Sport
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die strewe na meer en beter is die kenmerk van 'n regte man. Iemand bou 'n loopbaan, en iemand, wat dit nie vergeet nie, bou sy liggaam. Een van die stappe tot goeie gesondheid en voorkoms is oefening, spesifiek optrekkings. Instruksies Stap 1 Laat ons eers verduidelik watter spiergroepe en oefeninge uitgevoer en ontwikkel moet word om meer as u limiet te bereik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sterk skuinsvormings help om 'n plat maag en 'n pragtige middel te vorm. U kan dit binne 'n paar weke op pomp as u 'n eenvoudige stel oefeninge uitvoer. Oefen daagliks een uur voor etes of anderhalf uur na ete. Oefeninge vir die binneste skuins spiere in die buik Staan voor 'n groot spieël sodat u u bewegings tydens die oefening duidelik kan sien
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die opgepompte skuins spiere van die buik beklemtoon die skoonheid van die buikspiere, maak die middel skraal en mooi, en ondersteun die ruggraat wanneer die liggaam buig en draai. Daarbenewens is hierdie spiergroep baie belangrik in kontaksport - sokker, hokkie, vegkuns
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die dalings is 'n goeie oefening om die spiere in u arms en rug te versterk. Die aantal push-ups per stel kan verhoog word deur addisionele oefeninge uit te voer. Die dalings is net so belangrik vir die opbou van krag en uithouvermoë as die optrek op die kroeg
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Byna al die kenners is dit eens dat push-ups in die algemeen en push-ups van die tralies in die besonder een van die mees effektiewe oefeninge is wat alle spiergroepe van die bolyf gelyktydig beïnvloed. Met die korrekte en intensiewe uitvoering van sulke oefeninge, kan u wonderlike resultate behaal - trek die borsspiere vas, trek die trapesium, maak u skouers wyd en u houding korrek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Mense wat probeer om van hul maag ontslae te raak deur kalorieë te verbrand, is verbaas oor die nie so indrukwekkende resultate nie. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam vinnig aanpas by die veranderinge waaraan dit onderwerp word - dus om gewig te verloor sonder fisiese inspanning, gee dit slegs 'n tydelike afname in spiermassa
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hoeveel keer, liewe dames, het u al van u afrigters gehoor: 'U het 'n sagte lading nodig, u is 'n vrou'? Klink of vrouens siek mense is, watter soort onsin? Dikwels het ek gehoor dat meisies en vroue nie intens en met gewigte moet oefen nie, want dit is … vroue
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Pull-ups is 'n basiese oefening vir die ontwikkeling van spiergroepe soos die rug, skouers, bors en biceps. Maar atlete vorder nie altyd daarin nie. Daar is spesiale metodes wat u in staat stel om die aantal optrekkings geleidelik te verhoog
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Een van die probleemareas vir die meeste vroue is die bene. Daar begin vet met die ouderdom ophoop, wat die bene nie so aantreklik maak soos voorheen nie. Die slankheid en skoonheid van die bene hang grootliks af van die regte voeding en natuurlik van oefening
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Eienaars van slanke bene kan ekstreme mini- en skinny jeans en 'n stywe broek bekostig. In enige klere voel hulle selfversekerd en vang die bewonderende blik van mans. Wil u by die geledere van hierdie gelukkiges aansluit? Probeer pilates-opleiding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die opstoot is 'n uitstekende oefening om die vorm van u bors en skouers sigbaar te verbeter en om u spiere deur u liggaam te versterk. Die groot voordeel hier is dat dit byna oral en in enige omgewing gedoen kan word. Push-ups benodig geen spesiale toerusting, of 'n gimnasium, of selfs spesiale klere of skoene nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die koue seisoen verander baie mense dikwels in rusbanke. Op sulke dae verdwyn al die entoesiasme om te studeer, jy wil met warm tee onder 'n warm kombers sit. Maar die menslike liggaam het bloot vars lug en aktiwiteit nodig. Daarom is dit so belangrik om gedurende die winter minstens 'n paar keer per week oefeninge buite te doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vandag is opleiding in die gimnasium miskien een van die algemeenste soorte sportaktiwiteite. In die simulator kan u spiere oppomp en gewig verloor en u basiese oefensessies diversifiseer as u byvoorbeeld hokkie of langlaufies doen. Die meeste fiksheidsafrigters is egter desperaat om beginnersatlete te waarsku om nie hierdie aktiwiteite te veel te gebruik nie, want dit kan lei tot ooroefening, swak prestasie en moontlik verlies aan motivering
