Sport 2024, November
Terapeutiese oefeninge vir gewrigte kan nie net baat by pasiënte met siektes van die muskuloskeletale stelsel nie. As u die knie-, skouer-, heup- en ander gewrigte oefen, kan dit u versterk en van soute ontslae raak. Vir persone met probleme met die spier- en skeletstelsel is dit nuttig om gewrigsoefeninge uit te voer wat daarop gemik is om die beweeglikheid van die gewrigte en hul normale funksionering te herstel
Die deadlift is een van die goue drie van kragopteloefeninge en 'n basiese liggaamsbou-oefening. Nie een program van hierdie sportsoorte is daarsonder nie. Wat tegnologie betref, is dit egter nie so eenvoudig nie. Watter spiergroepe behels dit?
Dit is nie lank voordat die mees ambisieuse skou die afgelope paar jaar in Rusland was nie - voor die afsluitingseremonie van die Olimpiese Spele in Sotsji. Daar is 'n bietjie meer as 'n week oor voor die afsluitingseremonie van die XXII Olimpiese Spele
Wanneer alles irriterend is, sjokolade 'n onontbeerlike vriend word, maagpyn, rugpyn, afwisselend wil u huil en lag sonder enige duidelike rede, daar kan net een uitspraak wees: menstruasie is binnekort aan die kom. Dit wil voorkom, wat is die voordele van hierdie verskriklike PMS?
Rock climber' (of 'bergklimmer') is 'n super effektiewe oefening wat kardio-werk en die gelyktydige gebruik van 'n groot aantal spiere kombineer. As u dit doen, is die arms, bors, abs en bene betrokke, waarmee u die hele liggaam in een oefensessie kan oefen
Opgepompte biceps is pragtig, modieus, stylvol en aantreklik. Daar is verskillende oefeninge wat u kan help om u biceps vinnig te bou. Daarbenewens word die spiere van die onderarms, rug, borsspiere, latissimus dorsi en selfs buikspiere gelaai wanneer u hierdie oefeninge uitvoer
Die meeste mense besit 'n tuinperseel. En niemand impliseer dat 'n somerhuisie met ou gereedskap jou kan help om gewig te verloor en spiere op te bou nie. Laat ons eers begin met die daaglikse roetine vir diegene wat in die land oornag of die hele somer daar woon
Intieme gimnastiek is een van die metodes om intieme spiere te versterk. Dit is nodig om die kwaliteit van seks te verbeter, gesondheid te voorkom en te herstel. Stap 1 U moet dus eers die spier vind wat opgelei moet word. Om dit te doen, moet u urinering onderbreek, u sal die spanning van sekere spiere voel - dit is die gewenste bolvormige-sponkerige spier
In die strewe na die perfekte liggaam, is baie vroue versigtig vir kragoefening, en verkies hulle cardio-oefening. En hierdie vrese is verstaanbaar. Skielik sal 'n vroulike figuur bederf word deur gepompte spiere. Maar is dit regtig so. Kragoefening slegs vir mans Die vroulike liggaam het 15% meer vet as mans
Plank - hoeveel in hierdie klank … Sportafrigters sing dit vir u in alle tale van die wêreld. En nie sonder rede nie! Hierdie oefening bevat inderdaad groot krag. Nadat u elke dag in die kroeg begin staan het, kan u na 'n maand 'n sigbare resultaat kry
Baie vroue met kraamverlof dink daaraan om hul figuur te verbeter. Na die bevalling kan ekstra kilogram selfvertroue en natuurskoon heeltemal vernietig. Daar is feitlik geen tyd om in die gimnasium te oefen nie, en voeding alleen bring die liggaam nie in perfekte vorm nie
Hardloop is die gewildste oefening. Dit word nie net deur atlete in hul opleiding gebruik nie, maar ook deur baie mense wat nie met sport verband hou nie. Onder al die fisieke oefeninge wat deur die mensdom uitgevind is, is hardloop die nuttigste, bekostigbaarste en effektiefste
Die eerste uitgawe van die koerant is op 20 Julie 1924 gedateer. Tot 19 Maart 1946 heet dit 'Red Sport'. Sedert 1934 word die publikasie in 'n daaglikse formaat vertaal. Die eerste hoofredakteur van die koerant - Aron Itin In Julie 1949 verskyn die eerste gedig van Yevgeny Yevtushenko, getiteld “Two Sports”, op die bladsye van Soviet Sport
