Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hardloop word beskou as een van die mees effektiewe en bekostigbare oefensessies wat beskikbaar is en kan die sleutel tot 'n gesonde hart en 'n skraler figuur wees. As u wil begin hardloop, moet u weet dat u in goeie geselskap sal wees - en baie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In atletiek is daar 'n sekere moontlikheidsgrens wat atlete bereik. In die eerste fase van die opleiding het hulle net begin oefen, en hul asemhalingstelsel is nog nie voldoende ontwikkel nie. Hoe kan u na 'n nuwe vlak gaan en 'n tweede wind oopmaak?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Rugbuigsaamheid - die vermoë van die gewrigte van die wervelkolom om in volle amplitude te beweeg, is 'n aanduiding van die jeug en 'n waarborg vir die korrekte werking van nie net die spiere van die rug en ruggraat nie, maar ook van baie interne organe wat verband hou met Dit
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sportvoeding is 'n spesiale groep produkte wat gebruik word deur mense wat sport beoefen en 'n aktiewe lewenstyl lei. Die effektiwiteit daarvan hang af van die intensiteit van die lading, die frekwensie van oefening en die eienskappe van die liggaam
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sport word al hoe gewilder. Daar is egter steeds mense wat bang is vir 'n gesonde lewenstyl en slegte gewoontes prysgee. Ja, dit is nogal moeilik om jouself te oorkom en die luiheid wat jou hele lewe lank by jou was uit te roei, maar dit is uiters noodsaaklik en moontlik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die handlose wiel word ook die Arabiese salto genoem. In sportterminologie beteken die begrip "salto" 'n draai van 360 grade of meer vanaf 'n plek deur oor die kop na die voete te draai. Die Arabiese salto is 'n syflip met 'n snoepie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In die meeste gevalle sal u nie 'n halfmarathon of 21,1 km kan hardloop sonder sport- en hardloopoefeninge nie. In die beste geval is dit moontlik om hierdie afstand gedeeltelik te loop en gedeeltelik te hardloop, en in 'n groter mate te loop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Golf van spieropstand het die wêreld net oorval. Die gesondheid en skoonheid van u liggaam het een van die bespreekte onderwerpe geword, spesiale voeding het verskyn en die oefenkamers loop oor van mense. Daar is baie geheime om spiere te bou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Oefeninge op die horisontale balk bevat verskillende spiere van die menslike liggaam. As u dit wil ontwikkel, sowel as u krag en uithouvermoë wil opbou, moet u stelselmatig optrek aan die kroeg doen. Instruksies Stap 1 Die optrek van die staaf behels hoofsaaklik die lats, trapezius en romboïede spiere van die rug, sowel as die biceps en triceps
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sterk, buigsame, opgeleide vingers dien getrou aan hul meesters in sport, kuns en in die alledaagse lewe. Oor die algemeen word vingers hul hele lewe lank opgelei, omdat hulle voortdurend besig is met werk. Maar soms is dit nodig om nog groter elastisiteit en uithouvermoë te bewerkstellig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is uiters belangrik om so vinnig as moontlik op eksterne stimuli te reageer, want onder hulle is gevaarlike en selfs noodlottige. Die latente reaksietyd is die periode vanaf die begin van die stimulusaksie tot op die oomblik van die reaksie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dokters van oor die hele wêreld het lank geredeneer of sport tydens 'n siekte voordelig of skadelik vir die liggaam is. En vandag, as u verskillende kennisse hieroor vra, sal menings verdeeld wees. En waarskynlik sal hulle direk gekondisioneer word deur die lewenstyl van die persoon aan wie u toespreek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Mans, net soos vroue, droom daarvan om 'n ideale vorm te hê, waardeur hulle meer selfversekerd en aantreklik voel voor die ander geslag. Oefening is 'n soort instrument om spiermassa en volume te verhoog. Leer om behoorlik met u liggaam te werk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Opstaan uit 'n ligte posisie is een van die gekoesterde begeertes van aanhangers van aksiefilms en liefhebbers van ritmiese en artistieke gimnastiek. Hierdie tegniek is ongelooflik moeilik om uit te voer. Dit verg omvattende opleiding. Instruksies Stap 1 Oefen jou bene
