Fiksheid 2024, November

Dit is beter om die oefening van joga onder leiding van 'n afrigter te bemeester - dit is die enigste manier waarop u die korrektheid van die houdings kan beheer en vir die benodigde tyd kan hou. Maar as u nie die geleentheid het om in 'n groep te oefen nie, kan u tuis probeer oefen

Jogaklasse het vandag baie algemeen en gewild geword. Maar min mense weet wat die konsep van 'joga' is. Moderne vakgebiede bevat elemente soortgelyk aan tradisionele, maar die klem is dikwels anders. Instruksies Stap 1 Joga is 'n leer wat 'n kombinasie van geestelike en fisiese oefeninge insluit, wat daarop gemik is om die siel en liggaam te reinig

Raja joga is een van die hoofpaaie van joga. Die basis daarvan is werk met die menslike verstand. As u al lank wou oefen, kan u dit op byna enige ouderdom doen. Die beoefening van hierdie joga-pad behels agt stappe of vlakke, en u kan slegs na elke volgende gaan as die vorige een volledig bemeester word

Versterking van die onderrug is nodig met die regte kombinasie van oefening en ontspanning. Die rugsteunkorset vir die onderrug is die rugspiere. As hulle verswak word, word die liggaamshouding ook aangetas, so 'n verkeerde liggaamsposisie is vol pyn in die rug

N Styf en stewige buik is altyd belangrik. Na die bevalling, soms as gevolg van 'n skerp gewigsverandering, en net met die ouderdom, rek die spiere op die buik egter, die vel sak uit en word slap. Om te voorkom dat dit gebeur, moet u probeer om uself in vorm te hou en slegs 25-30 minute per dag aan u liggaam te wy

Vroue is dikwels bekommerd oor maagvet. U kan daarvan ontslae raak met die daaglikse buikoefeninge. Probeer die oefeninge nie vroeër as 1, 5 uur na die eet doen nie. Dit word ook nie aanbeveel om laat in die nag te oefen nie, anders kan dit lei tot swak slaap

As u moeg is vir die gewone oefeninge vir die pers of as die gewilde verligting stadiger gaan as wat u wil, probeer 'n stel oefeninge vir die pers met 'n fitball. Hierdie groot springbal het 'n bekende toerusting in alle goeie fiksheidsentrums geword

Joga is nie liggaamlike opvoeding nie, maar eerder 'n wêreldbeskouing, 'n manier om harmonie van siel, liggaam, gees en gees te bereik. Daar is baie soorte joga. Kies self wat meer geskik is vir u in terme van gesondheid en temperament. Moenie bang wees om nuwe aanwysings te probeer nie

N Sittende lewenstyl, 'n slegte omgewing en ongesonde dieet het 'n baie negatiewe uitwerking op ons gesondheid. Almal begin op hul eie manier baklei. Iemand besluit om elke oggend of elke aand te hardloop. Maar hoe kry jy jouself om van die bank af te gaan en jou tekkies aan te trek?

Die keuse van 'n joga-mat is nie so belangrik soos die keuse van 'u' onderwyser nie, maar 'n gemaklike mat kan die kwaliteit van u oefening verbeter en u laat ontspan tydens asanas sonder om afgelei te word deur glyoppervlaktes. Wanneer u die materiaal kies waaruit die joga-mat gemaak is, is dit die moeite werd om na te dink oor die doel waarvoor u besig is

Wat is 'n wins? Dit is 'n sportaanvulling wat bestaan uit koolhidrate en proteïene. Hierdie produk is bedoel vir mense wat dit moeilik vind om gewig op te tel, asook vir diegene wat die totale liggaamsgewig vinniger wil optel. 'N Gewinner word meestal gekoop en gebruik deur mense met 'n dun liggaamsbou wat vinnig wil optel, byvoorbeeld deur die strandseisoen

Om 'n meer prominente en atletiese liggaam te hê, moet u spiermassa opbou. Dit benodig gereelde oefening, 'n gebalanseerde dieet en voldoende rus en slaap. Instruksies Stap 1 Om spiere op te bou, moet u die oefeninge 8-12 keer doen

Vroeër of later staan die meeste atlete voor die vraag of hulle proteïene moet neem of nie. Hierdie proteïen het 'n aantal voor- en nadele. Hoe neem u proteïenmengsels? Hoeveel benodig jy? 'N Atleet se liggaam benodig elke dag minstens 2 gram proteïene per kilogram liggaamsgewig

