Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die rug regtig wyd te maak, is dit nodig om 'n groot aantal herhalings en benaderings uit te voer. Die rug is 'n baie groot spiergroep, en hoe meer vrag ons daarop plaas, hoe beter reageer dit daarop. Daar moet onthou word dat hierdie oefensessies lank kan duur en u tyd daarvolgens moet beplan
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u die hele dag by die rekenaar sit of tyd in verkeersopeenhopings aan die stuur van 'n motor deurbring, word u borsspiere geleidelik styf en gespanne en u rugspiere verswak. Dit lei tot die voorkoms van 'n slapgat. Die reddingsmetode strek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
So 'n sport- en demonstratiewe dissipline soos liggaamsbou, volgens die begrip van die meeste gewone mense, is 'n standaardingang op die verhoog van die Paleis van Kultuur of die teater van skaars geklede jongmense en meisies, wat met uitstaande spiere speel en voor die beoordelaarspaneel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Swak dyspiere lei tot 'n verswakking in die algemene voorkoms van die bene. Vroue wat nie besig is om die spiere van die dye in die toon te hou nie, begin ly aan selluliet, liggaamsvet en 'n versakking van die vel. Gereelde oefening, insluitend oefeninge op die spiere van die dye, sal help om die estetiese onvolmaakthede wat ontstaan het, reg te stel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Met 'n sekere soort fisieke aktiwiteit bou die kuitspiere oortollige spiermassa op. Van die kant af lyk sulke bene buite verhouding en onesteties. As u die volume van hierdie spiere wil verminder, hoef u fisiese aktiwiteit glad nie te stop nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die liggaam van elke persoon is uniek op sy eie manier. Dit is bekend dat die liggaam nie altyd kilogram eweredig verloor as hy gewig verloor nie. As gevolg hiervan is addisionele pogings nodig om van oortollige gewig in probleemareas ontslae te raak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Met die koms van mini-rompe het vroue probeer om hul bene slanker te maak. Loop is uiters voordelig, maar dit sal u ongelukkig nie red van selluliet en los spiere nie. Om 'n kort broek in die somer te dra en nie te huiwer om in 'n bikini op die strand te verskyn nie, doen gereeld eenvoudige maar effektiewe oefeninge
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vol heupe is miskien die mees algemene fout wat vroue in hulself vind. Haatlike "broek" of "ore" aan die buitekant van die dye verdwyn nie, ten spyte van streng diëte. Dit is nie verbasend nie, want hierdie plek van die vroulike liggaam is van nature bedoel om energie reserwes op te berg vir 'n reënerige dag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Paaldans, of paaldans, is 'n baie betowerende, vroulike vorm van choreografie. Dit is 'n tipe fiksheid wat dans en akrobatiese elemente kombineer. Vir diegene wat gereeld op die paal oefen, is goeie fisiese vorm gewaarborg. Wat is 'n pyloon?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sekerlik, baie moes ten minste een keer in 'n baie onaangename situasie beland toe 'n persoon beseer is in 'n ongelyke pad, in die vorm van 'n strekking van die pees in die enkel. Dit is baie onaangenaam. Laat ons dus die waarskynlikheid van sulke beserings verminder deur die senings self te rek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die manier van gesonde lewenstyl moedig al hoe meer mense aan om tyd aan so 'n aktiwiteit soos hardloop te wy. Dit is die gewildste vorm van opleiding, gratis en beskikbaar die hele jaar. Daarbenewens benodig dit nie spesiale kennis en opleiding nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om u kalwers dik te maak, moet u u kuitspiere oppomp. Om hulle op te lei, is daar verskillende soorte oefeninge wat u in die gimnasium en tuis kan doen. Instruksies Stap 1 Die eenvoudigste oefening om die kuitspiere te ontwikkel, is om die voete te rol
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Lyk jou bene dun en onaantreklik? Die beenvolume kan verhoog word met spesiaal gekose oefeninge vir barbell en masjien. En as u 'n dieet met baie kalorieë bevat, kan u meer beduidende resultate behaal. Instruksies Stap 1 Om die volume van die bene eweredig te verhoog, is dit nodig om alle dele van die dy en onderbeen konstant te pomp
