Water-aerobics kan met veiligheid 'fiksheid vir almal' genoem word. Daar is geen ouderdomsbeperkings vir hierdie tipe aktiwiteite nie en daar is feitlik geen kontraindikasies nie. Water gee harmonie, krag en energie.
Vandag het water-aerobics baie gewild geword. En nie verniet nie, want dit hou baie voordele in.
Eerstens is dit 'n effektiewer vorm van fiksheid as gewone aerobics, aangesien daar ook energie bestee word aan die verhitting van die liggaam, omdat die watertemperatuur in die swembad 27-29 grade is, en om waterweerstand te oorkom. En terselfdertyd is dit baie makliker en aangenamer om in water te beweeg as 'op land'.
Tweedens is water-aerobics aangedui vir mense met oorgewig, aangesien die las op die gewrigte minimaal is. As u skaam is om na die aërobiese kamer te gaan, is alle oefeninge onder die water in die swembad en dink u nie aan hoe u van buite lyk nie.
Derdens is oefeninge in water baie geskik vir mense met ruggraat- en gewrigsiektes, sowel as na beserings, as daar baie kontraindikasies is.
Vierdens, dit is een van die beste maniere om ontslae te raak van ekstra kilo's, selluliet, die verbetering van die immuniteit en die algemene toon van die liggaam.
As u nie kan swem nie, kies 'n vlak swembad vir u oefening.
Klasse word gehou met die gebruik van bykomende toerusting wat help om op die water te bly en die spiere ekstra belas: gordels, noedels (spesiale buigsame skuimstokkies), handskoene, spesiale halters. Alle oefeninge word uitgevoer onder leiding van 'n afrigter wat voor die swembad is en demonstreer hoe om die bewegings korrek uit te voer.
Daar is verskillende soorte klasse wat in intensiteit verskil: basies, vir beginners, sterkte en intervalle, vir meer voorbereid. Daar is ook spesiale klasse vir verwagtende moeders.
Voordat u met klasse begin, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg. Vir die beste effek moet u gereeld oefen, minstens 3-4 keer per week. En binnekort sal jy voel dat daar baie meer krag is, dat jou gemoedstoestand verbeter het, en jy sal verstaan dat dit tyd is om jou klerekas te verander, aangesien die ou dinge groot geword het.
