Sport 2024, November
Voordat u na die gimnasium gaan, is dit ongewens om swaar voedsel met baie kalorieë te eet. Kies eerder van die volgende voedselsoorte om u te help om die meeste krag en energie uit u liggaam te pers. Hieronder is 6 van die beste aanbevelings oor voedsel voor die oefensessie
U kan gewig verloor met behulp van verskillende metodes. Maar die doeltreffendste metode om u liggaam op te ruim, is nog steeds sport. Dit sal u nie net help om die gewenste syfer te bereik nie, maar ook u gesondheid versterk, spiertonus verhoog en u algehele emosionele toestand verbeter
Die basiese resep om gewig te verloor is eenvoudig: u moet meer energie spandeer as wat u verbruik. Bewapen u met 'n voedselkalorie-tabel of kook volgens die resepte wat voorsien word van inligting oor die voedingswaarde van geregte. Deur te oefen, sal u presies weet wanneer u van die inkomende energie ontslae moet raak
Baie mense hou nie van koolhidrate nie omdat hulle geneig is om in reserwe opgeberg te word, maar in werklikheid verskil koolhidrate van koolhidrate. U moet ten minste 'n algemene idee hê van eenvoudige en komplekse koolhidrate en hul eienskappe
Wins en proteïene is die verteenwoordigers van sportvoeding. Hulle word gewoonlik vir een doel gebruik: om spierweefsel te ondersteun na 'n harde oefensessie. Terselfdertyd het verkryger en proteïene 'n ander samestelling en tree hulle op verskillende maniere op
Die internasionale padfietswedren "Tour de France" (Le Tour de France) word vanjaar vir die 99ste keer gehou. Volgens die gevestigde tradisie vind dit in die middel van die somer - in Julie - plaas en lok dit die magtigste verteenwoordigers van hierdie sport
Bergfiets is 'n bergfiets wat in bergagtige terrein gebruik word. Hierdie fietse is verdeel in hardstange en volle ophanging, wat hul taak vervul en ontwerp is om 'n sekere terrein te oorkom. 'N Bergfiets is 'n voertuig wat moeilike paaie, opdraande, afdraande en veldry terrein kan aanpak
Sokkerliefhebbers blameer die skeidsregter soms vir 'n verkeerde beslissing. 'N Ongemerkte onkantposisie, 'n onregverdige verwydering van 'n speler van die veld, 'n moeilike wedstryd, waarna daar geen straf is nie - dit is byna elke tweede wedstryd
Vroue verskil van mans in anatomiese struktuur - hulle het 'n korter bolyf, smaller skouers, korter arms, kleiner hande, breër bekken. Hierdie funksies word deur fietsvervaardigers in ag geneem wanneer hulle modelle vir meisies skep. Instruksies Stap 1 In sportwinkels is daar lyne fietsmodelle wat spesiaal vir meisies ontwerp is
Die Tour de France-fietsren bestaan al meer as honderd jaar. Vir die eerste keer is dit uitgevoer as 'n advertensieprojek vir die koerant L'Auto, en die heel eerste ren het die aantal intekenare van die koerant meer as twee en 'n half keer vermeerder
Haxball is 'n eenvoudige flitsspel wat aan tafelvoetbal of ou slotmasjien-speletjies herinner, waar die speler 'n getekende bal met 'n ronde racket moes slaan. Vandag reël Huxball-ondersteuners die regte internasionale kampioenskappe - so wat is hierdie speletjie en hoe het dit die moderne internetgebruikers soveel gewen?
