Alle mense verskil. Op grond van hierdie definisie kan ons met sekerheid sê dat die liggaam en elkeen van sy individuele elemente in alle mense individueel is vanuit die een of ander oogpunt. Sommige het oormatige buiging van die arms by die elmbooggewrig.
Instruksies
Stap 1
Sodanige buiging van die arms word meestal geërf, wat die strukturele kenmerke van die humerus aandui, veral die onderste epifise daarvan. Boonop hang die arms ook af van die mate van spierstrek, wat beteken dat dit met oefeninge reggestel kan word: Staan regop, trek jou rug reguit, en rek jou bors effens vorentoe. Plaas u linker elmboog op die rand van u bors in die sonpleksusgebied sodat die humerus deur die linkerkant van u bors gaan. Buig die kwas terug.
Stap 2
Plaas die handpalm van die regterhand na die linkerhand waar die polsslag tradisioneel in die area van die hand gevoel word.
Stap 3
Druk 'n springdruk op u linkerarm uit sodat u die rek in die elmboogpees voel. Doen 25-30 van hierdie bewegings en hou die laaste druk vas. Hou u linkerhand vir tien sekondes in daardie posisie.
Stap 4
Ontspan jou hande stadig en skud dit. Doen nou dieselfde vir die regterhand.
Stap 5
Staan regop en ontspan jou skouers. Reik met u linkerhand na die kant in 'n rigting parallel met die vloer, terwyl u u vingers na u toe trek. Strek jou hand vir 8-10 sekondes, en ontspan dit dan stadig.
Stap 6
Skud jou hand en doen die oefening met jou ander hand, en skud dit ook.
Stap 7
Hang elke oggend en saans 15 sekondes ontspanne en bewegingloos vir 15 sekondes, sowel as na enige inspanning, hetsy kragoefeninge of liggaamlike arbeid. Hang van die kroeg af met jou arms ongeveer skouerbreedte van mekaar af.
Stap 8
Neem gewigte in albei hande, staan regop en hou dit so lank as moontlik vir u in u sak. Ontspan vir 'n paar minute en doen hierdie oefening nog 2-3 keer.
Stap 9
Doen hierdie eenvoudige oefeninge gereeld en onthou dat strek nie 'n vinnige proses is nie, maar dat dit geduld en lang tyd verg om merkbare resultate te behaal.
