Fiksheid 2024, November

As u u figuur vinnig wil toeneem sonder om 'n groot hoeveelheid geld te spandeer, kry 'n gimnastiekmat en 'n muur! Om soggens te oefen, sal u help om fiks te bly. Dit is nodig -Gimnastiese mat -Muur -Sportklere Instruksies Stap 1 Sprei die mat uit

Joga is 'n stelsel wat gimnastiek, gesondheidsbevorderingsoefeninge, filosofie en geestelike praktyke insluit. Diegene wat net joga begin oefen, het eerstens die regte vaardighede nodig om in te stel en daarvolgens asem te haal. Instruksies Stap 1 Moenie asanas (houdings) na die slaap en voor slaap doen vir die grootste effek van die oefening nie

Joga is meer as drieduisend jaar oud. Dit leer u hoe u verstand en liggaam kan verenig deur spesifieke oefeninge. Asanas (soos in joga die houdings wat tydens meditasie geneem word) word nie net die liggaam se werk normaliseer nie, maar ook die bewussyn verander

As u droom van sterk en mooi bene, probeer om 'n stel oefeninge van vyf minute vir hierdie deel van die liggaam te bemeester met behulp van die Pilates-stelsel. Met behulp van die kompleks sal u die hoofspiere van die bene kan ontwikkel, sodat dit skraal en sterk word

Oor die afgelope dekades het joga regoor die wêreld fantasties gewild geword. En in ons land het dit moeilik geword om 'n stad te vind wat nie ten minste een skool- of joga-afdeling het nie. Wat is die rede? Waarvoor is joga goed, en waarvoor is dit?

Na die bevalling wil elke vrou vinnig terugkeer na die vorige grootte, maar 'n mens moet verstaan dat vinnige gewigsverlies baie ernstige gevolge het, en dat jy melk kan verloor. Dit is heel moontlik om van ekstra kilo's ontslae te raak, maar moenie haastig wees nie

Joga is 'n kompleks van fisiese en geestelike praktyke. Dit is gewortel in antieke filosofiese leerstellings en oortuigings. Vandag het joga meer as 'n dosyn gebiede. Vir 'n moderne persoon is die eerste stappe in joga die bemeestering van basiese posisies (asanas) en asemhalingsoefeninge

Wat gee joga ons eintlik? 'N Baie interessante antwoord word op hierdie vraag gegee. Joga gee ons absoluut niks! Joga openbaar in onsself wat reeds daarin gelê is. Dit moet nog vasgestel word wat joga presies in ons kan openbaar. Die antieke leer van joga vertel ons dat geweldige kragte in onsself verborge is

Oefening versterk die liggaam en bevorder gewigsverlies of gewigsonderhoud. Maar as u verkeerd oefen, kan u u gesondheid benadeel. Daarom is dit nodig om te leer hoe om die lading te bereken, moenie die opwarming voor die klasse vergeet nie en die intensiewe deel van die oefeninge glad afhandel

Joga is een van die oudste leerstellings op aarde. Dit is 'n stelsel van praktyke wat verband hou met liggaamlike oefening, asemhaling en meditasie. Joga ondersoek die volmaaktheid van 'n persoon in drie rigtings - liggaam, siel, gees. Versterking van die liggaam is die gewildste laan

N Modieuse en 'n bietjie geheimsinnige woord wat vandag algemeen gehoor word, is Pilates. Hierdie gesondheidsverbeterende stelsel van liggaamlike oefening het die Hollywood-elite en die Moskou-elite verower. Elke selfrespekende fiksheidsentrum bied Pilates-klasse aan

Meditasie help om stres te hanteer en om antwoorde op belangrike vrae te vind. Dit dra by tot die ontwikkeling van die gees en die verkryging van harmonie van die siel en liggaam. Meditasie het wydverspreid in die Ooste gekom en die daaglikse praktyk van yogi's en Boeddhistiese monnike betree

Die seisoen van swemklere kom nader, en gevolglik dink meer en meer meisies na hoe hulle hul figuur binne die kortste tyd nader aan perfeksie kan bring. Die probleem van ekstra kilo's op die maag is relevant vir baie van die skoner geslagte

Gedurende swangerskap verander die figuur van 'n vrou aansienlik. Na die bevalling vind natuurlike herstelprosesse plaas, maar die vorige vorm kom nie onmiddellik terug nie. Hierdie proses kan versnel word deur 'n spesifieke stel oefeninge uit te voer