Die opvoeding van 'n perd leer die verskillende soorte opdragte, veral die vermoë om van die een tipe gang na die ander oor te skakel op die teken van die ruiter. Hoe kan ek 'n perd leer om opdragte te volg? Instruksies Stap 1 Perde-opleiding kan die beste met net een ruiter gedoen word
Die Europese sokkerkampioenskap lok miljoene aanhangers regoor die wêreld. Die wedstryde van die finale deel van Euro 2012 word gelyktydig in twee lande gehou. As aanhangers 'n Poolse visum nodig het om na Pole te reis, is alles baie makliker met die wedstryde wat in Oekraïne plaasvind
Georgy Cherdantsev is een van die gewildste en gedenkwaardigste sportkommentators op Russiese televisie. Hy het gewild geword danksy sy "pêrels" in die lug en onverbloemde helder emosies. kort biografie Georgy Cherdantsev is op 1 Februarie 1971 in Moskou gebore
Yuri Gazinsky is 'n Russiese sokkerspeler, middelveldspeler. Speel tans vir FC Krasnodar, is 'n speler van die nasionale span. Yuri Gazinsky is een van die talentvolste en belowendste jong sokkerspelers in Rusland. Kinderjare en jeug Die toekomstige sokkerspeler is op 20 Julie 1989 gebore in die stad Komsomolsk-on-Amur, geleë in die verre streek Khabarovsk
Min speletjies kan spog met 'n antieke oorsprong as skaak - dit is bekend sedert die 6de eeu nC. Die Arabiese Ooste, Asië, Bisantium, Europa, Afrika - mense van alle lande en nasionaliteite het kennis gemaak met die reëls van die spel, waarin daar baie fynhede is
Die drie-en-twintigste Oekraïense sokkerbeker-kompetisie het in Julie 2013 begin met die deelname van 48 professionele en twee sterkste amateurspanne in die land. Amateurs daarin word verteenwoordig deur "New Life" (Andreevka) en ODEK (Orzhev) wat reeds in die voorlopige stadium uit die stryd geval het
Bi-oriëntasie staan vir 'n redelike stabiele romantiese gevoel, aangetrokkenheid van verteenwoordigers van dieselfde geslag (manlik of vroulik) tot mense van beide hul eie en die ander geslag. Die meeste Russe klassifiseer biseksuele mense as die sogenaamde LGBT-seksminderhede, en veral radikale homofobies, selfs as pervers en siek
Uithouvermoë is 'n baie nuttige eienskap, nie net vir atlete nie, sowel as professionele persone en amateurs, maar ook vir diegene wie se lewensstyl om objektiewe of subjektiewe redes ver van sport is. Ons het uithouvermoë nodig om die spiertonus van die liggaam te verhoog en immuniteit te verhoog
Studies toon dat die vlak van die manlike hormoon testosteroon skerp daal na 'n week van onthouding. Hoe gereeld is dit nodig dat u seks het, en sou dit seks doen voordat u oefen? Seks- en testosteroonvlakke Die verband tussen die testosteroonhormoon en libido, die begeerte na seks, is vir niemand 'n geheim nie
Byna elke vrou droom van 'n pragtige, goed versorgde en gesonde liggaam, maar in die proses vergeet hulle dikwels van die bekken spiere. In werklikheid is die opleiding van hierdie spiere baie belangrik, aangesien 'n goed ontwikkelde bekken die proses van bevalling baie vergemaklik en die blaasbeheer verhoog, wat veral op ouer ouderdomme belangrik is
Elke jaar verskyn daar 'n groot aantal nuwe aanbiedinge op die bankdienstemark. 'N Banklening is nou baie relevant en in aanvraag. Hy het amper 'n integrale deel van elkeen van ons geword. Om geld van die bank af te neem, moet u kennis dra van die vereiste dokumente, tariewe en die doeleindes waarvoor die geld benodig word
Sberbank van Rusland maak dit vir Russiese burgers moontlik om 'n verbruikslening te kry, maar hiervoor moet u 'n klein pakket dokumente afhaal. In die reël is dit nodig om aan die bank die finansiële toestand van die lener, solvensie, te toon
Bookmakers, waarin aanhangers van verskillende sportsoorte weddenskappe op sekere spanne plaas in die hoop om geld te verdien, bestaan al lank, en tot vandag toe is hierdie tipe verdienste relevant en gewild. Mense geniet die opwinding en die gevoel van die onbekende, en omdat hulle sekere tegnieke en strategieë van sokkerweddenskappe ken, verhoog dit hul kanse om goed te wen
Beter as berge kan net berge wees. Die redes waarom ernstige volwassenes oor die algemeen hoog na die blink pieke getrek word, kan baie verskil. En hoewel niemand 'n onervare beginner vrylaat sonder voorbereiding op die helling nie, moet u die mees basiese veiligheidsreëls ken as u in die berge klim
