Fiksheid 2024, November

In joga is daar eenvoudige asanas (oefeninge) wat byna almal beskikbaar het. Na die implementering daarvan word ligte in die liggaam en 'n algemene verbetering in welsyn opgemerk. Daarbenewens beïnvloed baie joga-houdings die werk van die spysverteringskanaal en help dit terloops om suksesvol te wees

Die lotuspos is een van die belangrikste joga-asanas vir meditasie. Dit is die basiese basis vir enige asanas-kompleks. Haar posisie sit, bene gekruis, met die bene op teenoorgestelde heupe; gebruik sedert die dae van antieke Indië. Word gebruik vir meditasie in Hindoe-joga en vir Boeddhistiese kontemplatiewe oefening

As gevolg van onvoldoende fisieke aktiwiteit, hoop vet in die liggaam op. Daar is baie verskillende tegnieke en oefeninge om daarvan ontslae te raak. Een daarvan is joga, wat die liggaam verjong en tuis gewig verloor. Die voordele van joga Hierdie gimnastiek word onderskei deur die afwesigheid van kragoefeninge daarin, die aanwesigheid van gladde bewegings

N Toename in die volume van die onderbene is dikwels 'n moeilike probleem vir atlete. Soms beperk genetiese eienskappe die vermoë om kalwers te hê wat 'n prys kan behaal in liggaamsboukompetisies, maar moenie moed verloor nie en beperk kalfoefeninge net tot kalfverhogings

Oormatige fisiese inspanning op sekere spiergroepe, sowel as 'n volledige gebrek aan oefening, lei tot verdikking van die beenspiere. Om redes word teenoorgestelde nadele op dieselfde manier opgelos. Instruksies Stap 1 Afhangend van u liggaamstipe (heupwydte, totale liggaamsvet), sal u 'n bietjie meer of 'n bietjie minder moeite moet doen

Een van die doeltreffendste soorte fisieke aktiwiteite is draf. Dit pas byna almal en werk op verskillende spiergroepe. Professionele atlete glo dat opwarming voor 'n hardloop 'n moet is, maar amateurbeginners weet hulle miskien nie. Instruksies Stap 1 Dit wil voorkom asof ons 'n opwarming nodig het voordat ons hardloop as die draf self opwarm?

Dit is onmoontlik om spiere te verbrand. Maar as u bekommerd is oor die ekstra volume in 'n sekere deel van die liggaam, probeer om dit te "droog". Dit is wat atlete noem die proses om vinnige spiervesels te vervang deur stadige. Vinnige vesels is verantwoordelik vir intense en korttermyn oefening en het 'n groter volume

Om die rug regtig wyd te maak, is dit nodig om 'n groot aantal herhalings en benaderings uit te voer. Die rug is 'n baie groot spiergroep, en hoe meer vrag ons daarop plaas, hoe beter reageer dit daarop. Daar moet onthou word dat hierdie oefensessies lank kan duur en u tyd daarvolgens moet beplan

As u die hele dag by die rekenaar sit of tyd in verkeersopeenhopings aan die stuur van 'n motor deurbring, word u borsspiere geleidelik styf en gespanne en u rugspiere verswak. Dit lei tot die voorkoms van 'n slapgat. Die reddingsmetode strek

So 'n sport- en demonstratiewe dissipline soos liggaamsbou, volgens die begrip van die meeste gewone mense, is 'n standaardingang op die verhoog van die Paleis van Kultuur of die teater van skaars geklede jongmense en meisies, wat met uitstaande spiere speel en voor die beoordelaarspaneel

Die barbell is die gewildste sporttoerusting om spiere op te bou en krag te ontwikkel. Daarbenewens sal korrekte opleiding help om 'n algemene versterkingseffek te bereik, die figuur meer prominent te maak en ook die toestand van die kardiovaskulêre stelsel te verbeter

Swak dyspiere lei tot 'n verswakking in die algemene voorkoms van die bene. Vroue wat nie besig is om die spiere van die dye in die toon te hou nie, begin ly aan selluliet, liggaamsvet en 'n versakking van die vel. Gereelde oefening, insluitend oefeninge op die spiere van die dye, sal help om die estetiese onvolmaakthede wat ontstaan het, reg te stel