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die besoek aan die fiksheidsklub het 'n goeie vorm geword. En dit is wonderlik, want die gesondheid van 'n individu is die gesondheid van 'n nasie. Slegs enkele atlete is besig met 'n persoonlike afrigter. Wel, die begeerte om geld te spaar is verstaanbaar
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om in 'n goeie toestand te wees, hoef u nie u tyd aan vermoeiende reise deur die stad en geld te spandeer om klas te betaal nie. Die oplossing vir hierdie probleem is voor die hand liggend - u moet 'n simulator kies. Met 'n tuisgimnasium kan u op 'n gemaklike tyd vir u oefen, 'n gerieflike oefenskedule opstel met inagneming van u vermoëns en voorkeure
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is moontlik om die vyand te verslaan deur hom uit te slaan sonder die gebruik van geïmproviseerde middele. Die belangrikste ding is dat die slag nie noodlottig blyk te wees nie. Bereken dus jou krag voordat jy aanval of verdedig. Instruksies Stap 1 As u nie baie fisieke krag het nie, maar die louere van 'n bekwame vegter wil kry, sal u rats en uithouvermoë moet ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
CrossFit wen vinnig veld. CrossFit word dikwels deur die media gekenmerk as een van die vinnigste groeiende sportbewegings op die planeet. Wat is CrossFit? Wat is die eienaardigheid daarvan? CrossFit is 'n oefensessie wat daarop fokus om oefeninge na mekaar te doen, sonder onderbrekings tussen stelle
Laas verander: 2025-01-24 17:01
CrossFit is een van die gebiede wat die vinnigste groei in sport. Natuurlik is CrossFit redelik effektief om gewig te verloor, die liggaam te transformeer en u liggaam se uithouvermoë te verhoog. Maar dit het ook sy nadele. Elke sportsoort het sy eie spesialisering
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die pers te pomp, bestaan uit twee fases - om spiermassa op te bou en droog te word, dit wil sê om van oortollige vetmassa ontslae te raak. Hulle werk die pers in drie hoofrigtings uit - die onderste pers, die boonste pers en die laterale spiere van die pers
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie mense wil soos modemodelle lyk en die wêreldstandaarde nakom. Iemand dink dat die regte gewig die hoogte minus 110 is, maar dit is nie heeltemal waar nie. Wat is die regte gewig en hoe bepaal u dit? Instruksies Stap 1 Meet die omtrek van u pols
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die regte klere is net so belangrik vir die snowboarder as die board, die helling en die teenwoordigheid van sneeu, want dit moet beskerm teen koue, wind, vog, en moet ook gemaklik en vry van beweging wees. Konvensioneel kan snowboard-toerusting in drie lae verdeel word:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om 'n pragtige verligting van die bene te bewerkstellig, is dit nodig om gereeld verskeie spiergroepe uit te oefen: gluteale spiere, quadriceps, hamstrings, kalwers. Strek moet ook in gedagte gehou word. Oefeninge vir die boude Basiese oefeninge vir die boude:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Verskeie soorte proteïene is die belangrikste komponente van sportvoeding. Dit help om die gebrek aan natuurlike proteïene in die dieet te vergoed, en met intense oefening help dit om spiermassa te bou. Die oorgrote meerderheid proteïene word in poeiervorm verkoop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die boude is een van die mees problematiese plekke vir meisies met 'n peervormige figuur, as die onderlyf in die eerste plek vet is. U kan ontslae raak van oortollige vet in die priesters met behulp van goed gekose oefeninge en die regte voeding vir gewigsverlies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Houding is die gewone liggaamsposisie van iemand wat staan of rustig beweeg. Die regte natuurlike houding is nie net deel van die beeld van 'n aantreklike persoon nie. Omdat dit belangrik is vir die normale funksionering van die liggaam, dien goeie liggaamshouding as 'n aanduiding van die toestand van die hele muskuloskeletale stelsel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Kunstskaats is 'n moeilike koördinasiesport. Sedert 1924 is dit opgeneem in die program van die Olimpiese Winterspele. Die eerste amptelike kompetisie het in 1882 in die Oostenrykse hoofstad plaasgevind. Instruksies Stap 1 Volgens navorsing het die eerste kompetisies in die vaardigheid om op ys te skaats met 'n verskeidenheid figure, met behoud van 'n sierlike houding, in die XII-XIV eeue in Nederland plaasgevind
