Daar is min mense wat sal argumenteer oor die voordele van die heffing. Daar word egter voortdurend nuwe verskonings gevind en die belofte om Maandag met 'n nuwe lewe te begin, bly baie keer onvervuld.
Instruksies
Stap 1
Stel 'n spesifieke doel vir jouself. Beloof uself byvoorbeeld dat u twee weke elke tweede dag sal oefen. Motiveer jouself - bepaal die beloning vir die bereiking van die doel, prys jouself vir elke positiewe resultaat.
Stap 2
Laat vaar alle verskonings. As u in 'n slegte bui of traag is, moet u in elk geval begin. Oefening verbeter die bloedvloei, waardeur u spiere en ligamente verhoogde hoeveelhede voedingstowwe kan kry. Sodra u begin beweeg, sal krag en krag weer na u terugkeer.
Stap 3
Sit tyd af om in u daaglikse roetine te oefen. Erken uself dat dit heel moontlik is om 10-15 minute te oefen. En om oor 'n gebrek aan tyd te dink, verberg gewoonlik luiheid en passiwiteit.
Stap 4
Probeer om pret te hê met laai. Geniet die proses, vind oefeninge wat vreugde en bevrediging bied. Oefen om na u gunsteling musiek te luister. Probeer op die oomblik u aandag aflei van die lewensprobleme, dink aan u liggaam en die voordele wat u aan die liggaam bied deur die een of ander oefening te doen.
Stap 5
Skep 'n oefensessie. Laat die oefeninge eers eenvoudig wees. Begin oefen met 'n opwarming van twee minute wat die spiere opwarm en die liggaam voorberei vir die belangrikste vragte. Sluit oefeninge vir die bors-, rug-, heup- en buikspiere by die oefening in. Eindig met strekoefeninge.
Stap 6
Begin met 'n ligte vrag. Verhoog die oefenprobleem en die duur van die oefening geleidelik. Deur aan die veranderinge in fases gewoond te raak, sal u binne enkele maande indrukwekkende resultate behaal. En oefening self sal uiteindelik tot 'n gesonde gewoonte ontwikkel en 'n noodsaaklike deel van u dag word.
Stap 7
Moet nie opgee nie. Begin altyd weer as u ophou oefen. Daar is probleme met almal, dus probeer om nie foute te herhaal nie. Moenie bekommerd wees as u 'n leemte gehad het nie. Trek jouself saam en probeer weer.
