van die onderrug vinniger sal verdwyn. As u nog nooit vantevore geoefen het nie, begin met ligte aërobiese aktiwiteit. Om vinnig te stap, fiets te ry en op rowwe terrein te draf, sal die prosesse insluit wat verband hou met vetverlies. Die belangrikste ding in hierdie besigheid is die reëlmaat. Moenie uself in 'n slegte bui of motreën reën nie.
Stap 4
As u skaam is om na 'n gimnasium vol opgepompte atlete met dun middellyf en luukse spiere te gaan, moet u tuis oefen. Draai die ring, die konstante massering van die probleemarea sal geleidelik die vetselle vernietig. Die ring moet breed en swaar genoeg wees.
Stap 5
Doen die plankoefening elke dag. Hierdie statiese oefening help om die spiere van u probleemarea te toon en lei terselfdertyd nie tot die groei daarvan nie. Raak in 'n onderarm rus. Bene rus op die vloer net met sokkies. Terwyl u al die spiere in u kern en bene saamtrek, moet u u bolyf heeltemal reguit van kroon tot hakskene hou. Hou hierdie posisie vir 15 sekondes, rus 'n minuut en herhaal dit dan. Verhoog die uitvoeringstyd geleidelik tot een minuut.
Stap 6
Maak seker dat u die kant en onderrug strek. Staan met u regterkant naby 'n stabiele steun. Gryp die steun met u regterhand vas, die arm moet reguit wees. Lig jou linkerhand op en strek dit na die steun, buig jou bolyf na links. Voel hoe die spiere aan die linkerkant van die liggaam rek, hou dit vir 20 sekondes. Keer terug na die beginposisie en rus vir 30 sekondes. Herhaal. Skakel dan die kant waaraan gewerk moet word, aan.