N Sterk uitklophou is nie net belangrik vir gevegsatlete nie, maar ook vir gewone mense wat in moeilike tye vir hulself kan opstaan. Dit is nie moeilik om 'n sterk uitklophou te ontwikkel nie. Al wat hiervoor nodig is, is die balke in die tuin van u huis
Om die opleiding produktiewer te maak en nie beseer te word nie, moet u daarop voorberei. Die liggaam moet opgewarm word, die gewrigte moet gerek word en die spiere moet goed gespanne wees. Daarna kan u veilig voortgaan met u hoofstel oefeninge
Kritieke dae is 'n spesiale toets vir die vroulike liggaam. Gedurende hierdie tyd is vroue geneig om swakheid en malaise te ervaar. Maar vir diegene wat gewoond is aan 'n aktiewe lewenstyl, behoort menstruasie nie 'n rede te wees om sport op te gee nie
Skaak is die oudste en mees interessante spel. En hoe beter 'n persoon dit begin verstaan, hoe interessanter word dit. In hierdie artikel sal ek u wys wat u moet doen om beter te begin speel. Sommige mense het jare lank skaak gespeel, maar die vordering ten opsigte van die verbetering van die kwaliteit van die spel kan baie stadig wees en soms glad nie
Baie mense dink deesdae daaraan om slanker en mooier te word. Maar die meeste van hulle sit net stil en bly dink aan 'n aantreklike liggaam. "Alle hande sal nooit reik nie" van sulke mense. Algemene foute en wanopvattings as u gewig verloor, word gemaak deur die meeste mense wat hul figuur wil opruim
Baie mense gaan na gimnasiums om fiks te bly. Baie spiergroepe kan egter tuis opgelei word. Een daarvan is die spiere van die stam. 'N Groot groep spiere is gebaseer op die buik en word die buikspiere genoem. Die merkwaardigste ding is dat byna elke oefening op die spier van die bagasiebak gepaard gaan met die pomp van die pers
Die wonderlike oomblikke, wanneer een hou die verloop van 'n geveg bepaal, laat dikwels vrae oor die manier waarop die krag van die slag ontwikkel word. Natuurlik sal klasse met 'n goeie meester nie net antwoorde op vrae van belang kan vind nie, maar terselfdertyd ook die slag kan slyp om dit ordentlik te vorm
Oefeninge doen terwyl u op die bank voor die TV lê - hoe hou u van hierdie idee? Sit 15 minute per dag op vir oefening, doen dit gereeld, en die resultate sal nie lank wees nie. Strek. Lig op u rug, maak u hande in die slot en strek dit voor u uit - strek met u hele liggaam
Mooi en wye skouers kan verkry word deur deltoïede oefeninge te doen. Die korrekte werking van die skouergewrig en die skapula hang af van hul toestand. Instruksies Stap 1 Plaas u hande onder in die beginposisie en neem dit in die slot
Baie mense wat gewig wil verloor, wil onmiddellik resultate hê. Hulle glo dat dit moontlik is om 1 kg per dag te verloor en dink dat dit veilig is vir hul liggaam. Uithongering en dieet kan egter tot ernstige probleme lei. Gewigsverlies fisiologie Die menslike liggaam, soos al die deeltjies van die wêreld op die planeet Aarde, gehoorsaam die wette van die fisika, en veral die wet van die behoud van energie
N Slanke figuur is die doel van honderdduisende vroue om te bereik wat elke vrou 'n individuele stel middele gebruik. Wat is die doeltreffendste manier om gewig te verloor? Nodig - hoepel; - fisiese oefening. Instruksies Stap 1 Baie vroue wil gewig verloor, omdat hulle 'n skraal figuur wil hê
Dikwels kom daar in die lewe van 'n atleet so 'n tydperk dat dit duidelik word dat dit vir 'n sekere tydperk nodig is om die sport te verlaat. Maar vergeet nie dat die liggaam al gewoond is aan sekere ritmes en spanning nie. Dit is onmoontlik om hom heeltemal van sport te ontneem, dit kan tot die rampspoedigste gevolge lei
Yulia Lipnitskaya is 'n jong Russiese kunsteskater, wie se biografie baie oorwinnings bevat by internasionale toernooie in kunstskaats en die Olimpiese kampioenskap. In 2018, na 'n reeks mislukkings, besluit die meisie om haar sportloopbaan te beëindig en op haar persoonlike lewe te fokus
