Na fisieke inspanning en sport, pla onopgeleide spiere 'n persoon met erge pyn. Die oorsaak van hierdie pyn is melksuur wat in die spiere geproduseer word in reaksie op 'n ongewone en ongewone las. Die meeste mense wag dat die pyn vanself verdwyn, maar in werklikheid kan u die pyn verlig en u na die oefening van spierpyn verlig.
Instruksies
Stap 1
Onthou altyd om jouself te veel te oefen as jy oefen. Oefen volgens u liggaamlike toestand en moet dit nie oordoen nie. Voorkoming is die beste behandeling vir spierpyn. Moenie die vrag in oefeninge onmiddellik verhoog nie, maar geleidelik - namate die spiere sterker word. Onmiddellike en ongebruikte oorbenutting sal die pyn net verhoog. Dink aan hoe u die lading sal verhoog, en hoe u spiere daaraan gewoond sal raak.
Stap 2
As u nog te veel gebruik het en spierpyn aanwesig is, neem 'n warm bad met ontspannende olies. Sommige beveel aan om na die klas 'n bad of sauna te besoek, maar in werklikheid is hierdie metodes nie ten volle effektief nie.
Stap 3
U kan ook seer spiere masseer, maar hierdie proses is redelik pynlik en die doeltreffendheid daarvan oorskry nie die gemiddelde nie.
Stap 4
Dit is moontlik om net so vinnig en doeltreffend as moontlik van spierpyn ontslae te raak as u self die seer spier ekstra lig gee. Tussen die oefensessies in, oefen en rek die seer plek. Strek is 'n noodsaaklike element in die stryd teen seer. Strek die spier verskeie kere, sit dit in die gewenste posisie en ontspan dit dan.
Strek, en hierdie oefeninge verlig u maklik van spierongemak, en sal u weer normaal maak met die volgende oefensessie.