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die eenarm-staander is 'n moeilike akrobatiese truuk. Om dit te bemeester, het u lang en harde opleiding nodig. Basies hang sukses af van die vaardigheid om die gewig van die liggaam korrek van twee hande na een oor te dra. Aanvanklik is dit nodig om die spierkompleks te ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om met 'n hoepel te oefen, is 'n effektiewe en bekostigbare manier om u sy, middellyf en abs vas te trek. Gereelde oefening kan u help om gewig te verloor en selluliet in probleemareas te verminder. Die eerste resultate kan oor 'n paar weke gesien word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie mense droom sekerlik van 'n pragtige en skraal lyf, 'n plat maag en 'n perd van die perdebye. Sommige oefen hulself uit met diëte, vir ander het die gimnasium 'n tweede tuiste geword, en sommige stel selfs hul liggame bloot aan meer radikale metodes - chirurgiese ingryping
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die Romeinse stoel is die eenvoudigste oefenmasjien, wat 'n bankie met beenstutte is. Dit word hoofsaaklik gebruik om die buikspiere en skuins spiere van die buik te werk, maar kan gebruik word om ander spiere op te lei indien nodig. Instruksies Stap 1 Tans is daar baie verskillende simulators, op die een of ander manier volgens die beginsel van die Romeinse stoel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u nie 'n liefhebber is van stelle oefeninge vir die pers nie, maar 'n pragtige, getinte buik - o, soos u wil, is daar 'n uitweg. En eenvoudig. U moet so 'n wonderlike ding soos kinderspeletjies onthou. As kind was dit so lekker om die hoepel te draai
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Hoepel, of hoelahoop, is een van die beste maniere om jou middellyf te verminder en jou buik 'n pragtige vorm te gee. Tydens oefening met 'n hoepel werk die skuins buikspiere, hulle is verantwoordelik vir die dunheid van die middellyf en die skoonheid van die naeltjie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vir 'n lang tyd is regop houding beskou as 'n teken van aristokrasie. Van kleins af is adellikes die kuns geleer om regop te loop. Nou word dit geleer aan ballerina's, modemodelle, dansers en militêre mans. Selfs sonder uniform en kostuum kan hulle in die skare herken word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Buigsame liggaam is 'n teken van vroulikheid. En 'n stel strekoefeninge sal help om dit te bereik. Die belangrikste voorwaardes vir sukses is stelselmatige opleiding en die vermoë om u eie liggaam te voel. Instruksies Stap 1 Staan reguit met u voete bymekaar en lig u arms omhoog
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Selfs in volwassenheid kan jy 'n skraler houding handhaaf. 'N Reguit rug is nie net 'n gesonde ruggraat en 'n pragtige gang nie, maar ook 'n behoorlike vertering. U kan u houding handhaaf met eenvoudige oefeninge. Om 'n gesonde ruggraat te hê en liggaamshouding te behou, benodig u 'n spesiale fiksheidskompleks wat oefeninge vir die spiere van die rug, abs, nek en skouergordel insluit
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die vlak van buigsaamheid in die liggaam dui op die toestand van gewrigte, ligamente en spiere. As iemand moeiteloos in die ruggraat draai en baie ander komplekse bewegings uitvoer, kan ons sê dat hy buigsaam is. Strek- en draaioefeninge kan help om die buigsaamheid van die liggaam te verhoog
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om skouspelagtig te lyk, is dit nie genoeg om net gewig op te tel nie. Om die spiere duidelik sigbaar te maak, moet spesiale aandag aan die "droog" -proses gegee word. Hierdie proses word gekenmerk deur die feit dat die atleet oor 'n tydperk die intensiteit van die oefening verhoog en die kalorie-inname verminder
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die pers korrek en effektief uit te werk en die spiere te verlig, moet u 'n spesiale dieet in ag neem en 'n stel oefeninge uitvoer. Die advies van ervare professionele persone sal hiermee help. Oefeninge vir spierverligting Daar moet in gedagte gehou word dat opleiding nie meer as 20% gee in die werk aan die vorming van spierverligting nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie mans wil 'n atletiese liggaamsbou hê, veral breë skouers. Die opgepompte deltoïede en ander skouerspiere lyk beslis baie indrukwekkend. Die meeste beginners het geen idee hoe om hierdie tipe spiere op te lei nie. Maar deur die onderstaande oefeninge ywerig uit te voer, is dit heel moontlik om 'n toename in die skouergordel te bereik, selfs vir beginneratlete
