In die moderne wêreld word mense voortdurend aan verskillende spanninge blootgestel. Baie werk, tyd saam met geliefdes, huishoudelike en daaglikse take, familie en kinders deurbring - dit alles verg baie tyd en energie. Sakelui is veral geneig tot daaglikse spanning. Slaapure word dikwels tot die minimum beperk, en dit is baie skadelik vir ons gesondheid. Gereelde gebrek aan slaap lei tot 'n agteruitgang in die senuweestelsel, waardeur 'n persoon geïrriteerd raak, afleiding verskyn, die aandagskonsentrasie vererger, die geheue ly, en 'n negatiewe persepsie van die omliggende wêreld ontwikkel.
U kan joga doen om die slaapure te verkort en goeie gesondheid te handhaaf. Meditasie het 'n wonderlike genesende effek. As u jogaklasse by u daaglikse skedule insluit, sal dit na 'n rukkie moontlik wees om drie tot vier uur minder as normaal te slaap en terselfdetyd absoluut gesond en kragtig te voel. Meditasies vervang etlike ure slaap en gee terselfdertyd krag, krag en bewustheid.
Vir 'n goeie herstel het die liggaam 'n goeie slaap nodig, waartydens die spiere van die liggaam en bewussyn ontspanne is, vind die proses van vernuwing plaas. Om die slaap goed en gesond te hou, is nie soveel nodig nie: om die liggaam gedurende die dag so 'n las te gee dat dit die energie wat gedurende die dag opgehoop word, spandeer wat hoofsaaklik afkomstig is van voedsel en van gedagtes. Deur hierdie balans te handhaaf, sal slaap uitstekend wees. In die praktyk blyk alles egter ingewikkelder te wees as in teorie, vandaar die spanning, verlies aan energie, senuweeagtigheid. As gevolg hiervan neem dit meer tyd om te slaap vir volle herstel, en daaglikse aktiwiteite laat u nie soveel ure deur nie. Joga help om die energiebalans te herstel en die gees te kalmeer. As gevolg hiervan voel 'n persoon na die slaap heeltemal herstel.
Daar is studies gedoen oor die uitwerking van joga op die mens se slaap, en hier is die resultate. Gereelde joga-oefening verminder die vlak van eksterne spanning met vyftien persent, en dit verbeter die slaap aansienlik. Wetenskaplikes beweer dat die oefening van sewe weke vir vyftien minute elke dag 'n persoon van spanning en spanning verlig. Dit beteken dat voordat die bed gaan, gedagtes duidelik sal wees, en die gevoel van angs sal ophou pla. Die liggaam sal ten volle herstel in die ure wat daarvoor toegestaan is om te slaap, en dinge sal verbeter. In 'n paar maande se joga-oefening kan 'n persoon slapeloosheid die hoof bied. Maar moenie vergeet dat u volharding in u praktyke sal moet toepas nie. Doen joga en wees gesond!
