Daar is drie soorte vet in die menslike liggaam - bruin, onderhuidse en ingewande. 'N Oormaat van laasgenoemde hou die grootste gevaar vir die liggaam in. Dit is die verborge ingewandsvet wat die moeilikste verwyderbaar is en lei tot talle siektes.
Nodig
- - Magnetiese resonansbeelding;
- - 'n stel oefeninge;
- - dieet dieet.
Instruksies
Stap 1
Kry magnetiese resonansbeelding. Hierdie studie sal u help om die persentasie viscerale vet in u liggaam te bepaal. Normaalweg moet 'n gesonde persoon nie meer as 1 liter hê nie. As hierdie aanwyser hoër is, bedreig 'n ernstige gevaar die gesondheid, vergelykbaar met 'n tydbom. Daar is miskien geen ooglopende siektes nie, maar oortollige viscerale vet word in die spiere en weefsels van die buikholte (lewer, niere, hart, pankreas) neergesit. Dit alles lei tot siektes van die kardiovaskulêre stelsel, diabetes mellitus.
Stap 2
Ontwikkel 'n dieet. U kan dit onder toesig van 'n professionele persoon doen, maar die basiese beginsels van gesonde eetgewoontes is maklik om op u eie te oefen. Skakel vetterige en gebraaide kos uit u spyskaart uit, beperk lekkers en gebak, blikkieskos met baie bymiddels. Eet meer ingewikkelde koolhidrate, vars groente, maer vleis en vis, onversoete vrugte, en neem seker vitamienaanvullings. Geleidelik sal die gewig begin daal en dienooreenkomstig die vlak van ingewande vet daal.
Stap 3
Sonder oefening is dieet sinloos. Die feit is dat vet, met die afname in die kalorie-inhoud van voedsel, die selle (adiposiete) verlaat en afbreek in vetsure en gliserol. Om vetsure te kan gebruik, is fisiese aktiwiteit nodig om die spiermetabolisme te verhoog. In hierdie geval sal die spiere dieselfde vetsure gebruik om aan te vul.
