Fiksheid 2024, November
Voordat u begin oefen, is dit belangrik om te onthou van die innerlike stemming. Harmoniese selfbewustheid tydens klasse is baie belangrik. In joga word geglo dat die interne balans belangriker is as die eksterne omgewing. Hoe berei u uself voor vir oefening?
Joga word vandag al hoe meer populêr om die liggaamlike en geestelike toestand van 'n persoon te versterk. Daar is 'n hele paar soorte van hierdie praktyk. En nie almal kan dadelik self besluit nie - wat is beter? waar is meer gebruik? En in die algemeen, is dit die moeite werd om joga te doen?
Squats op een been is 'n uitstekende oefening waarmee u al die spiere van u bene vinnig en doeltreffend kan pomp sonder om gewigte te gebruik. In die geval van probleme in die ruggraat is dit baie belangrik om die barbell te laat vaar. Daarbenewens laat squats u toe om die spiere van die kern uit te werk en 'n regte spierkorset vir die onderrug te skep
"Stilte is goue" - het die ou mense gesê. Maar hulle het skaars materiële goedere bedoel. Die belangrikste rykdom van 'n persoon is gesondheid. En hoe om dit in goeie vorm te versterk en te onderhou, is daar vandag baie maniere bekend
Het jy besluit om joga te doen? Sukses op hierdie gebied hang af van u toewyding. Maar die rol van 'n mentor kan nie ontken word nie. Dit is baie belangrik om 'n bekwame instrukteur te kies. Dit is nodig tyd vir soek, proeflesse bywoon Instruksies Stap 1 Woon 'n paar proefsessies by, ontmoet u instrukteur
Mooi en ferm borste is miskien 'n droom van elke vrou. Baie moet egter hard werk om dit te bereik. Hier is vyf eenvoudige, maar effektiewe joga-oefeninge. Hulle sal nie net die spiere van die bors versterk nie en die volume van die longe verhoog, maar oor die algemeen sal hulle u liggaam genees en u met positiewe energie laai
Na fisieke inspanning en sport, pla onopgeleide spiere 'n persoon met erge pyn. Die oorsaak van hierdie pyn is melksuur wat in die spiere geproduseer word in reaksie op 'n ongewone en ongewone las. Die meeste mense wag dat die pyn vanself verdwyn, maar in werklikheid kan u die pyn verlig en u na die oefening van spierpyn verlig
Oggendoefeninge is 'n geleentheid om altyd in 'n goeie toestand te bly. Dit help die hele liggaam om wakker te word, gee 'n positiewe lading vir die hele dag, en behou ook gesondheid en lang lewe. Iemand begin die oggend met warm koffie, iemand hou van 'n verkwikkende verfrissende stort, en daar is diegene vir wie die dag nie sal begin sonder oggendoefeninge nie
Joga help swanger vroue om geestelik en fisies voor te berei vir die bevalling. Daar is oefeninge wat die senuweestelsel versterk, wat deur hormonale ontwrigting stout was, die ruggraat verlig, die bloedsomloop verbeter en die bui en algemene welstand van die verwagtende moeder verhoog
Nadat u joga begin oefen het, sal u vroeër of later die behoefte hê om 'n spesiale matjie vir oefening te kies. 'N Tapyt van hoë gehalte sal u help om die asanas vinniger te bemeester en die risiko van moontlike besering te verminder. Instruksies Stap 1 Let op die materiaal waaruit die mat gemaak is
Joga is 'n wonderlike praktyk wat nie net liggaamlike nie, maar ook geestelike gesondheid versterk. Joga kan vergelyk word met 'n soort gimnastiek. Daar is tien redes waarom u aandag aan hierdie aktiwiteit moet gee. 1. Goeie slaap
Eindelose probleme, die aktiewe lewe, die verwoede ritme van die stad, probleme in die persoonlike lewe lei dikwels daartoe dat 'n persoon dikwels geïrriteerd en senuweeagtig begin raak. Gebrek aan kalmte, gereelde rus en voldoende slaap veroorsaak gevoelens van irritasie en angs
Die postpartum-periode dra baie nuanses. Enersyds het die langverwagte ontmoeting met die baba uiteindelik plaasgevind en die geboorte is verby. Aan die ander kant is u dalk bekommerd oor u figuur. Jong moeders is dikwels bekommerd oor hoe borsvoeding die toestand van die melkkliere sal beïnvloed, of die voormalige vorm en elastisiteit van die bors herstel sal word
Oormatige gewig skep baie komplekse by 'n persoon, en beïnvloed ook die werk van die hele organisme negatief. Mense probeer om ekstra kilogram ontslae te raak deur diëte, oefening, massering en ander prosedures. Een van die doeltreffendste metodes om gewig te verloor, is joga
Onder die verskillende soorte fisieke aktiwiteite wat help om afskeid te neem van ekstra kilo's, is Pilates-oefeninge veral gewild. Hierdie genesingstegniek is uniek en het geen kontra vir gebruik nie, en is dus geskik vir mense op enige ouderdom en met enige gesondheidstoestand
Die tradisionele Indiese onderrig, joga, het al hoe meer aanhangers in ons land. Dit is glad nie verbasend nie, want joga help 'n vrou om eksterne en interne skoonheid te handhaaf, stres te hanteer, baie gesondheidsprobleme op te los, voor te berei vir swangerskap en bevalling, en nog baie meer
Aborsie is moord! Die dood van die lewe wat in die moeder se liggaam ontstaan het. Maar dit is wel die ouers wat self moet aborteer al dan nie. In die eerste plek, ma. Waarom dink die stelsel, waarvan die eerste beginsel die beginsel van vriendelikheid is en geen lewende wese skade berokken nie, dat daar in alle situasies geen enkele antwoord is nie?
