Fiksheid 2024, November
Die menslike verstand is geneig om te betwyfel of die beoogde doelwitte korrek is. Twyfel of ek genoeg krag het. Vanuit 'n joga-perspektief is twyfel een van die grootste struikelblokke om u doelwitte te bereik. Ons twyfel en, blyk dit, neem ons 'n tree vorentoe, dan 'n stap terug
Vandag sal ons gesels oor die gewenste faktore wat belangrik is in joga-oefening. Hulle maak almal saak! Hulle belangrikheid is veral baie belangrik vir diegene wat pas in hul lewens joga-oefeninge begin gebruik het. Plek van praktyk Dit is baie goed as ons joga op straat oefen
Dit is 'n belangrike vraag en word gereeld in die klas aan die instrukteur gevra. Wat kan jy hieroor sê? Die effektiwiteit van die hele praktyk hang af van hoe korrek ons optree in hierdie verband. Moenie begin oefen as u te honger is nie
Gesigsroom is nie altyd effektief nie, maar joga, wat die gesigspiere versterk, help op enige ouderdom. Met behulp van eenvoudige oefeninge, wat net 10 minute per dag duur, kan u nie net plooie gladstryk nie, maar ook die kontoere van die ovaal van die gesig styf maak
Watter soort joga u ook al doen, innerlike harmonie moet in u gevoelens eerste kom. Of dit nou hatha-joga of kriya-joga, mantra-joga of pranayama-joga is, dit maak nie saak nie. As daar ongemak is, is dit nie meer joga nie. Joga moet so natuurlik wees soos die lewe self
Waar is die beste plek om te begin? Wanneer ons net die oefening van joga bemeester, en joga net 'n gewoonte word, word die keuse van plek 'n belangrike faktor. Die plekke waarop ons gemaklik is om positief te wees, beïnvloed joga-klasse
In joga is daar beginsels soos die beginsel van openheid en die beginsel van misterie. Hierdie artikel sal bespreek wanneer dit beter is om die Mystery Principle te gebruik. Ons sal ook uitvind waarom dit belangrik is. Die effektiwiteit van die hele praktyk sal inderdaad afhang van die toepaslikheid van die gebruik van die beginsels
Dit is baie belangrik om terselfdertyd te mediteer. Dit is baie wenslik dat die oefening op dieselfde plek plaasvind en 'n duidelike frekwensie het. Byvoorbeeld, 'n halfuur voordat ons gaan slaap. Of binne twintig minute nadat ons wakker geword het
Ons siel is seksloos. In die een lewe kan ons 'n vrou wees, in die volgende een kan ons 'n man wees, en andersom. In die tyd waarin ons gesterf het en op die punt is om weer gebore te word, sal daar vasgestel word of ons 'n man of 'n vrou sal wees
Joga kan baie goeie resultate lewer as ons dit gereeld doen. Daarom is dit baie belangrik om 'n oefengewoonte te ontwikkel. U kan selfs aan hierdie aanwyser alleen sien hoe suksesvol ons praktyk is. Ons sal ons waardevolle vrugte van oefening ontvang wanneer ons op die vlak kom waarop die aantal lesse per week minstens twee keer sal wees
Vandag sal ons die metodes wat in joga-oefeninge gebruik word, ontleed. Kom ons doen dit aan die hand van die voorbeeld van Hatha Yoga. Ons het twee sulke metodes, en dit is die teenoorgestelde van mekaar. Maar ons sal praat oor hoe u dit kan kombineer en hoe u maksimale resultate met hul hulp kan bereik
Vacuum is 'n nuwerwets en effektiewe buikoefening wat uit joga geskik is. Hierdie oefening help om die dwarsbuikspier uit te werk en die middellyf aansienlik te verminder. Die stofsuig gee u geen abs-blokkies nie, maar dit sal die area platmaak
In fiksheidsjoga is daar baie aanwysings wat besoekers van relevante organisasies aanbied. Om te verstaan watter een vir u geskik is, moet u u vermoëns objektief beoordeel. Dan sal u uitvind hoe u joga moet kies. Dit is nodig Sportdrag
Joga vir baie aanhangers is nie net 'n sport nie, maar ook 'n lewenswyse. Deur joga ontwikkel 'n persoon nie net fisies nie, maar ook geestelik, en leer hy die filosofie van die Ooste. Die lewe van elke persoon, sy gesondheid is in konstante gevaar
