As iemand die vraag stel, wat is die belangrikste ding vir prestasies in sport, en raad vra van mense wat by sport betrokke is, dan sal hy baie verskillende antwoorde kry. Sommige sal sê dat u 'n goeie oefenprogram of 'n soort geheimsinnige metode nodig het, terwyl ander op sportvoeding dui.
Mense wat sport beoefen, streef na heeltemal ander doelstellings: sommige is besig om in vorm te bly en mooi te wees, die tweede - om die toon en gesondheid te verbeter, terwyl die derde daarna streef om hoë resultate in sport te behaal. Die doel waarna mense streef, is nie so belangrik nie, die belangrikste ding is dat sportvoeding reeds 'n nis onder professionele atlete en onder gewone mense in gimnasiums geneem het. Ten spyte hiervan dink baie mense verkeerdelik dat sportvoeding slegs hormonale middels en anaboliese steroïede is, wat mettertyd onomkeerbare gevolge vir die liggaam het.
So 'n oordeel is die gevolg van die gebrek aan inligting in wye kringe van die bevolking. Vandag ontwikkel die sportvoedingsbedryf aktief. Sportvoeding is nou nie aanvullings wat 'n persoon se gesondheid kan benadeel nie, maar inteendeel, dit is diegene wat die liggaam op 'n voordelige manier beïnvloed. Sportaanvullings help om die liggaam te versterk in toestande met spesifieke fisieke aktiwiteit. Die huidige sportvoeding is proteïene, koolhidrate, vette, kreatien, baie vitamiene wat eenvoudig nodig is vir die liggaam. Sulke aanvullings help die liggaam om te herstel van harde oefensessies en verhoog die doeltreffendheid daarvan baie keer.
Prestasies in sport hou direk verband met die regte dieet. Almal wat begin sport, moet die regte dieet vir hulself opmaak. Dit is waarskynlik dat iemand hiervoor baie van hul gunsteling kosse moet prysgee. Die kos moet die hoeveelheid energie wat hy gebruik vir opleiding aanvul. U moet ook die regte hoeveelheid verbruikte proteïene, koolhidrate en vette bepaal. En vergeet nie van minerale en vitamiene nie. Die algemeen aanvaarde verhouding tussen proteïene, vet en koolhidrate vir 'n atleet is 1: 1: 4.
Proteïene is nie net noodsaaklik vir mense wat by sport betrokke is nie, maar ook vir enige liggaamlik aktiewe persoon. Sonder u daaglikse proteïeninname, kan u spiere nie normaal herstel na u oefening nie. Proteïen is 'n bousteen vir die hele liggaam. Die bronne van proteïene is eiers (sonder geel), hoendervleis, vis en maaskaas.
Koolhidrate is die basis om die liggaam se energiereserwes aan te vul. Ons kan sê dat koolhidrate brandstof vir die liggaam is. Op hul beurt word koolhidrate in twee groepe verdeel: eenvoudig en kompleks, dit kan ook vinnig en stadig gekenmerk word. Die eerstes tree slegs enkele ure op en word baie vinnig opgeneem - dit is vrugte, suiker, groente. Die tweede groep bevat alle soorte graan. Hulle hou baie langer, maar hulle kan nie so vinnig energie aanvul nie.
Dit is 'n fout om te glo dat vette die liggaam benadeel en atlete hulself heeltemal tot vette beperk. Vetsure is noodsaaklik vir 'n persoon om gesond en kragtig te voel.