Die gewildheid van jogakursusse word elke jaar besig om te begin. Vir 'n beginner is die belangrikste om 'n goeie mentor te vind wat die regte denkwyses vir die toekoms sal vorm en beserings kan voorkom. Dit is heel moontlik dat u na 'n lang oefening die kuns van joga aan ander wil oordra en 'n instrukteur wil word en u onder andere 'n goeie inkomste sal gee

Duisende mense droom van goeie gesondheid, maar sien nie die maniere om dit te bereik nie. Hulle bestee groot bedrae aan pille, jaag van een dokter na 'n ander en vind nie 'n wondermiddel vir hul kwale nie. Aangesien Taijiquan die weg na gesondheid kan wys, is dit reg om dit aan alle mense beskikbaar te stel

Hatha joga kan baie goeie resultate lewer as ons dit gereeld doen. Daarom is dit baie belangrik om 'n oefengewoonte te ontwikkel. U kan selfs aan hierdie aanwyser alleen sien hoe suksesvol ons praktyk is. Ons sal ons waardevolle vrugte van oefening ontvang wanneer ons op die vlak kom waarop die aantal lesse per week minstens twee keer sal wees

N Uitpuilende maag kan ook by dun mense voorkom. Die sogenaamde bruin vet versamel vinnig en om verskillende redes in hierdie gebied. Kenners meen dat dit nie net 'n negatiewe estetiese effek het nie, maar ook 'n katalisator kan word vir die ontwikkeling van sekere siektes

Om een of ander rede stop baie vroue, nadat hulle te wete gekom het dat hulle 'n baba gaan hê, enige fisiese aktiwiteit heeltemal. Natuurlik is daar komplikasies tydens swangerskap, waarin dit beter is om te sorg. Maar oor die algemeen is sportsoorte vir swanger vroue baie nuttig en selfs nodig

Wat word regtig met die woord "joga" bedoel? 'N Stelsel van gimnastiekoefeninge? 'N Manier van selfontwikkeling? Die filosofie van die Indiese volk? Of miskien godsdiens? As u hierdie vraag aan honderd mense stel, kan u dieselfde aantal antwoorde kry

Adho Mukha Svanasana is een van die kliek asanas (houdings) van joga. Dit bevorder die vernuwing van breinselle, verlig moegheid en het 'n gunstige uitwerking op die spysvertering. Die effek daarvan hang af van die korrektheid van die tegniek om hierdie asana uit te voer

Ondanks die feit dat joga 'n persoon help om gesondheid en innerlike energie te bekom, kan sommige van die oefeninge redelik traumaties wees. Dit is belangrik om 'n paar punte te verstaan wat u sal help om probleme onder u oefensessies te verhoed

N Vrou het miskien wye heupe, vol bene en nie genoeg borste nie, maar dit is die gebrek aan 'n middellyf wat die figuur ongemaklik maak. Vir diegene wat van nature nie 'n skraal liggaam kry nie, is dit nodig om middellyfoefeninge uit te voer wat die skuins pers en dwarsspier oefen

Die longe is 'n belangrike orgaan vir mense. Maar die lewensritme wat baie mense tans lei, dra by tot die skep van stresvolle situasies, terwyl asemhaling vlak word, kortasem en borspyne verskyn. Die uitdrukking "diep asemhaal" hou al hoe minder verband met die moderne mens

Die buikvakuum is 'n uitstekende oefening om liggaamsvet rondom die middel te verminder. Die voordeel van hierdie oefening is die natuurlike vermindering van liggaamsvet en die versterking van die spierkorset. Die stofsuig kan altyd en oral gedoen word

Verteenwoordigers van baie sportsoorte het 'n sterk nek nodig: sokkerspelers, stoeiers, boksers. Daar moet ook aandag gegee word aan hierdie spier, soos alle ander. Sekere veilige nek-oefenmetodes is die moeite werd om te oorweeg. Instruksies Stap 1 Strek jou nek in slow motion

Uiteindelik het u 'n jong moeder geword. Dit is ongetwyfeld 'n baie vreugdevolle gebeurtenis. Dit lyk asof alles goed is, maar jy merk op dat jy tydens die swangerskap baie ekstra kilo's opgedoen het, en die eens ideale figuur het nie meer die aantreklike voorkoms nie