Die daaglikse spanning en gejaagdheid van 'n moderne persoon, vroeër of later, kan lei tot slaapstoornisse. As u sukkel om aan die slaap te raak, kan u joga-sessies in die aand probeer, insluitend 'n aantal spesiale asanas. Waarom slaap versteur word In die eerste plek moet daarop gelet word dat u u gesondheid deeglik moet oorweeg en die oorsaak van slapeloosheid moet vind
Joga is 'n kombinasie van baie fisieke en geestelike praktyke, maar in 'n noue sin kan dit beskou word as 'n soort Oosterse gimnastiek, bestaande uit 'n stel oefeninge - asanas. Alle joga-asanas is daarop gemik om die liggaam te verbeter, insluitend gewigsverlies
Bodyflex is 'n tegniek, waarvan die konsep is dat elke gemiddelde persoon, wat nie oor goeie fisieke fiksheid beskik nie, maar wat geleer het om korrek asem te haal gedurende die periode van eenvoudige oefeninge, in staat is om ekstra kilogram vry te laat in vyftien minute gereelde oefening
Soos u weet, help byna alle asanas (oefeninge) in joga om enige kwaal die hoof te bied, byvoorbeeld met 'n breuk, spatare of asma. Is daar asanas om gewig te verloor? Natuurlik is daar minstens drie daarvan. Die joga-stelsel bevat ongeveer honderd asanas (oefeninge), sommige daarvan kan nie sonder voorbereiding uitgevoer word nie, ander, inteendeel, is selfs vir beginners beskikbaar
Asemhalingsgimnastiek is 'n kompleks van asemhalingsoefeninge wat daarop gemik is om verskillende siektes te voorkom en te behandel. Dit sal help om die volle volume van die longe ten volle te benut, u leer om die diepte en frekwensie van asemhaling te beheer en ekstra kilogram te verloor
Soggens opstaan met 'n wekker wek nie altyd aangename emosies nie. Om in die oggend ure sleg en slaperig te voel, motiveer min mense om 'n produktiewe dag te hê. Maar daar is verskeie asanas wat u sal help om vinnig op te vrolik en aan te pas vir 'n goeie bui vir die hele dag wat voorlê
Wie het gesê spring is vir dogtertjies? Springtou hou jou spiere getinte en jou liggaam. Danksy springtou word nie net spiergroepe versterk nie, maar ook die hele liggaam. Instruksies Stap 1 Springtou word beskou as een van die doeltreffendste opsies om oefening en oortollige gewig te beveg
Tou spring is nie net kinderspeletjies nie, maar ook een van die modieuse neigings in moderne fiksheid, wat skipping genoem word. Springtou is baie gesond. Ski is 'n betreklik nuwe en jong sport wat in die 80's van die vorige eeu begin ontwikkel het
Het u 'n skateboard aangeskaf en wil u nie net leer hoe om dit te ry nie, maar ook truuks soos 'cool' skateboarders wil uitvoer? Dit is nie moeilik as u genoeg tyd aan u gunsteling tydverdryf bestee, nuwe elemente bemeester en u vaardighede voortdurend slyp nie
N Oefenfiets is een van die nuttigste gewigsverliesprodukte tuis en in die fiksheidskamer. Daarbenewens kan u tuis trap terwyl u TV kyk, en aangenaam kyk films en programme met verbrandende kalorieë. Klasse oor hierdie apparaat is geskik vir mense van alle ouderdomme en agtergronde
Wie wil nie 'n perdeby of 'n plat maag hê nie. Sommige droom net daaroor. Ander behaal ongelooflike resultate. Die buikspiere is dus die buikspiere wat tussen die onderste bors en die bokant van die bekken geleë is. Die laterale spiere sluit in die spiere wat aan die kante van die buik en 'n gedeelte van die skuins geleë is
Met behulp van 'n kinderspeelgoed kan u oortollige maagvet ontslae raak en maklik die gewenste resultaat behaal. Eers nadat u met die hoepel geoefen het, kan u verstaan of dit eintlik 'n wonderlike manier is om 'n dun middellyf te bereik. 'N Vrou droom daarvan om op enige ouderdom 'n plat en elastiese buik te hê
Die vermoë om op te staan hang af van verskeie faktore. Die belangrikste is die sterkte van die arms, rugspiere, buikspiere en 'n gevoel van balans. Let op die ontwikkeling van die nodige eienskappe, en u kan nie net op u hande staan nie, maar ook daarop loop
Nie almal het die geleentheid om sport- of fiksheidsklubs wat met oefentoerusting toegerus is, te besoek en hulself aan oefeningstoestelle te dra nie, wat 'n ideale atletiese figuur is. Is dit moontlik om tuis die spiere van die bors, skouers en abs op te pomp?
