Voordat u 'n oefensessie in die gimnasium begin, moet u baie bewus wees van die belangrikheid van die geestelike verband - u brein met die spiere van u liggaam.
Die feit is dat dit jou brein is wat die intensiteit van spiersametrekkings reguleer. U kan dieselfde beweging met heeltemal ander doeltreffendheid maak. In die eerste fase van die opleiding is dit baie belangrik vir u om te leer hoe om die sametrekkings van die opgeleide spiere so doeltreffend moontlik te maak sodat hulle goed reageer met groei op die belasting wat op hulle toegepas word.
Baie professionele liggaamsbouers sê dikwels: "Waarheen die brein gaan, gaan die liggaam ook." Selfs Arnold Schwarzenegger het, toe hy sy liggaam opgelei het, dikwels sy oë toegemaak en hom voorgestel hoe die spier saamtrek, vul met bloed en groei. Waansin? Niks soos hierdie nie. Dit is alles visualisering en geestelike verband! Wel, sê u, hoe kan ons dit ontwikkel?
U moet in detail verstaan hoe die spiere waarop u die lading toedien tydens die kontrak saamtrek. Dit is die beste om sulke oefeninge te begin tydens die eerste opwarmingsbenadering in die oefening.
- Maak jou oë toe en probeer die spiersametrekking voel.
- Hou 1-2 sekondes by die punt van piek sametrekking (op die punt van maksimum spiersametrekking).
- Stel jou voor dat 'n spier saamtrek. Hoe dit met bloed vul. Hoe dit warm word en groei.
Hierdie oefening leer u om die gewenste spiere met 'n baie groter doeltreffendheid op te lei. 'N Ervare liggaamsbouer kan selfs 'n baie klein gewig in die oefening neem en die spiere wat goed opgelei word, hiermee uitwerk, en dit alles te danke aan die geestelike verband tussen sy brein en spiere.