Joga in die noue sin van woorde is een van die belangrikste filosofiese skole van Hindoeïsme. In werklikheid is dit 'n versameling fisiese, geestelike en sielkundige praktyke. As gevolg van die doeltreffendheid van joga, kan selfs die vlak van onderdompeling in hierdie praktyke die lewenskwaliteit aansienlik verbeter

Die menslike voet is 'n komplekse anatomiese struktuur, bestaande uit 26 plat en wye bene, wat deur sterk ligamente verbind word. Ongelukkig kom traumatiese beserings aan die voete gereeld voor, en niemand is immuun daarvoor nie. Die rede kan nie net 'n slag wees om op 'n ongelyke oppervlak te loop nie, maar ook sportprofessionele beserings

In die moderne wêreld word mense voortdurend aan verskillende spanninge blootgestel. Baie werk, tyd saam met geliefdes, huishoudelike en daaglikse take, familie en kinders deurbring - dit alles verg baie tyd en energie. Sakelui is veral geneig tot daaglikse spanning

Korrekte asemhaling is die sleutel tot gesondheid en lang lewe. Asemhalingstelsels is suksesvol gebruik vir liggaamsverjonging en behandeling. Hierdie behandelingsmetodes kom van Indië, Japan, China na ons toe. In hierdie lande is die kultus van die verbetering en ontwikkeling van u liggaam baie hoog, miskien moet ons daaroor nadink

Die gevoel van vlug en hoogte is altyd asemrowend en verdryf hartseer gedagtes. Dit is die rede waarom baie kinders hou van swaai en klim. Waarom kan depressie en moegheid dan nie met 'kinderagtige' metodes behandel word nie? Voel soos 'n sorgvrye vlinder met vlieëjoga

As u aan die liggaam in die gimnasium werk, klim u dadelik onder die kroeg en bly daaronder. En tevergeefs, want dit is juis die pomp van die bene wat die meganisme vir die verkryging van massa in volle krag veroorsaak. Dit is nodig - lidmaatskap van gimnasium Instruksies Stap 1 Om die heupe uit te brei en op te pomp, is een oefensessie, een keer per week, voldoende

Alle mense verskil. Op grond van hierdie definisie kan ons met sekerheid sê dat die liggaam en elkeen van sy individuele elemente in alle mense individueel is vanuit die een of ander oogpunt. Sommige het oormatige buiging van die arms by die elmbooggewrig

Die beroemde aktrise en TV-aanbieder Ekaterina Strizhenova het in een van haar onderhoude gepraat oor hoe sy die dokters van die kraamhospitaal verras het deur die volgende dag na die geboorte persoefeninge te doen. Dit is duidelik dat Catherine haar doel bereik het:

Meditasie is 'n antieke praktyk om bewussyn te verander wat deur joga en Boeddhisme tot ons gekom het. Meditasie het 'n gunstige uitwerking op die menslike liggaam: dit verlig vrees, aggressie, depressie, verbeter die emosionele toestand, skep kreatiwiteit en bevorder ontspanning

Ly u aan slapeloosheid? Probeer joga en 'n heerlike kruietee (soos kamille en valeriaan) om die senuweestelsel voor bed te laat bedaar. Instruksies Stap 1 Sit teenoor 'n muur, lê op u rug en reguit u bene langs die muur. Plaas u hande aan u sye, handpalms op

Van kindsbeen af word ons vertel van die belangrikheid van korrekte houding. As die ruggraat selfs effens geboë is, kan dit lei tot ernstige siektes van die interne organe. Enige liggaamshoudingsversteuring kan reggestel word met oefeninge wat help om die spiere van die rug, bors, abs en skouergordel te versterk

Daar is soveel soorte joga as wat daar manifestasies van 'n persoon is. Watter van ons manifestasies gebruik Yantra Yoga? Yantra Joga is gebou op ons vermoë om die wêreld rondom ons visueel waar te neem. Met die hulp van die oë kan 'n persoon alles sien wat hom omring

Qigong is 'n ou Chinese stelsel van filosofiese waardes en praktiese metodes, wat fisieke en asemhalingsoefeninge, meditasie insluit. Dit is daarop gemik om siektes te konfronteer deur selfverbetering, openbaarmaking en ontwikkeling van die liggaam se eie reserwes