Om die liggaam in vorm te hou, moet 'n persoon ten minste 2-3 uur per week aktief aan sport deelneem, en verkieslik meer. Wat moet u doen as u geen krag of begeerte hiervoor kan vind nie? In plaas daarvan om jouself te berispe omdat jy lui is, moet jy dit ten minste eenvoudige oefeninge doen - oefeninge vir lui.
Meng sake met plesier
As u op die bank voor die TV wil lê, gebruik hierdie tyd om u liggaam te bevoordeel. Terwyl u na u gunsteling program kyk, kan u 'n oefenfiets draai, u buikspiere swaai of met halters oefen - u kan selfs meer as gewoonlik doen, aangesien u deur die TV meegevoer word. Om verskillende take in die huis te verrig, kan ook gekombineer word met oefening. Stryk u klere - staan op u tone om u kalwers op te pomp. Vee die stof af - skakel die musiek aan en dans aktief. Om saam met u kind te oefen is net die ideale geleentheid om te oefen, u kan saam spring of dans.
Sport saam met vriende
Spansport is 'n uitstekende alternatief vir fiksheid, en dit is baie lekkerder. Sokker, vlugbal, tafeltennis, pluimbal - u kan aan baie opsies dink. Daar is geen manier om te speel nie - gaan fietsry of skaats, en in die winter - slee en ski met kinders.
Loop
Stap is ook 'n goeie manier om kalorieë op te warm en te verbrand. U kan byvoorbeeld vroeër die oggend 2 stopplekke uitgaan en te voet werk toe gaan, tydens u middagete gaan stap of naweke gaan stap.
By die werk
Vir baie mense beperk werk die vermoë om gedurende die dag te beweeg. Probeer geleenthede vind om u liggaam weer te span. Gaan op en af met die trappe in plaas van met die hysbak, en pleks van telefonies met 'n kollega te praat, staan op en loop na haar kantoor.
