Die vermoë om mooi te beweeg, moet presies as die gang verstaan word. U het waarskynlik opgemerk dat dit vir almal anders is. Om te leer hoe om grasieus te loop, moet u 'n paar beginsels van ganginstelling volg en spesiale oefeninge uitvoer.
Nodig
- - Gemaklike skoene;
- - 'n sakdoek / stuk lap;
- - boek;
- - staan.
Instruksies
Stap 1
Staan met u voet reguit, wees versigtig om nie u tone uit te draai nie. Dit is nodig om 'n mooi en korrekte gang te vorm. Plaas eers u hak op die grond en lig u tone effens. Gaan met 'n gemiddelde stap, nie vinnig nie en nie 'n gulliver nie, maar die een wat u toelaat om u groei te maak. Die hele beweging word deur die heupe geneem, wat die onbeweeglikheid en ligtheid van die onderbeen verseker. Terwyl hulle loop, beweeg hulle effens op en af. Lig jou heup op as jy by jou ondersteunende been beweeg en raak die grond met jou hak.
Stap 2
Hang jou arms vrylik as jy loop, maar moenie jou stap op enige manier herhaal nie, anders is dit iets soos 'n soldaat se stap op die paradegrond op die Victory Day. Moet ook nie jou arms wyd swaai nie, want dit lyk van die kant af lelik.
Stap 3
Doen oefeninge. Die eerste is soos volg. Neem 'n stoel en staan regop. Wys jou tone vorentoe en gryp die agterkant van die stoel vas. Staan stadig op jou tone en vries 1-2 minute. Dra dan die hele gewig van die liggaam oor na die buitekant van die been. Laat sak af en herhaal hierdie beweging nog 'n paar keer.
Stap 4
Neem 'n sakdoek of enige ander stuk materiaal. Sit op die vloer en ondersteun u voete. Probeer u sakdoek of ander materiaal met u tone gryp. Beweeg dit en probeer om nie jou hakke van die vloer af op te lig totdat jou tone aan mekaar raak nie. Doen hierdie oefening 6 keer.
Stap 5
Neem 'n dik boek en plaas dit op die vloer. Plaas u voete sodat die binnekant van u voet op die boek rus en die buitekant op die vloer. Styg en val saggies op dieselfde manier. Doen ook 6 spanne.
Stap 6
Probeer u gang maklik maak. Daar is 'n baie belangrike oomblik daarin, wanneer dit lyk asof die liggaam 'n paar sekondes in die lug dryf, en die voete dan glad vlieg. Sorg dat dit in u geval dieselfde is. En onthou dat die een voet in 'n swaar gang net van die grond af oplig, en die ander een al daarop lê.