Ter wille van 'n pragtige figuur is vroue gereed om opofferings te maak. Hulle swaai woes hul bene in aerobics, met die laaste van hul krag hou hulle die gewenste posisie op Pilates, druipende sweet, trapfiets. Daar is baie maniere waarop u tot die gekoesterde voorkoms kan kom, en vorming is een daarvan

Bikram Shoudhari het die skepper van Bikram Yoga geword. Hierdie neiging het al in die sewentigerjare in die Verenigde State gewild geword. Die belangrikste verskil van ander soorte joga is dat die oefeninge in 'n baie warm kamer uitgevoer word

Joga moet op dieselfde manier beoefen word as om voortdurend te slaap en te eet. As u net twee keer per week joga doen, is dit nie genoeg vir joga om u al die voordelige effekte te gee nie. U sal 'n bietjie beter voel, maar dit sal nie lank duur nie, aangesien u elke dag 2-3 uur aan joga moet wy

Opwarming voor oefening is noodsaaklik. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam geleidelik moet voorberei op spanning om negatiewe gevolge en beserings te voorkom. Deur middel van opwarming word die menslike liggaam so herbou dat dit beter voorberei op die komende oefensessie

Swaarheid in die bene, stywe spiere in die onderste ledemate en ander soortgelyke verskynsels is 'n bekommernis vir 'n moderne mens. Op so 'n oomblik wil u behoorlik opwarm, elke spier op u bene trek en die gewrigte uitwerk. Die onderstaande kompleks sal u help om u begeerte te verwesenlik

Voordat u meer ernstige oefeninge uitvoer wat baie spanning op sekere spiere plaas, is dit die eerste ding om te weet hoe om korrek op te warm, waar om te begin. 'N Onvoorbereide liggaam kan immers misluk na harde oefening, wat nie goed is vir die liggaam nie

In parke en op straat is daar vroue en mans wat soggens of saans draf. Sulke draf kan gesondheidsverbeterend genoem word. Gesondheidsdraf as 'n manier van aktiewe tydverdryf en om jouself in 'n goeie vorm te hou, is baie gewild vanweë die eenvoud en die gebrek aan die nodige duur bykomstighede om te oefen

Joga is een van die oudste sportsoorte wat nie spesiale liggaamlike oefening en toerusting benodig nie. Afhangend van die tegniek om asanas uit te voer, word joga in verskillende soorte verdeel wat gelyktydig beoefen kan word. Hatha joga Een van die gewildste en eenvoudigste vorms van joga is hatha yoga

Fiksheid is verdeel in 'n taamlik groot aantal soorte, en een van die gewildste op die oomblik is Pilates - 'n tegniek waarin Westerse en Oosterse elemente voorkom. Pilates is nie net op liggaamsvorming gerig nie, maar ook op die verbetering van die hele organisme as geheel

Joga het deel geword van die gewone lewenswyse van mense, danksy die modetendense in die Asiatiese wêreld. Hierdie ontspanningstegniek word wyd gebruik in groot metropolitaanse gebiede onder die middelwerkersklas, wat van dag tot dag onder stres verkeer

Joga is een van die ou maniere om te weet. Deur die bewussyn besef die yogi selfkennis, en deur selfkennis - kennis van die wêreld. Met verloop van tyd bring oefening wysheid. Die tyd kom wanneer mense wat die weg volg van selfkennis en kennis van wysheid, dissipels bymekaarkom, wat hul mentors in die meeste gevalle 'goeroes' noem

Joga, vertaal uit Sanskrit, is nadenke. In antieke Indië was dit 'n integrale deel van godsdienstige oortuigings en filosofiese leerstellings. Joga is 'n manier om jouself te ken en vry te raak van die beperkings van die materiële wêreld. Die stelsel van metodes en oefeninge waaruit joga bestaan, stel iemand in staat om beheer oor sy verstand en liggaam te kry

Aanvanklik is joga in die kultuur van Antieke Indië genoem, verskillende asanas is al meer as duisend jaar onder mense bekend, en diegene wat as joga-onderwysers beskou word, sê dat die geheim van die geboorte daarvan as 'n sport slegs geopenbaar sal word aan diegene wat die volledige wysheid van joga bereik