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit gebeur dikwels dat iemand halfpad stop nadat hy intensief begin gewig verloor het. Dit is hoofsaaklik nie te wyte aan liggaamlike moegheid of besig wees by die werk nie, maar aan 'n gebrek aan motivering en sielkundige swakheid. Daar is verskillende beginsels wat u toelaat om met selfvertroue gewig te verloor en die gewenste resultate te behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Alle spiere van die menslike liggaam is verdeel in antagonistiese spiere en sinergistiese spiere. Dit is veral belangrik vir sportafrigters en liggaamsbouers wie se oefenprogramme gebou word met die oog op hierdie spierskeiding. Antagoniste en sinergiste Spiergroepe wat teenoorgestelde optrede in verhouding tot mekaar skep, word antagoniste genoem
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is onmoontlik om groot arms te bou sonder om die algehele spiermassa te verhoog. Het u al ooit iemand ontmoet met groot, gespierde arms, maar met 'n versonke bors en benige rug? Skaars. U moet daarop let dat u basiese kragopteloefeninge moet doen en die hele liggaamsmassa moet opdoen om die armvolume te verhoog
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige, plat en stewige buik is die droom van duisende mans en vroue. In 'n poging om die gekoesterde blokkies te kry, spandeer sommige mense al hul vrye tyd in die gimnasium. U hoef nie na 'n gimnasium te gaan om 'n buik te hê nie. U kan tuis die gewenste resultaat behaal, u moet net al die oefeninge korrek en gereeld doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soos met baie ander sportsoorte, vereis liggaamsbou 'n ernstige, verantwoordelike benadering. Om u doelwitte te bereik, moet u die regte opleidingsprogram kies en belangrike addisionele punte in ag neem. Nodig - lidmaatskap van gimnasium
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om al die spiere heeltemal te kan pomp, sal u baie tyd moet spandeer. In die reël probeer atlete verskillende spiergroepe op verskillende dae uitwerk, maar selfs hiermee kan hulle nie tyd spandeer om elke spier in isolasie uit te werk nie. As u die aantal oefeninge vermeerder, moet u die oefensessie langer neem, en dit is nie altyd gerieflik nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vetsug is die siekte van ons eeu. Daar is egter tye wanneer iemand homself as volkome beskou, sonder om die minste rede hiervoor te hê, behalwe vir sy subjektiewe standpunt. Intussen bestaan die begrip "ideale gewig" en dit is nogal objektief
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is dikwels moontlik om op te let dat iemand na 'n gimnasium gaan en binne 'n paar maande 'n tasbare resultaat behaal, terwyl iemand ses maande loop en amper geen resultaat voel nie. Natuurlik kan alles aan genetika toegeskryf word, maar daar is 'n paar eenvoudige reëls wat u sal help om effektief spiere op te bou en u doel te bereik - om 'n pragtige, opgepompte liggaam te bou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Vrou wil veral aantreklik lyk tydens 'n belangrike gebeurtenis of vakansie. Grimering, kapsel of uitrusting kan 'n paar dae voor die gekoesterde datum opgetel word, maar 'n skraal figuur, as u oorgewig is, kan nie binne so 'n kort tydjie gevorm word nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Pragtige, skraal bene is die droom van baie vroue. Maar 'n sittende lewenstyl en 'n gebrek aan liggaamlike aktiwiteit maak hierdie droom dikwels onmoontlik. Daarom sal beenoefeninge u help om die gewenste resultaat te behaal en u bene nie net slank maak nie, maar ook hul vorm regstel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Breë skouers by mans word te alle tye beskou as 'n simbool van krag, manlikheid en betroubaarheid. As gevolg van bekwame oefeninge vir die ontwikkeling van die deltoïede en trapezius spiere van die skouergordel, word u vinnig die eienaar van 'n V-vormige atletiese figuur
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Breë bors is een van die belangrikste eienskappe van 'n pragtige, atletiese liggaam. Om die spiere van die bors te ontwikkel, is dit nodig om die onderste en boonste dele van die borsspiere, hul eksterne en interne dele en die ligamente met die deltoïede spiere gereeld te ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vandag probeer baie van die skoner geslagte hul liggaam verbeter - hulle pomp verskillende spiergroepe op, insluitend die skouergordel. Daar is spesiale oefeninge hiervoor. Nodig - handgewigte. Instruksies Stap 1 Tel handgewigte op en staan regop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Spesiale en gereelde oefening help om u bene skraal, mooi en fiks te maak. Gewoonlik word die bene net in probleemareas uitgewerk, soos die binne-, rug- en sybene, sowel as die kalwers. Terselfdertyd vergeet baie dat pragtige gebeitelde knieë die finale en aantreklike beeld aan die bene gee