Sport
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sporttoerisme sluit voorbereiding en deelname aan voorafbeplande reise in, waartydens atlete die natuurlike ruimte van die natuur op een van verskeie maniere moet oorkom: op ski's, op die water of te voet. In die reël neem 'n outonome groep van verskeie mense aan die reis deel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hande en abs is die twee hoofprobleme van 'n vrou. As u nie die spiere op hierdie plekke monitor nie, sal die rampspoedige resultaat nie lank wees nie. Met die ouderdom sak die spiere van die arms, wat natuurlik nie pas by die billike geslag nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Skare mense in uniform met getalle kom na die plek en strooi vrolik in verskillende rigtings. Oriëntasie: 'n sport of is dit iets wat elemente van ontspanning en vermaak kombineer? Geen piekniek en geen honger speletjies nie Vandag kan u meer en meer hoor oor oriëntering
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vroue wat droom daarvan om gewig te verloor en terselfdertyd die proses te geniet, word aangeraai om hul aandag te skenk aan rolskaatse. Om op hulle te ry, is immers 'n kardiobelading wat nie net die hele liggaam sal help genees nie, maar ook verskillende spiere kan versterk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke persoon wil gesond en mooi wees. In ons tyd is daar al die moontlikhede hiervoor. Die menigte gimnasiums en fiksheidsentrums maak dit vir baie mense 'n verskoning om te sê dat hulle nie sterk kan word nie. Dit is nie moeilik om spiere op die simulator te bou nie, maar slegs deur sekere reëls na te kom, kan u vinnig indrukwekkende resultate behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie vroue glo dat u nie hul borste kan vergroot deur fisieke oefening in die gimnasium te doen nie. Daar is baie waarheid daarin. Inderdaad, met behulp van fisieke oefeninge, is dit nie moontlik om die bors met verskillende groottes te vergroot nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die skep van die perfekte liggaam is 'n baie moeilike taak. Die grootste ywer is nodig om aan die rugspiere te werk, wat met die regte oefening sterk, mooi en gesond kan word. Nodig - handgewigte; - balke; - simulators. Instruksies Stap 1 Die doeltreffendste manier om u rugspiere op te lei, is met 'n barbell
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Opgeblaasde rug sal u lewe vergemaklik, u ruggraat beskerm en korrekte houding verseker. Tuis is daar geen manier om jou rug op te pomp soos professionele liggaamsbouers nie, maar jy kan dit mooi en harmonieus maak. Instruksies Stap 1 Die hoofoefening is pull-ups
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die latissimus dorsi is die grootste spiergroep in die menslike liggaam. Dit help om houding te handhaaf, vorm 'n skraal middellyf en skep 'n ware manlike silhoeët. Groot spiere is maklik om uit te oefen. U moet net die oefeninge korrek doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ondanks die feit dat die jaar skaars begin het, sal die tyd tot die somer vinnig verbygaan. Op die oomblik is dit die moeite werd om na te dink oor die verligting van die figuur, om die spiere te trek. Hoe kies u 'n oefening om 'n impak op baie spiere en ligamente te kry?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die latissimus dorsi is die grootste spiergroep. Hulle is langs die hele lae rug geleë en in die boonste gedeelte bereik hulle die onderste rand van die trapesium. Die werk van hierdie spiere is om die skouers af en terug te laat sak. Kom ons kyk na die hooftipes oefeninge waarmee ons hierdie spiere groot kan maak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die lats (breë) is die oppervlakkige spiere wat die hele lae rug inneem. Hulle begin van agter in die oksels en daal nader aan die middel. Dit is die belangrikste spiere wat betrokke is by die vorming van die rug. Daar is sekere oefeninge wat u sal help om goeie resultate te behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Nie net vroue nie, maar ook mans dink aan opgepompte kalwers. Opgehewe bene by mans voeg harmonie in die hele liggaam, en gekleurde kalwers by vroue voeg seksualiteit toe en verhoog die aantreklikheid. Is dit moontlik om kaviaar tuis op te pomp Baie mense glo dat dit slegs moontlik is om enige spiere in die liggaam op te bou met behulp van 'n stel oefeninge in die gimnasium