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dikwels, na intense oefening of ander liggaamlike inspanning, voel baie mense benoud in die liggaam en spierverstopping. Dit beteken dat die ligamente styf is, en dat hulle goed ontspanne moet wees. Daar is spesiale oefeninge wat help om hierdie doel te bereik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om u onderlyf styf te hou, moet u u beenspiere laat werk. Dit sal nie net intensiewe opleiding help nie, maar ook 'n paar nuanses wat tydens klasse opgemerk moet word. Instruksies Stap 1 Eerstens moet hulle opgewarm word vir die aktiewe werk van die beenspiere
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Een van die geheime van die buitengewone gewildheid van Brasiliaanse karnavalle is die optredes van dansers wat nie net indruk maak met hul helder eksotiese uitrustings nie, maar ook vermaak met perfek geboude en geskikte figure. As ons na al hierdie skoonheid kyk, wonder baie van die skone geslagte hoe om Brasiliaanse boude by die huis op te pomp en so aantreklik soos skoonheid van televisieskerms te word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Luiheid, gebrek aan tyd en bloot nie weet waar om te begin nie, lei daartoe dat 'n vrou haar plomp figuur elke dag in die spieël sien. As u daagliks 30 minute opsy sit vir tuisoefeninge, sal u binnekort nader aan u eie ideaal wees en u dye dun maak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die opkoms van voetsak strek terug na die 70's van die XX eeu. Dit kan amper per ongeluk ontstaan. John Stahlberger van Oregon, VSA, het oorspronklik net 'n klein sakagtige balletjie gebruik om 'n seer knie te ontwikkel. Toe het hy en sy vriend Mike Marshall nagedink oor hoe om die spel te populariseer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke sokkerspan of klub het sy eie uniform. Nie net die spelers nie, maar ook die aanhangers van hierdie span dra graag handelsmerkklere. Aanhangers verkies dit om hul steun en bewondering te kenne te gee, aangesien sokker wêreldwyd as 'n gewilde sport erken word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is moontlik om die las op die spiere te verhoog na ses maande konstante oefening, waartydens die basis gelê word. Daar is vier hoofmetodes waarmee uithouvermoë, krag en volume toeneem. Die menslike liggaam het 'n groot reserwe
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die konsep van skoonheid bestaan uit baie komponente. Die insluiting van die vorm van die bene speel hier 'n belangrike rol. Maar sê nou die natuur het nie 'n ideale paar bene nie? Hoe maak u skewe bene reg? Krom bene kan 'n ernstige probleem wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Persoon wat by sport betrokke is, is gedoem tot 'n gelukkige en aktiewe lewe, sowel as 'n gesonde en fiks liggaam vir hom. Baie dokters glo dat byna alle spiere werk terwyl hulle hardloop, wat goeie nuus is. Waarom is dit beter om saans te hardloop?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Oefenfiets is die gewildste meganiese eenheid waarmee u tuis kan fiks maak. Dit kan u help om gewig te verloor, u beenspiere te versterk en fiks te bly sonder om na die gimnasium te gaan. Dit is alles moontlik danksy die eenvoudige, maar kragtige beginsel van die oefenfiets
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie vroue, wat daarna streef om die gewenste vorms te bekom, is buitensporig betrokke by sport, en dit word merkbaar weerspieël in die figuur, nie ten goede nie. En as, in kombinasie met vragte, die verkeerde dieet toegepas word, word die gepompte spiere op die bene, middellyf en arms voorsien, wat 'n brose meisie nie baie versier nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke vrou wil aantreklik lyk. Soms is dit vir haar nodig om 'n sterk helfte van die mensdom te lok. In die meeste gevalle gee dit haar egter net vertroue in haar vermoëns. Ongelukkig vergiet gereelde oefening nie net oortollige vet nie, maar bou dit ook spiere op
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Fisieke aktiwiteit is goed vir die gesondheid, en halters sal toon toon spiere en verbeter koördinasie, balans, en verhoog die bloedvloei. Onbehoorlike oefening kan egter op sy beste lei tot 'n gebrek aan resultate en in die slegste geval beserings
