Fisiese aktiwiteite soos stap is 'n uitstekende hulpmiddel om bloedsuiker te beheer. Gebruik 'n stappenteller (ook bekend as stappenteller), 'n klein, liggewig toestel wat selfs aan 'n gordel vasgemaak kan word. Dit sal u toelaat om elke dag op te spoor hoeveel stappe u tot sukses geneem het. Stappentellers lees nie net die aantal stappe wat geneem is nie, maar bereken ook die afstand wat afgelê is, die aantal verbrande kalorieë. Die lewe met 'n stappenteller is baie verslawend! U sal meer en meer wil stap om u prestasie te verbeter. En dit is 'n direkte pad na 'n gesonde lewe!
Instruksies
Stap 1
'N Gesonde volwassene moet minstens 10 000 tree per dag loop. U kan u limiet elke week verhoog. Wat u ook al doen, sal u gesondheid positief beïnvloed.
Stap 2
Volg die eenvoudige instruksies as u gereed is om die eerste stap met u nuwe toestel te neem. Trek die stappenteller aan sodra u wakker word. En skiet reg voor jy gaan slaap. Plaas die stappenteller korrek op die middelvlak, in lyn met die knie. Terselfdertyd moet dit so eweredig moontlik langs 'n horisontale lyn geheg word. Die parallelisme van die toestel met die pad sal help om die berekeninge meer akkuraat te maak.
Stap 3
In die reël onderskei trapmeters nie tussen beweging op 'n plat pad of afdraand nie. Onakkuraathede kan ook ontstaan as u op simulators oefen. Op 'n loopband kan 'n stappenteller byvoorbeeld die ding doen. Maar op 'n stilstaande fiets is daar geen kans nie.
Teken die aantal stappe aan wat u in 'n notaboek neem om u vordering te sien.
Stap 4
Natuurlik is daar verskillende dae. In sekere gevalle kan 10 000 treë ook oorweldigend wees. Raadpleeg dus 'n dokter voordat u met enige liggaamlike aktiwiteit begin. Maar u sal self sien dat die notaboek met punte u meer en meer sal laat beweeg. Moenie lui wees om met die trappe op te stap en een stop voor u huis uit te klim nie. Wil u iets vir 'n kollega sê? Kom op en sê in plaas daarvan om 'n boodskap of brief te stuur. Die belangrikste is om te onthou dat dit ongeveer 66 dae neem om enige nuwe gewoonte te ontwikkel. Wees dus geduldig en aanhoudend!