Sport is goed vir die gesondheid, maar beserings is algemeen, veral in aktiewe sportsoorte (hokkie, vlugbal, ski, naellope). Die belangrikste vragte val op die gewrigte van die bene, daarom is dit baie belangrik om die regte toerusting te kies
Tennis is 'n baie mooi en geliefde sport. Om dit te bemeester, moet beginners egter hard en hard oefen. Daar is 'n hele reeks spesiaal ontwerpte oefeninge om beginners te help. 'N Deel van hierdie kompleks is baloefeninge. U moet leer hoe om 'n tennisbal korrek te gooi om die nodige vaardighede te verwerf
Baie meisies, in hul strewe om 'n pragtige figuur te kry en hul welstand te verbeter, probeer meer intensief oefen. Maar 'n onvoorbereide liggaam kan skaars hoë vragte verduur, en fiksheidsklasse in plaas van plesier word 'n ware pyniging. Sodra u liggaam geleidelik aan die spanning gewoond raak, moet u elke dag gereeld oefen
Sommige mense glo onregverdiglik dat tou spring slegs nuttig is vir kinders. Behalwe om pret te hê, verbrand spring ook ekstra kalorieë en dwing byna alle spiere om te span. Daarom is dit belangrik om te leer tou spring vir diegene wat hul figuur volg
Rolskaats en ysskaats is baie gewilde stokperdjies onder kinders. Baie ouers sal een of ander tyd daaraan moet dink om kinderskaats te koop. Die vraag kom onmiddellik na vore, hoe om dit reg te doen? Vir 'n groeiende kind is skaatse met glystewels die beste
Vandag vergesel musiek oral mense. Hy hoor dit op die openbare vervoer, in winkelsentrums, in kafees gedurende die middagete en baie gereeld in sy eie koptelefoon. Om sport te doen, is gewigoptel ook die beste met musiek. Brandend en verkwikkend, musiek sal u help om u resultate te verbeter
Jong moeders het nie tyd om verveeld te raak nie. Benewens die versorging van die pasgeborene, wag daar ook 'n herstelperiode vir hulle. Daarom is sport vir 'n verpleegmoeder baie belangrik. Dit versnel nie net die metabolisme nie, verlig die opgedane kilo's, maar verbeter ook die bui en help om postpartum depressie te vermy
N Aktiewe lewe en sportaktiwiteite help om in vorm te bly, fisieke vermoëns te ontwikkel en altyd in 'n goeie bui te wees. Baldans versterk spiere, maak die liggaam soepel en buigsaam. U kan op enige ouderdom na die danssaal kom. Sport baldans bestaan uit twee programme:
Daar is baie sportklubs in die hoofstad van Rusland, en elkeen kan 'n geskikte klub vir hulself kies. As u 'n afdeling in Moskou kies, moet u aandag gee aan verskillende kriteria. Dink en besluit watter soort sport u wil doen. Daar is baie verskillende afdelings in Moskou, soos swembaddens, skaatsbane, fiksheids- en sokkerklubs en vele ander
Nodig - 'n stewig geïnstalleerde pilaar; - gemaklike klere: T-hemp en kortbroek; - sportmatte; - magnesia of ys, gels om die aanhegting aan die pilaar te verbeter; - aanvanklike liggaamlike oefening (maar nie nodig nie); - 'n bekwame afrigter
Vroue na bevalling of perineale trauma kan 'n verandering in die grootte van die vagina opmerk. Dit kan selfs ongemaklik wees tydens omgang. Spesiaal ontwerpte oefeninge sal help om hierdie probleem die hoof te bied. Nodig - die dokter se konsultasie
Daar is verskillende probleemareas in die vroulike figuur, en een daarvan is die bobeen. U kan u bobene verminder met voeding, en as u fisiese aktiwiteit byvoeg, sal dit twee keer so maklik wees om resultate te behaal. Instruksies Stap 1 Soos met enige gewigsverlies, moet u eers u dieet hersien
Hierdie eenvoudige tegniek is ontwikkel deur Japannese spesialiste. In 5 minute per dag kan u die skelet weer in sy natuurlike posisie laat draai, deur die liggaam te verander en die rug gladder te maak en die middel dunner te word. Instruksies Stap 1 Rol 'n digte rol van 40 cm lank en 7-10 cm dik van 'n handdoek en bind die rol met 'n draad vas sodat dit nie omdraai nie
In boks word gewoonlik een posisie gebruik waarin die atleet die hele stryd deurbring. Hierdie posisie word die houding genoem. Dit kan verander na gelang van die individuele eienskappe van die atleet, maar die vereistes daarvoor is dieselfde:
As daar net 'n maand oor is voor die vakansie, en die droom om 'n kort kortbroekie aan te trek, is dit nog steeds 'n droom - daar is geen saak van lag nie. Daar is egter 'n paar dinge wat u kan doen. En dit is heel moontlik dat u ten volle bewapen sal wees deur die strandseisoen