Die seisoen van swemklere kom nader, en gevolglik dink meer en meer meisies na hoe hulle hul figuur binne die kortste tyd nader aan perfeksie kan bring. Die probleem van ekstra kilo's op die maag is relevant vir baie van die skoner geslagte.
'N Plat, opgepompte buik met prominente buikstrepe is die droom van baie meisies. Daarom, nadat hulle 'n doel vir hulleself gestel het - om die figuur "uit die prentjie" te bereik, begin desperate dames op enige tyd van die dag of nag kragtig draai, en hoop om die gewenste effek te bereik.
Terselfdertyd kom baie voor die vraag te staan: "Is dit realisties om die pers op te pomp, maar net draai?" As u na die menslike anatomie kyk, kan u agterkom dat die spierkorset onder die vetlaag is. Daarom, as die oortollige maagvet groot genoeg is, sal die opgepompte abs heeltemal deur die voue versteek word. Natuurlik kan u nie verdraai nie, maar die dieet moet ook nie verwaarloos word nie.
Om mee te begin, balanseer u dieet, sluit soet, gebraaide, gerookte kos uit. Drink gedurende die dag baie water. Hardloop is baie handig om 'n plat, pragtige maag te vorm. Die feit is dat die metabolisme geaktiveer word en die verbranding van vet bevorder, as u dit ten minste 30-40 minute op 'n kalm afgemete tempo hardloop. As u gereeld draf, kan u oortollige gewig bespaar, en daarom sal die maag merkbaar kleiner word en die buikspiere getrek word.
In hierdie geval, moenie vergeet om die pers af te laai nie. Dit is beter om dit nie meer as 3 keer per week te doen nie, sodat die spiere tyd het om te rus en te herstel. Die gewildste standaardkrul is een van die mees effektiewe oefeninge. As u dit doen, moet u seker maak dat die maag ingetrek word. Styg op terwyl jy inasem en doen die lift self met die buikspiere, nie die rug nie. U moet die oefening in 3-4 benaderings uitvoer, die maksimum aantal kere vir u. Oefen die pers goed om die bene in die hang te lig. In hierdie geval moet u ook onthou om u buikspiere te span.
Geduld en selfbeheersing is 'n goeie hulpmiddel om 'n plat, sexy buik te vorm. Glo in jouself en alles sal regkom!