Bikram en hot yoga is variëteite van hatha yoga wat fokus op asana-prestasie en asembeheer. Die rigting "Bikram" word beskou as 'n afgeleide van hot yoga, wat soms as sinoniem gebruik word. In werklikheid is daar sekere verskille wat in ag geneem moet word by die keuse van 'n joga-klas of instrukteur
Ligamente is die bindweefsel wat die skeletbene verbind. Die meeste ligamente is naby die gewrigte geleë. Om die ligamente te ontwikkel, is dit dus nodig om gereeld oefeninge te doen om die werking van die gewrigte in die liggaam te verbeter
In 'n statiese posisie word die spiere lam en begin hulle uiteindelik atrofieer. Die maklikste manier om u spiere te oefen, is met strekoefeninge. U hoef nie te sweet tydens oefening nie, en daarom is die belangrikste kompleks om spiere te rek 'n plesier, nie net om die liggaam op te warm nie, maar ook om gewrigsiektes te voorkom
Joga vir swanger vroue sal help om voor te berei op die bevalling, die ruggraat te verlig en die elastisiteit van ligamente en gewrigte te verhoog. Hierdie stel oefeninge het egter kontraindikasies. Swangerskap is 'n spesiale tydperk in 'n vrou se lewe wanneer al haar gedagtes en optrede daarop gemik is om 'n gesonde baba te baar en te baar
Almal wil 'n fiks atletiese figuur hê en goeie gesondheid hê. Maar nie almal het die geduld om in 'n gimnasium te sweet of daagliks te hardloop nie. En dit blyk dat jy nie nodig het om gewig te verloor en jouself in vorm te hou nie; jy kan asemhaal
Die gewilde hedendaagse oefenstelsel genaamd Pilates het relatief onlangs bekendheid verwerf, maar het vinnig versprei onder diegene wat oplettend op hul gesondheid is en verkies om 'n gesonde lewenstyl te lei. As u op enige ouderdom regtig jeug en gesondheid wil uitstraal, moet u die ervaring herhaal van duisende mense wat die eenvoudige en effektiewe oefeninge van die Pilates-stelsel onder die knie het
Deur hierdie reëls na te kom, sal u geestelike groei en volmaaktheid bereik. Leer om jouself en jou lewe te beheer. Nuwe grense van selfkennis en selfverbetering sal vir u oopgaan. Die wêreld sal u sulke fasette wys waarvan u nie eers geweet het nie
N Haatlike vetlaag op die maag kom by die meeste vroue voor. Een van die gewildste en effektiefste oefeninge is die buikvakuum. Maar amper niemand slaag dit met die eerste probeerslag sonder om die tegniek te leer nie. Om die resultaat te laat verskyn, is dit belangrik om te verstaan hoe om die vakuumoefening korrek uit te voer
Hoekom 'n spieël? Want alles wat in ons lewe gebeur, en alles wat ons omring, is 'n weerspieëling van wat ons dink, wat ons doen, hoe ons met die wêreld verband hou. Hoe werk hierdie meganisme? As u hierdie meganisme eenvoudig beskryf, kan u 'n analogie teken met spieëlrefleksie
Wanneer die gewone oefening en na die gimnasium 'n gunsteling aktiwiteit vir die siel en liggaam word, word dit heel anders gesien. Verligting van stres, verbetering van fisieke fiksheid, regstelling van liggaamshouding, aktiveer die korrekte interne organe, verlig moegheid en spanning, ontspanning - dit is alles die resultate van die oefeninge van die Pilates-stelsel Instruksies Stap 1 BEWYS STELSEL Die uitwerking van Pilates op menslike gesondheid en fikshe
N Pragtige houding kan nie net die voorkoms van 'n persoon verander nie, maar is ook 'n waarborg vir goeie gesondheid. Mense wat geneig is om te sluimer, het dikwels ernstige asemhalingsprobleme, spysverteringsprobleme, aanhoudende hoofpyn en ongemak in die rug of nek