Om ekstra sentimeter in die middel te verwyder en 'n pragtige maag te maak, hoef u nie na 'n fiksheidsklub te gaan en hulp van 'n persoonlike afrigter te soek nie. Om dit te doen, is dit genoeg om tuis 'n stel oefeninge vir die pers te doen en 'n halfuur per dag hieraan af te staan
Almal is in staat om hul borste op te pomp; dit kan binne 'n paar weke gedoen word. Al wat u hoef te doen is om 'n spesifieke dieet te volg en intensief te oefen. Instruksies Stap 1 As u graag cardio doen (fietsry, hardloop, swem, ens
Om die borsspiere tuis op te pomp, benodig u 'n stel spesiale oefeninge en toewyding. Dit is opmerklik dat die borsspiere nie maklik is om te laat werk nie. Selfs professionele atlete let veral op hierdie spiergroep. 'N Stel oefeninge Om u borsspiere vinnig tuis op te bou, is daar verskeie van die mees effektiewe oefeninge
As u pas met u opleiding begin het, is dit raadsaam om te leer hoe om salto's op matte in die gimnasium en op straat te doen - alreeds regstreeks oefen. Doen die Arabiese salto (dit is ook kant) met 'n druk met een been en 'n swaai met die ander
Die mening is verkeerd dat slegs atlete of diegene wat 'n positiewe punt wil behaal in fisieke kultuurlesse, hoef te leer hoe om salto's te doen. Die vaardighede wat tydens hul ontwikkeling verbeter word, sal u help om te leer hoe om korrek te val en vinnig in die ruimte te navigeer
Dit is geen geheim dat dit onmoontlik is om die gewenste resultaat te behaal om alleen op 'n dieet gewig te verloor nie. Squats wat korrek uitgevoer word, sal help om die volume van die heupe aansienlik te verminder en die boude die gewenste voorkoms te gee
Onder die verskillende akrobatiese toertjies wat gimnaste en atlete uitvoer, is daar dikwels 'n vlokkie - 'n sprong agteruit met 'n flip, wat 'n belangrike versnellingselement is, aangesien u tydens die flip 'n hoë rotasiesnelheid kan ontwikkel
Die Wall Flip, oftewel Wall Flip, is een van die mooiste en wydverspreide elemente van parkour. Wall Flip is 'n salto wat uitgevoer word na een of meer trappies teen die muur op. Instruksies Stap 1 Daar is verskillende variëteite van hierdie element:
N Eenvoudige en bekostigbare oefening vir pragtige bors- en skouerspiere is 'n opstoot. Vir die implementering daarvan is slegs 'n horisontale platform voldoende. Om opstote uit te voer, benodig u nie spesiale sporttoerusting soos die barbell-pers nie
Hier is 'n nuttige gids vir die bou van borsspiere sonder om na gimnasiums te gaan. Dit is nodig halters 5-10 kg Instruksies Stap 1 Halter Oefeninge. As u net u figuur begin verbeter, moet u self ligte halters kies wat vyf kilogram weeg
Die tempo van spiergroei word beïnvloed deur 'n groot aantal faktore, insluitend ouderdom, liggaamsvorm, voeding, hoeveelheid rus en sielkundige toestand. Met 'n behoorlik ontwerpte oefenprogram en 'n gebalanseerde dieet, kan u die spiergroei verhoog
Push-ups is een van die mees algemene oefeninge met meer gewrigte wat pecs, triceps, voorste deltas, onderarms, quads en buikspiere insluit. Byna die hele spierstelsel van die menslike liggaam is indirek betrokke by opstote - sommige spiere kry dinamiese spanning, ander - staties