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In ons tyd van fisieke onaktiwiteit ontmoet u selde sterk mooi bene. Die voorvaders het, om sulke mense in die hande te kry, immers van die oggend tot die aand deur die bos gehardloop en probeer middagete kry of ontsnap van die een wat dit as sy middagete beskou het
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gesamentlike gimnastiek is 'n spesiale oefening wat die funksie van die ruggraat kan normaliseer. Gereelde oefening sal u liggaam help om baie siektes te vermy of bestaande siektes uit te skakel. Instruksies Stap 1 Doen elke dag gesamentlike oefeninge, dit is die enigste manier waarop u die gewenste resultate kan behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die vorm van die bene reg te stel, moet u 'n paar fisieke oefeninge bemeester waarmee u die kontoere van die figuur kan verander. Daar moet ook onthou word dat dit nie aanbeveel word om die spiere tot die uiterste te span nie; u kan die vate beseer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding is 'n vinnig groeiende sport, veral onder mans wat indrukwekkend wil lyk met hul spiermassa. Verskeie basiese oefeninge, wat basies genoem word, sal help om dit te werf. Basiese oefeninge Die term 'bodybuilding', wat uit die Engels vertaal word as 'building the body', impliseer sportsoorte waarmee nie net oortollige vet ontslae kan raak nie, maar ook die opbou van spiermassa, wat die liggaam mooi en verligting kan laat lyk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Al hoe meer mense is bekommerd oor liggaamsvorming. Baie van hulle het baie ernstige probleme, soos 'n groot maag. Dit is nie so maklik om daarvan ontslae te raak as om van klein vetafsettings ontslae te raak nie. Daar is tog sekere stappe wat nodig is om hierdie doel te bereik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Terwyl u op die strand sonbaai of in die swembad geswem het, het u meer as een keer u oë op 'n meisie met 'n plat maag of 'n ou met 'n opgepompte abs vasgehou en in u gedagtes u in hul plek voorgestel. Maar daar is niks onwerkliks hierin nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Meer en meer mense begin nadink oor hul gesondheid en voorkoms en skryf daarom in vir verskillende fiksheidsentrums, maar na die eerste 1-2 weke van opleiding neem die passie om groot en mooi te word af, en vind 'n terugkeer na die ou lewe plaas
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Oor 2 maande kan jy goed gewig verloor in die heupe. Om dit te doen, moet u die dieetplan volg, sekere kosse eet en oefen. Dit kan nie net in die saal gedoen word nie, maar ook tuis. Nodig - sportdrag; - mat; - behoorlike voeding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Enige bekwame kragoefening is ontwerp om die hoofdoel te bereik - om die krag en massa van 'n atleet te verhoog. Alhoewel nie almal die regte benadering volg nie. Hoe moet u oefen om massa en krag op te bou? Nodig - Gimnasium
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die grootste oplewing in aerobics het in die laat 1980's plaasgevind. Dit was toe dat skraal meisies in gekleurde leggings op die skerms 'n beroep gedoen het om gewig te verloor met behulp van eenvoudige dinamiese oefeninge. Die Amerikaner Jane Fonda word beskou as die voorvader van aerobics
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Armspiere sluit in die biceps, triceps en onderarmspiere. Daar moet die nodige aandag aan elkeen gegee word. Daar is baie effektiewe halteroefeninge om u armspiere te ontwikkel en te versterk. Hoe om biceps te pomp Die halter-elmboogkrul is een van die bekendste oefeninge om die biceps uit te werk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sedert antieke tye word breëskouers as die prototipe van manlikheid en krag beskou. Die ontwikkeling van kennis van anatomie het dit moontlik gemaak om doelgerigte oefeninge te ontwikkel wat enige spiergroep, insluitend die skouergordel, kan oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die ruggraat is die ondersteuning van die hele organisme; die welstand van 'n persoon in sy geheel hang af van die toestand daarvan. Om die ruggraat te versterk en te genees, moet u spesiale oefeninge doen. Instruksies Stap 1 Lê op jou rug met jou arms langs jou lyf en jou bene reguit
