'N Slanke figuur het een onaangename kenmerk - met verloop van tyd verloor dit steeds sy vorm en hou dit op om fiks te wees. Dit is natuurlik in die geval dat die minnares van die figuur nie eenvoudige reëls volg wat help om 'n goeie fisiese vorm en liggaamstoon te handhaaf nie.
Dit is nodig
Fiksheidsklubpas, fiets, skoon drinkwater, gesonde kos, yogamat, koue water
Instruksies
Stap 1
Gaan in vir sport. Afhangend van die beskikbaarheid van vrye tyd, kan dit swem, perdry, skaats, tennis. As u minstens twee keer per week na 'n fiksheidsklub of gimnasium gaan, kan dit u help om u figuur te behou. As daar nie genoeg tyd en geld ontbreek nie, kan u 'n oggend oefening doen, ronddraf of fietsry.
Stap 2
Maak die gewoonte om u elke oggend met koue water te versuip. Begin met water teen 'n gemaklike temperatuur, verlaag die temperatuur elke paar dae met een graad. Koue water toon die vel en spiere perfek.
Stap 3
Verhoog u fisieke aktiwiteit. As die weer dit toelaat, loop eerder as om te ry of met die openbare vervoer te ry. Neem die trappe na u vloer, nie die hysbak nie.
Stap 4
Neem joga op. Joga-oefeninge is selfs geskik vir mense met 'n swak gesondheid. Daarbenewens help joga nie net om fisieke fiksheid te handhaaf nie, maar handhaaf dit ook emosionele en geestelike balans.
Stap 5
Hou u dieet dop. U kan enige natuurlike produkte eet, maar in beperkte hoeveelhede. U moet byvoorbeeld nie elke dag lekkers en gebak eet nie. Drink meer suiwer mineraal- of natuurlike water. Om u figuur te behou, moenie saans vetterige, soet en ander kalorie-hoë kosse eet nie, dit is beter om dit te vervang deur natuurlike sap, vrugte, groente, kruie of groen tee sonder suiker.