Benewens allerhande verwagte vreugdes wat gepaard gaan met die geboorte van 'n langverwagte baba, wag 'n taamlike onaangename verrassing op 'n jong moeder onmiddellik in die postpartum-periode, in die vorm van 'n maag wat uit die niet verskyn het

Joga word al hoe gewilder omdat meer en meer mense is op soek na 'n manier om die liggaam te genees en die gees te kalmeer. Maar dit is nie altyd moontlik om die gimnasium gereeld te besoek nie. Daarom is dit heel moontlik om tuis joga te doen

Dikwels vertrou die eienaars van die ideale vorm van die boude nie op die natuur nie, maar voer hulle verskillende oefeninge uit vir hul elastisiteit en toename. Doen hierdie stel oefeninge vir die boud elke tweede dag vir 20 minute en u sal die effek oor 'n maand voel

Vir diegene wat droom van opgepompte beenspiere, is daar goeie nuus: hierdie spiere swaai gewoonlik baie vinnig en maklik. Om fiks en sterk bene te kry, moet u eenvoudige oefeninge doen en eenvoudige riglyne volg. So hoe om spiere in jou bene te bou?

Moenie te veel bekommerd wees as u besluit om met joga te begin doen nie. Onthou dat selfs regte kundiges nie altyd daarin slaag om asemhaling met presisie te herstel of 'n houding korrek uit te voer nie. 5 wenke om u twyfel by joga te behou

N Buigsame ruggraat is die sleutel tot 'n gesonde rug. Spesiale oefeninge sal help om natuurlike buigsaamheid te ontwikkel. Doen dit elke dag en u sal binnekort beduidende resultate sien. Instruksies Stap 1 Sit in Turkse styl, hou u rug reguit, sluit u vingers agter u rug

Joga leer ons om al ons manifestasies te poets. Dieselfde moet met ons verstand en sintuie gedoen word. Soos ons uit antieke bronne weet, is wat gewoonlik ons liggaam genoem word nie 'n liggaam nie, maar eerder 'n groep liggame. Hierdie groepe is deurtrek met talle kanale, nadis

Na die bevalling word elke vrou nie net deur die vreugde van moederskap verwag nie, maar ook deur redes vir hartseer. Dit is byvoorbeeld 'n bultende maag wat agterbly na die swangerskap, wat op geen manier vermom kan word nie, sowel as 'n geswelde middel

Om u buik- en heupspiere te versterk, probeer u alleen 'n paar Pilates-oefeninge. U benodig geen spesiale toerusting hiervoor nie: in die klassieke weergawe word die oefeninge op 'n gimnastiekmat uitgevoer met 'n rekkie, maar dit is heel moontlik om daarsonder te doen

Aërobiese opleiding is die perfekte manier om jou bui te verbeter, jou gesondheid te verbeter en om orde te kry. Aërobiese oefening lei tot gewigsverlies, vetvermindering en hartgesondheid. Dit is nie toevallig dat hierdie sport aerobiese oefening genoem word nie

Joga is 'n unieke stelsel wat vir almal beskikbaar is, met behulp van hierdie oefeninge kan u nie net fisiese nie, maar ook geestesgesondheid aansienlik verbeter. Dit is 'n prettige, eenvoudige en toeganklike metode vir almal - daarom het joga die afgelope paar jaar so gewild geword

Vacuum is 'n uitstekende hulpmiddel vir almal wat op soek is na 'n perfekte plat maag en perdebye. Buikvakuum of buikvakuum is 'n veelsydige buikoefening. Dit bevat selfs diep spiere in die werk, wat nie altyd met gereelde opleiding moontlik is nie

Joga is die oudste Indiese praktyk wat fisiese en geestelike volmaaktheid kombineer. Tans is mense van verskillende ouderdomme en liggaamsbou besig met joga. Baie het na die wêreld van joga gekom om hul gesondheid te verbeter of om gewig te verloor, en slegs 'n klein deel is op soek na vrede in die praktyk en streef daarna om die innerlike "

Kantoorwerk word gewoonlik sonder liggaamlike inspanning gedoen. Konstante sit aan tafel en herhalende bewegings ontwrig die liggaamshouding en lei tot oormatige uitputting van die spiere van die rug en skouers. As gevolg hiervan ontwikkel daar geleidelik 'n buk, die skouers styg en die kop trek as't ware terug