Die eienaardigheid van kundalini-joga is die implementering van verskeie opeenvolgende blokke: opwarming, kriya, ontspanning en meditasie. Geestelike oefeninge tesame met spesifieke oefeninge lewer uitstekende resultate. Wat is Kundalini Joga Volgens die teorie het elke persoon die energie van ontwaking en transformasie nodig om harmonie te vind, wat veilig aan die onderkant van die ruggraat gestoor word
Vipassana is 'n spesiale meditasie-opleidingskursus op die terrein wat langer as tien dae op 'n sekere plek afgeleë van die gewone stad gehou word. Hierdie kursusse is baie gewild by diegene wat betrokke is by selfontwikkeling en hulle wil die kwaliteit van hul lewens verbeter
Vir liefdevolle ouers maak dit nie saak of hulle 'n seun of 'n meisie het nie. En tog is daar soms 'n begeerte om 'n kind van 'n sekere geslag te baar, byvoorbeeld is daar al 'n seun, en ek wil ook 'n dogter hê. Die geslag van 'n persoon word bepaal deur 'n kombinasie van spesiale chromosome - geslag, wat twee variëteite het:
Dit gebeur gereeld dat ons op 'ideale' toestande wag om met joga te begin doen. Maar die omstandighede van ons lewe is anders. En dit is beter om nou te begin oefen in die omstandighede wat ons tans het, as om aan te hou wag. Soos joga sê, die tyd is teen ons wanneer ons nie oefen nie, en die tyd is aan ons kant wanneer ons oefen
Die begeerte om gesond te wees, is natuurlik vir elke persoon. 'N Gesonde leefstyl is gebaseer op behoorlike voeding en voldoende fisieke aktiwiteit. Oefening is die beste manier om af te lei en te ontspan na 'n harde dag by die werk. Joga of Pilates - wat is beter Sportstokperdjies soos joga en Pilates is baie gewild onder vroue
Joga is 'n ou oosterse praktyk wat help om fisies en geestelik te verbeter. U kan dit op enige ouderdom begin doen. Daar is geen beperkings op die liggaam en geslag van die praktisyn nie. Volg die onderstaande wenke as u besluit het om joga te doen, maar nie weet waar om te begin nie
Baie mense glo dat dit onmoontlik is om gewig te verloor met behulp van joga. Dit is nie heeltemal waar nie, maar om die liggaam met behulp van joga in orde te stel, verg 'n meer omvattende benadering as ander soorte fisieke aktiwiteite. Omvattende voordele van joga Natuurlik kan joga bloot gesien word as nie te energie-intensiewe liggaamlike aktiwiteit nie, in welke geval dit regtig nie baie effektief is om gewig te verloor nie
As ons iets wil beheer, moet ons eers leer hoe om onsself te beheer. As ons nie leer om ons interne manifestasies te bestuur nie, sal eksterne krag voortdurend buite ons beheer gaan. Om dit te doen, moet u u hoër self ken. Ons sal die Hoër Self ken as ons maya's kan oorkom
Pilates is 'n ingewikkelde oefenstelsel. As dit die eerste keer is dat u daarvan hoor, is dit beter om u eerste oefenervaring in 'n fiksheidsklub op te doen. Die afrigter sal vir u foute wys en u vertel hoe u die oefeninge korrek moet doen. Voor u eerste oefensessie, moet u die "
Groepoefeninge in die fiksheidsentrum is 'n uitstekende manier om gewig te verloor, u gesondheid te verbeter en u liggaam te vernuwe. Gedurende die hele bestaan van fiksheid en veral callanetics, was daar geen enkele teleurgestelde persoon wat hierdie oefeninge nutteloos sou noem nie
Waar en waarom het meditasie tot joga en ons lewe gekom? Joga vertel ons hiervan dat wanneer iemand met selfkennis besig is met asemhaling, geestelike, fisiese praktyke, sy sensitiwiteit baie vererger. Boonop het praktisyns gewoonlik baie spanning op die liggaam
Aeroyoga - 'n uitvinding van die instrukteur Michel Dortignac, is al meer as vyf jaar in ons land bekend en word jaarliks gewild. Hierdie tipe joga sal u help om fiks te bly, goeie rek te hê, spanning te verlig en innerlike harmonie te vind