Met 'n sekere soort fisieke aktiwiteit bou die kuitspiere oortollige spiermassa op. Van die kant af lyk sulke bene buite verhouding en onesteties. As u die volume van hierdie spiere wil verminder, hoef u fisiese aktiwiteit glad nie te stop nie

Die liggaam van elke persoon is uniek op sy eie manier. Dit is bekend dat die liggaam nie altyd kilogram eweredig verloor as hy gewig verloor nie. As gevolg hiervan is addisionele pogings nodig om van oortollige gewig in probleemareas ontslae te raak

Met die koms van mini-rompe het vroue probeer om hul bene slanker te maak. Loop is uiters voordelig, maar dit sal u ongelukkig nie red van selluliet en los spiere nie. Om 'n kort broek in die somer te dra en nie te huiwer om in 'n bikini op die strand te verskyn nie, doen gereeld eenvoudige maar effektiewe oefeninge

Vol heupe is miskien die mees algemene fout wat vroue in hulself vind. Haatlike "broek" of "ore" aan die buitekant van die dye verdwyn nie, ten spyte van streng diëte. Dit is nie verbasend nie, want hierdie plek van die vroulike liggaam is van nature bedoel om energie reserwes op te berg vir 'n reënerige dag

Paaldans, of paaldans, is 'n baie betowerende, vroulike vorm van choreografie. Dit is 'n tipe fiksheid wat dans en akrobatiese elemente kombineer. Vir diegene wat gereeld op die paal oefen, is goeie fisiese vorm gewaarborg. Wat is 'n pyloon?

Sekerlik, baie moes ten minste een keer in 'n baie onaangename situasie beland toe 'n persoon beseer is in 'n ongelyke pad, in die vorm van 'n strekking van die pees in die enkel. Dit is baie onaangenaam. Laat ons dus die waarskynlikheid van sulke beserings verminder deur die senings self te rek

Die manier van gesonde lewenstyl moedig al hoe meer mense aan om tyd aan so 'n aktiwiteit soos hardloop te wy. Dit is die gewildste vorm van opleiding, gratis en beskikbaar die hele jaar. Daarbenewens benodig dit nie spesiale kennis en opleiding nie

Om u kalwers dik te maak, moet u u kuitspiere oppomp. Om hulle op te lei, is daar verskillende soorte oefeninge wat u in die gimnasium en tuis kan doen. Instruksies Stap 1 Die eenvoudigste oefening om die kuitspiere te ontwikkel, is om die voete te rol

Lyk jou bene dun en onaantreklik? Die beenvolume kan verhoog word met spesiaal gekose oefeninge vir barbell en masjien. En as u 'n dieet met baie kalorieë bevat, kan u meer beduidende resultate behaal. Instruksies Stap 1 Om die volume van die bene eweredig te verhoog, is dit nodig om alle dele van die dy en onderbeen konstant te pomp

Dikwels, na intense oefening of ander liggaamlike inspanning, voel baie mense benoud in die liggaam en spierverstopping. Dit beteken dat die ligamente styf is, en dat hulle goed ontspanne moet wees. Daar is spesiale oefeninge wat help om hierdie doel te bereik

Die probleem van oortollige gewig kom nie net voor by die skone geslag nie, maar sommige mans is ook nie van 'n paar kilogram afskeid nie. Dit is veral moeilik om vette vet op die rug ontslae te raak. Massering en gereelde oefening sal u help om die probleem van voue in die rug te vergeet

Om u onderlyf styf te hou, moet u u beenspiere laat werk. Dit sal nie net intensiewe opleiding help nie, maar ook 'n paar nuanses wat tydens klasse opgemerk moet word. Instruksies Stap 1 Eerstens moet hulle opgewarm word vir die aktiewe werk van die beenspiere

Een van die geheime van die buitengewone gewildheid van Brasiliaanse karnavalle is die optredes van dansers wat nie net indruk maak met hul helder eksotiese uitrustings nie, maar ook vermaak met perfek geboude en geskikte figure. As ons na al hierdie skoonheid kyk, wonder baie van die skone geslagte hoe om Brasiliaanse boude by die huis op te pomp en so aantreklik soos skoonheid van televisieskerms te word

Luiheid, gebrek aan tyd en bloot nie weet waar om te begin nie, lei daartoe dat 'n vrou haar plomp figuur elke dag in die spieël sien. As u daagliks 30 minute opsy sit vir tuisoefeninge, sal u binnekort nader aan u eie ideaal wees en u dye dun maak