In 1924 vier die sportgemeenskap die 100-jarige bestaan van die eerste Olimpiese Spele vir Dowes-kompetisie. Dit is met hulle wat die geskiedenis van moderne toernooie begin het, waarvan die deelnemers om verskillende redes net atlete met gestremdhede is
Februarie oor die hele wêreld sal deur die Olimpiese Winterspele in Sotsji gekenmerk word. Op 7 Februarie vind die langverwagte openingseremonie van die Olimpiese en Paralimpiese Spele in Sotsji 2014 plaas. Die Olimpiese Spele word in vyftien sportkompetisies gehou, verenig in sewe wintersport
Vir die eerste keer in die geskiedenis van die Olimpiese Spele het 'n Russiese atleet 'n bronsmedalje in die geraamte verower. In die geskiedenis van die Olimpiese Spele het Russiese atlete wat aan die vroulike skeletdissipline deelneem, nooit op die podium geklim nie
N Rybewys is 'n noodsaaklike dokument wat die eienaar die reg gee om aan kompetisies deel te neem. Afhangend van die vlak van die lisensie, gee dit toegang tot kompetisies van verskillende vlakke. Die instelling van 'n lisensiestelsel stel u in staat om te verhoed dat onervare beginners aan wedlope deelneem, waar hulle 'n gevaar vir hulself en ander kan inhou
Sterk nekspiere is noodsaaklik vir stoeiers, boksers en liggaamsbouers. Vir liggaamsbouers is opgepompte nekspiere ook 'n belangrike deel van hul atletiese beeld. U kan u nek oefen op spesiale simulators, en sonder om dit te gebruik, met behulp van verskillende toestelle en addisionele weerstand
Die agterspoorder van 'n fiets is een van die hoofkomponente, waarvan die gemak van die gebruik van die hele fiets afhang van die korrekte werking. As die skakelaar misluk, "spring" die ratte voortdurend tydens die beweging, en dit kan selfs tot 'n val lei
Die probleem van 'n gesonde leefstyl in die moderne samelewing is baie relevant. 'N Belangrike deel van haar besluit is 'n gesonde dieet, die nakoming van die daaglikse roetine en rus, en natuurlik 'n passie vir sport. Verskeie simulators is baie nuttig om die stokperdjie te verwesenlik
Een van die algemeenste vrae vir fietsonderhoud vir beginners is om die wiele te verwyder om die buis na 'n lek te vervang of te herstel. Die beste advies wat u kan gee, is om kontak te maak met 'n gespesialiseerde dienssentrum, waar ervare spesialiste die werk vinnig en doeltreffend sal uitvoer
Daar is geen oefensessie vir almal wat 'n goeie treffer kan wees as u bofbal of ronde speel nie. Daar is egter 'n aantal beginsels wat u sal volg om korrek te slaan. Sodra u die houdingsposisie inoefen en die swaai-tegniek onder die knie het, kan u aan die meganika van beweging werk totdat u die treffer vind wat u die meeste sukses sal behaal
Vir diegene wat in enige afdeling van vegkuns oefen, kom 'n belangrike taak voor - om die spoed van stakings op te lei. Boonop moet hierdie komponent opgelei word, tesame met sterkte en algemene fisieke fiksheid. Nodig - handskoene
In Sotsji word Olimpiese kampioene elke dag om 20 uur en 14 minute op 'n spesiale plein toegeken. Die Olimpiese Spele in Sotsji is ryk aan innovasies, wat selfs die prysuitdeling beïnvloed het. Nou word medaljes een keer per dag toegeken - in die middel van die Olimpiese Park
Op 15 Augustus 2012 het 'n feestelike stemming geheers in die Moskou Kremlin. Op hierdie dag is die pryswenners en wenners van die XX Somerspele wat in Londen gehou is, vereer. Die Russiese president Vladimir Poetin het die Olimpiërs gelukgewens en toegeken
Die Olimpiese Spele, wat oorspronklik uit die antieke Griekeland gekom het, is aanvanklik nie op groot skaal en 'n wye verskeidenheid deelnemers onderskei nie. Nie te veel sportsoorte was in die eerste Olimpiese Spele verteenwoordig nie. Met die herlewing van die Olimpiese beweging in die 19de eeu, het die situasie verander
Die jaarlikse tradisie van die Forbes-tydskrif om hierdie keer die best betaalde atlete te rangskik, het 'n onverwagte wending geneem. Tiger Woods, wat 'n aantal jare aan die hoof van hierdie lys was, het na die derde plek gesak en die kampioenskap aan 'n bokser verloor