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Barbell en dumbbell oefeninge is ingesluit in die meeste van die basiese kragoefeningskomplekse in atletiese gimnastiek. Met behulp van hierdie skulpe kan u 'n verskeidenheid spiergroepe kwalitatief pomp, van die biceps tot die borsspiere. Watter van hierdie toestelle is die effektiefste?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vroeër of later kom almal voor die probleem van veroudering van die vel te staan. Benewens chirurgiese opheffing, die sogenaamde "skoonheidsinspuitings" en verskillende ys, is daar 'n veilige manier om varsheid en jeug in die gesig terug te gee - gesigbou (gimnastiek vir die gesigspiere)
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hatha Yoga is 'n unieke kompleks van asemhalings- en fisieke oefeninge. Met behulp daarvan kan u die buigsaamheid van gewrigte en spiertonus verhoog, ekstra kilo's ontslae raak, die verouderingsproses vertraag en die geestelike balans herstel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Wat kan die redes wees dat iemand nie een keer kan optrek nie? Die artikel sal u vertel hoe u dit kan leer, belangrike nuanses openbaar wat verband hou met die behoefte aan fisieke aktiwiteit en nuttige wenke kan deel. Absoluut elke persoon kan die horisontale balk optrek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Wil u weet watter parameters 'n tennisraket het? Hierdie parameters is as volg: prys, greepgemak, gewig, spoed, draai (torsie), beheer. Die vlak en kwaliteit van u spel hang direk af van al hierdie parameters (behalwe vir die prys), en laasgenoemde het 'n graderingskaal van 0 tot 10 of van 0 tot 100 (afhangende van die vervaardiger)
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is beter om die oefening van joga onder leiding van 'n afrigter te bemeester - dit is die enigste manier waarop u die korrektheid van die houdings kan beheer en vir die benodigde tyd kan hou. Maar as u nie die geleentheid het om in 'n groep te oefen nie, kan u tuis probeer oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Jogaklasse het vandag baie algemeen en gewild geword. Maar min mense weet wat die konsep van 'joga' is. Moderne vakgebiede bevat elemente soortgelyk aan tradisionele, maar die klem is dikwels anders. Instruksies Stap 1 Joga is 'n leer wat 'n kombinasie van geestelike en fisiese oefeninge insluit, wat daarop gemik is om die siel en liggaam te reinig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Raja joga is een van die hoofpaaie van joga. Die basis daarvan is werk met die menslike verstand. As u al lank wou oefen, kan u dit op byna enige ouderdom doen. Die beoefening van hierdie joga-pad behels agt stappe of vlakke, en u kan slegs na elke volgende gaan as die vorige een volledig bemeester word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Versterking van die onderrug is nodig met die regte kombinasie van oefening en ontspanning. Die rugsteunkorset vir die onderrug is die rugspiere. As hulle verswak word, word die liggaamshouding ook aangetas, so 'n verkeerde liggaamsposisie is vol pyn in die rug
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Styf en stewige buik is altyd belangrik. Na die bevalling, soms as gevolg van 'n skerp gewigsverandering, en net met die ouderdom, rek die spiere op die buik egter, die vel sak uit en word slap. Om te voorkom dat dit gebeur, moet u probeer om uself in vorm te hou en slegs 25-30 minute per dag aan u liggaam te wy
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vroue is dikwels bekommerd oor maagvet. U kan daarvan ontslae raak met die daaglikse buikoefeninge. Probeer die oefeninge nie vroeër as 1, 5 uur na die eet doen nie. Dit word ook nie aanbeveel om laat in die nag te oefen nie, anders kan dit lei tot swak slaap
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u moeg is vir die gewone oefeninge vir die pers of as die gewilde verligting stadiger gaan as wat u wil, probeer 'n stel oefeninge vir die pers met 'n fitball. Hierdie groot springbal het 'n bekende toerusting in alle goeie fiksheidsentrums geword
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Joga is nie liggaamlike opvoeding nie, maar eerder 'n wêreldbeskouing, 'n manier om harmonie van siel, liggaam, gees en gees te bereik. Daar is baie soorte joga. Kies self wat meer geskik is vir u in terme van gesondheid en temperament. Moenie bang wees om nuwe aanwysings te probeer nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Sittende lewenstyl, 'n slegte omgewing en ongesonde dieet het 'n baie negatiewe uitwerking op ons gesondheid. Almal begin op hul eie manier baklei. Iemand besluit om elke oggend of elke aand te hardloop. Maar hoe kry jy jouself om van die bank af te gaan en jou tekkies aan te trek?