Sonder gereelde redelike fisieke aktiwiteit verswak die liggaam, word hulpeloos en verouder dit vinniger. Maar soos enige ander onderneming, moet liggaamlike opvoeding sekere reëls nakom, tot en met asemhaling.
Asemhaling is 'n belangrike deel van die mens se lewe. Daarsonder kan mense eenvoudig nie bestaan nie. Met onvoldoende suurstofversadiging van weefsels, verswak die liggaam, word dit minder gehard en kan dit nie die toegewese take effektief uitvoer nie. En dit is veral belangrik om korrekte asemhaling te handhaaf tydens verhoogde fisiese inspanning tydens kragoefeninge.
Wat wetenskaplikes sê
Wetenskaplikes se navorsing toon dat enige spierpoging gepaard gaan met 'n aktiewe toevoer van suurstof na die selle. Die hart klop vinniger, die bloed loop meer aktief deur die are, die liggaam kry meer lewegewende lug as gewoonlik. Maar hier is ook terugvoer. Net soos oefening diep asemhaling stimuleer, beïnvloed laasgenoemde die effektiewe oefenprestasie.
En volgens die jongste gegewens is die optimale asemhalingsritme tydens oefening: inaseming, wanneer die liggaam die minste moeite doen, en uitaseming - met die hoogste. Eenvoudig gestel, as u 'n bankpers doen, moet u asem uit as u dit oplig en as u dit laat sak, moet u inasem.
Volgens die navorsing van fisioloë, oor uitaseming, vind die optimale groepering van verskillende spiere plaas. Die pers word gespanne, die liggaam word stabieler, die borsspiere word soveel as moontlik gegroepeer, wat 'n soort hoë sterkte-korset tot gevolg het.
Inaseming, inteendeel, die bors rek, ontspan. Die buikspiere raak ook ontspanne. Hierdie liggaamstoestand is nie gegroepeer nie, wat geensins geskik is vir goeie oefening nie. U kan u eie eksperiment doen en probeer om met 'n ontspanne en gespanne maag te span. Almal sal oplet hoeveel makliker of moeiliker dit is om dit in 'n sekere posisie te doen.
Asem ophou - voor- en nadele
Daar is atlete wat van mening is dat u asem moet ophou terwyl u probeer. Die redenasie hier is eenvoudig. Dit is nie nodig om energie uit te asem nie, om afgelei te word deur die ritme van asemhaling te handhaaf, en die inspanning word makliker om te doen. Dit is inderdaad die geval.
Vir die liggaam self is dit egter 'n groot spanning. Druk styg sterk, wat die hart, oë, bloedvate van die brein negatief beïnvloed. As u nie in u beste vorm is nie, kan hierdie versuim van asemhaling u welstand negatief beïnvloed. Hier is verskillende manifestasies moontlik, van skielike swakheid, verdonkering in die oë, tot verlies van bewussyn en beroerte. Daarom beveel professionele atlete aan dat u steeds die regte asemhalingsritme ontwikkel en konsolideer.