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Rande is die syoppervlak van 'n ski of snowboard, wat verantwoordelik is vir die stabiliteit en beweegbaarheid van 'n skiër of snowboarder. En ondanks die feit dat die metaal harder is as sneeu, is die rande steeds dof van wrywing en van onreëlmatighede, en van klein klippe en ys tydens skaats
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vetverbranders is almal stowwe wat die gewig verloor. Daar is baie van hulle en u het al van baie daarvan gehoor (L-karnitien, kafeïen, guarana, efedrien, clenbuterol, ens.). Miskien het hulle dit selfs tevergeefs gebruik, wat nie verbasend is nie, want dit is versnellers van die dieet en nie die "
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die borsspiere behoort tot die spiergroep wat vormend is vir die manlike figuur. 'N Man met 'n wye sterk bors word onbewustelik deur vroue beskou as 'n betroubare beskermer. Dit is die pragtige manlike bors wat in die eerste plek die aandag trek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Min mense wil nie 'n pragtige, opgepompte liggaam en uitstekende gesondheid hê nie. Vir baie bly dit 'n onbereikbare droom, en iemand behaal resultate in minder as een jaar. Dit gaan alles oor 'n bekwame opleidingsbenadering. Instruksies Stap 1 Laat u deur 'n dokter toets
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Mondskerm is 'n plastiese beskermingstoestel wat gebruik word in vegkuns en ander kontaksport om beserings aan die tande en mond te voorkom. In amateurwedstryde in verskillende soorte vegkuns is die mondskerm 'n verpligte eienskap van 'n atleet se uitrusting
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As jongmense met pragtige, opgepompte lywe op 'n somersdag op straat na u toe beweeg, wil u ook u figuur opneem. 'N Besoek aan die gimnasium is nie altyd moontlik of beskikbaar nie. En u kan 'n sportiewe, geskikte voorkoms tuis kry deur maklik beskikbare middele te gebruik - halters, gewigte of selfs u eie liggaamsgewig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die vermoë om hoog te spring, kan in sommige lewensituasies help, byvoorbeeld as u 'n hindernis moet oorkom. Gereelde springklasse hou jou in 'n goeie fisieke vorm. Om enige resultate te behaal, is dit nodig om verskillende oefeninge uit te voer wat nie net die spiere van die bene ontwikkel nie, maar ook die hele liggaam
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die sprong self is nie net 'n aanduiding van beensterkte nie, maar die harmonieuse ontwikkeling van die liggaam as geheel. Die feit is dat alles 'n belangrike rol speel in die regte sprong, van die bene tot by die vestibulêre apparaat. Instruksies Stap 1 Ontwikkel jou arms en skouers
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Alpynse ski is 'n uitstekende buitelugaktiwiteit in die winter. Om hierdie sport te bemeester, kan u na die berge gaan of die plaaslike ski-helling kies. Ski is maklik genoeg om te bemeester, hoewel dit 'n bietjie deursettingsvermoë verg. Die belangrikste ding is om nie van veiligheidsmaatreëls te vergeet nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Spierpyn is 'n algemene metgesel vir beginners en ervare atlete. Dit kom meestal die volgende dag na die oefening en is die reaksie van spierweefsel op 'n toename in die gewone lading. Pynlike spierongemak na 'n strawwe oefensessie is nie ongewoon nie, selfs al het u al lank sport
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Moderne medisyne bied baie metodes om van die kromming van die bene ontslae te raak. Moet egter nie vinnig na die operasie toe jaag nie. Dit is moontlik dat alles reggestel kan word sonder 'n operasie. Instruksies Stap 1 Gaan na 'n ortopediese kliniek en ontdek wat die kromming van u bene veroorsaak:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u vinnig hardloop, kan u die hoeveelheid kalorieë wat u verbrand, aansienlik verhoog. Met 'n spoedverhoging van slegs een kilometer per uur neem die energieverbruik binne 'n halfuur met ongeveer 40 kilokalorieë toe. Boonop is dit 'n vinnige lopie wat 'n onvergeetlike gevoel gee om bo die grond te vlieg, selfs al duur hierdie vlug net 'n sekonde, van die een stap na die ander
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vinnige naellope word sprint genoem. Om 'n afstand van honderd meter te oorkom, moet die sprinter konsentrasie, geweldige inspanning en wilskrag maksimeer. Maar wilskragtige eienskappe alleen is nie altyd genoeg om vinnig te hardloop nie. U het ook 'n hardlooptegniek nodig wat nie sonder noukeurige oefenwerk gelewer kan word nie