Die verkryging van spiermassa is 'n moet vir 'n suksesvolle en gesonde persoon. Atletiese, opgepompte ouens word altyd in vroulike aandag gebad. Spiere is krag, skoonheid en gesondheid. Enige ou met die regte oefenprogram kan sy dye vergroot

Die opkoms van voetsak strek terug na die 70's van die XX eeu. Dit kan amper per ongeluk ontstaan. John Stahlberger van Oregon, VSA, het oorspronklik net 'n klein sakagtige balletjie gebruik om 'n seer knie te ontwikkel. Toe het hy en sy vriend Mike Marshall nagedink oor hoe om die spel te populariseer

Elke sokkerspan of klub het sy eie uniform. Nie net die spelers nie, maar ook die aanhangers van hierdie span dra graag handelsmerkklere. Aanhangers verkies dit om hul steun en bewondering te kenne te gee, aangesien sokker wêreldwyd as 'n gewilde sport erken word

Dit is moontlik om die las op die spiere te verhoog na ses maande konstante oefening, waartydens die basis gelê word. Daar is vier hoofmetodes waarmee uithouvermoë, krag en volume toeneem. Die menslike liggaam het 'n groot reserwe

Die konsep van skoonheid bestaan uit baie komponente. Die insluiting van die vorm van die bene speel hier 'n belangrike rol. Maar sê nou die natuur het nie 'n ideale paar bene nie? Hoe maak u skewe bene reg? Krom bene kan 'n ernstige probleem wees

N Persoon wat by sport betrokke is, is gedoem tot 'n gelukkige en aktiewe lewe, sowel as 'n gesonde en fiks liggaam vir hom. Baie dokters glo dat byna alle spiere werk terwyl hulle hardloop, wat goeie nuus is. Waarom is dit beter om saans te hardloop?

N Oefenfiets is die gewildste meganiese eenheid waarmee u tuis kan fiks maak. Dit kan u help om gewig te verloor, u beenspiere te versterk en fiks te bly sonder om na die gimnasium te gaan. Dit is alles moontlik danksy die eenvoudige, maar kragtige beginsel van die oefenfiets

Baie vroue, wat daarna streef om die gewenste vorms te bekom, is buitensporig betrokke by sport, en dit word merkbaar weerspieël in die figuur, nie ten goede nie. En as, in kombinasie met vragte, die verkeerde dieet toegepas word, word die gepompte spiere op die bene, middellyf en arms voorsien, wat 'n brose meisie nie baie versier nie

Elke vrou wil aantreklik lyk. Soms is dit vir haar nodig om 'n sterk helfte van die mensdom te lok. In die meeste gevalle gee dit haar egter net vertroue in haar vermoëns. Ongelukkig vergiet gereelde oefening nie net oortollige vet nie, maar bou dit ook spiere op

Fisieke aktiwiteit is goed vir die gesondheid, en halters sal toon toon spiere en verbeter koördinasie, balans, en verhoog die bloedvloei. Onbehoorlike oefening kan egter op sy beste lei tot 'n gebrek aan resultate en in die slegste geval beserings

Barbell en dumbbell oefeninge is ingesluit in die meeste van die basiese kragoefeningskomplekse in atletiese gimnastiek. Met behulp van hierdie skulpe kan u 'n verskeidenheid spiergroepe kwalitatief pomp, van die biceps tot die borsspiere. Watter van hierdie toestelle is die effektiefste?

Vroeër of later kom almal voor die probleem van veroudering van die vel te staan. Benewens chirurgiese opheffing, die sogenaamde "skoonheidsinspuitings" en verskillende ys, is daar 'n veilige manier om varsheid en jeug in die gesig terug te gee - gesigbou (gimnastiek vir die gesigspiere)

Hatha Yoga is 'n unieke kompleks van asemhalings- en fisieke oefeninge. Met behulp daarvan kan u die buigsaamheid van gewrigte en spiertonus verhoog, ekstra kilo's ontslae raak, die verouderingsproses vertraag en die geestelike balans herstel

Wat kan die redes wees dat iemand nie een keer kan optrek nie? Die artikel sal u vertel hoe u dit kan leer, belangrike nuanses openbaar wat verband hou met die behoefte aan fisieke aktiwiteit en nuttige wenke kan deel. Absoluut elke persoon kan die horisontale balk optrek