Daar is baie verskillende gewigsverlies diëte. Maar die meeste van hulle werk nie, of het 'n korttermyneffek, waarna alles terugkeer. Ongelukkig soms selfs in oormaat. Laat ons dus uitvind hoe om die dieet reg te benader.
Daar is baie verskillende gewigsverlies-diëte. Dit is ook 'n baie goeie onderneming om hoop aan mense te verkoop. Dit is dikwels baie moeilik om te verstaan en te verstaan hoe hulle almal verskil. Nou sal ek u in een sin vertel hoe enige effektiewe dieet werk.
Hier is dit: u moet minder kalorieë inneem as wat u bestee. Ons het 'n vergelyking waarin ons twee veranderlikes kan verander. Ons kan die hoeveelheid inkomende kalorieë verander (deur beperkings op voedselinname) en ons kan die verbruik van kalorieë verhoog (deur fisieke aktiwiteit). Dalk lyk alles vir u baie eenvoudig? Waarom misluk mense dan en slaag hulle selde in 'n dieet?
Daar is twee hoofredes:
- Mense eet per oog (sonder 'n presiese dieet elke dag).
- Mense eet baie min of eet baie selde, wat die metaboliese tempo vertraag.
In die eerste geval sê die persoon: Ek eet nie vetterig, soet en gebraai nie … Dit is egter nie genoeg nie. Dit is te vaartbelynde toestande. Dit is moontlik om met baie dieetprodukte twee keer die kalorie-inhoud te verhoog as wat dit gister was. Onthou, as daar geen duidelike beheer is nie ('n lys van voedsel en die gewig daarvan vir elke dag), is u nie op dieet nie, want elke dag verander die hoeveelheid kalorieë wat u het, en so 'n gemors in u dieet lei nie vetverbranding.
Die oplossing vir hierdie probleem is baie eenvoudig. U neem 'n permanente spyskaart ('n reeks produkte in 'n sekere hoeveelheid) en eet elke dag net dit (nie meer nie en nie minder nie). Dit is u beginpunt vanwaar u kalorieë kan aanpas (afneem of vermeerder).
U dieet begin soggens as u die voedselset in 'n sekere hoeveelheid kook en in 'n plastiekhouer sit. Dit is u daaglikse voedselinname. En dit is u beginpunt vir kalorie-manipulasie. Verder is 'n akkurate dieetaanpassing nodig. Dit word individueel en volgens u welstand gemaak. Miskien het u min kalorieë (daar sal swak wees) - wat beteken dat u koolhidrate moet byvoeg.
Of 'n ander situasie - daar is baie kalorieë, en jy verloor nie gewig nie. Dus moet die hoeveelheid koolhidrate (bokwiet, hawermout, ens.) Verminder word (byvoorbeeld met 'n kwart). Ons voer elke week beheer uit. Die ideaal is om 0,5-1 kg per week te verloor. Dit is hierdie hoeveelheid wat aandui dat die vet in die liggaam verminder word, en nie die interne organe of spiere nie.