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die bankpers is een van die basiese kragoefeninge. Die waarde van die bankpers om die liggaam te "bou" kan moeilik oorskat word. As u die rugfleksie-oefening doen, kan u werk- en maksimum gewigte aansienlik verhoog. Tegniek As u die korrekte terugdruktegniek ken, kan u binne 'n kort tyd goeie resultate behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Na 'n skerp afname in gewig op die buik en dye, kan 'n verskynsel soos 'n vel voorkom. Hierdie oorlas oorheers al die vreugde om gewig te verloor. Maar u kan die velkleur herstel. Die belangrikste ding is begeerte en daaglikse werk. Instruksies Stap 1 Daar is verskillende maniere waarop u u sagter vel kan help toon
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As 'n reël droom 'n jong man met drome van ses blokkies op sy maag, wat duidelik aan ander sal demonstreer hoeveel tyd en moeite hy daaraan bestee om aan homself te werk. Sodat so 'n resultaat nie lank is nie, is dit die moeite werd om gewigte by die buikoefeninge te voeg
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As dit kom by die oppomp van spiere, gaan dit eerstens oor die arms of rug, maar om een of ander rede onthou hulle minder gereeld van die bene. Intussen is dit die las wat die kuitspiere weerstaan wat die suksesvolle resultate in sowel individuele as spansport grootliks bepaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is 'n paar dosyn vegkunsstelsels in die wêreld. Sommige het eeue gelede verskyn, ander het relatief onlangs verskyn. Onder sportliefhebbers is 'n aantal gewildste vegkuns gewild, wat daarop gemik is om die gees te verbeter. Instruksies Stap 1 Engelse vuisgeveg, genaamd "
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vetafsettings aan die sykante bring baie vroue ongemaklik mee. Dit is redelik moeilik om van hulle ontslae te raak, dus hul eienaars sal baie moeite moet doen. Die doeltreffendste middel is oefening. Effektiewe oefening Om eers 'n merkbare resultaat te behaal, is dit nodig om die laterale spiere van die buik en heupe uit te werk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die meeste vroue na die bevalling word gekonfronteer met die feit dat die figuur sy vroeëre slankheid verloor het. Natuurlik bestaan die moontlikheid dat alles vanself weer normaal sal word. Maar dit is beter om nie hierop te wag en die figuur in orde te stel nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om 'n goeie voorkoms en welstand te behou, beveel dokters gereelde fisieke aktiwiteite aan vir mense van byna alle ouderdomme. In moderne omstandighede kan u 'n geskikte sportafdeling vir volwassenes en kinders vind. Instruksies Stap 1 Besluit waarvoor u wil sport doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Oefenmasjiene is 'n uitstekende plaasvervanger vir swaar barbell- of halteroefeninge. Dit vorm die verligting perfek en verminder die waarskynlikheid van beserings. Daar is verskeie belangrike kenmerke van opleiding met simulators. Instruksies Stap 1 Skryf vir jou 'n stel oefeninge wat jy gaan doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is 'n kategorie vroue wat meen dat swangerskap die figuur bederf. Daarom durf hulle nie so 'n stap neem nie. In werklikheid kan jy baie gelukkige mammas sien wat in 'n goeie vorm is. Moet net nie lui wees nie. Ons moet voortdurend aan onsself en ons vorms werk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Tai chi is 'n Chinese gesondheidsverbeterende gimnastiek wat elke jaar al hoe gewilder word. Ondanks die feit dat dit gebaseer is op vegtegnieke, is tai chi daarop gemik om kalmte, ontspanning en buigsaamheid te oefen. Dit help om kontak met die liggaam te bewerkstellig, u energie te bestuur, geestelike en fisiese gesondheid te verbeter
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vandag bied fiksheidsklubs en verskillende video's 'n verskeidenheid effektiewe oefeninge vir buigende buik. Maar sê nou daar is nie tyd vir lang oefensessies nie, maar u wil regtig 'n plat maag hê? Vier eenvoudige, maar kragtige oefeninge van 5 minute kan u help om u maag te span
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie dun mense droom daarvan om hul hande ekstra verligting te gee. Spesiale kragoefeninge help om spiere te bou. Doen die onderstaande kompleks daagliks en u sal binnekort trots wees op u hande. Instruksies Stap 1 Staan na die muur toe, plaas u regterhand op die oppervlak en plaas u linkerkant agter u onderrug
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die vermoë om op te stoot wys hoe goed iemand se armspiere opgepomp word. As u swak arms het, kan daaglikse oefening help om hulle sterker te maak. Kies die lading volgens u liggaamlike fiksheid. As u arms byvoorbeeld baie swak is, moet u eers 'n klein aantal herhalings doen