Baie mense droom sekerlik van 'n pragtige en skraal lyf, 'n plat maag en 'n perd van die perdebye. Sommige oefen hulself uit met diëte, vir ander het die gimnasium 'n tweede tuiste geword, en sommige stel selfs hul liggame bloot aan meer radikale metodes - chirurgiese ingryping. U kan die gewenste effek bereik met 'n gewone ring.
Tipes ringe
Daar is verskillende soorte hoepels. 'N Gewone gimnastiekhoepel is 'n liggewigapparaat wat van liggewig metaal of plastiek gemaak is. Dit is liggewig en word aanbeveel vir gebruik deur kinders en volwassenes. Nuttig vir mense wat net oefeninge met 'n hoepel begin oefen. Die geweegde ring het 'n gewig van 500 gram tot 2 kilogram. Aanbeveel vir mense wat aktief ekstra kilogram veg. So 'n dop word in sportwinkels verkoop, dit kos meer as 'n plastiek.
As u nie geld aan 'n geweegde hoepel wil spandeer nie, kan u sand of 'n soort graan in 'n plastiek- of aluminiumdop gooi.
Die volgende tipe hoepel is massering, aan die binnekant is masseringselemente (balle of suigkoppies). Die voubare hoepel is baie handig vir vervoer en berging, dit kan in twee of vier gevou word. Daar is selfs 'n hoepel wat kalorieë tel. Dit is toegerus met 'n teller wat die tydsinterval en die aantal rotasies opneem. Op grond hiervan word die aantal verbrande kalorieë vertoon.
Voordele van hoepeloefening
Oefening met 'n hoepel veroorsaak nie ongemaklikheid nie, terwyl u met oormatige gewig sukkel. Die draai van die ring help om te ontspan, af te lei, die hele liggaam te bevoordeel en 'n hupstoot te gee. Om die effek te bereik, is dit genoeg om die projektiel ten minste twintig minute daagliks te draai. Skakel aangename musiek aan of kombineer draai met die kyk na u gunsteling TV-program of fliek.
Die hoepel werk op probleemareas, versterk die buikspiere, maak die buik plat, egalig en elasties. Daarbenewens het sulke oefeninge 'n gunstige uitwerking op die vel en verbeter dit die toestand, en die voorkoms daarvan verbeter. Hoepeloefeninge is nuttig om die werking van die interne organe te normaliseer. Rotasie van die ring word aanbeveel vir vroue wat probleme met die voortplantingstelsel het (prolaps van die baarmoeder). Oefeninge vir die normalisering van dermfunksie, versterking van die kardiovaskulêre stelsel, asemhalingsorgane word getoon. Die ring versterk die ruggraat en toon die spiere rondom.
Vir die eerste lesse hoef u nie meer as sewe minute toe te ken nie; u moet die interval geleidelik verhoog tot twintig minute per dag.
Hoe om die ring korrek te draai?
Die beginposisie is as volg: staan regop, jou rug moet reguit wees. Sit u voete skouerbreedte uitmekaar, hou u hande agter u kop of sprei uitmekaar. Rotasiebewegings moet kalm, ritmies en stadig gedoen word. As u in rukke beweeg, kan u die ruggraat beskadig. Pas die dieet aan voordat u begin, doen rotasies op 'n leë maag. Moenie twee uur eet nadat u geoefen het nie.
opmerking
Moet dit nie oordoen om 'n skraal middellyf te kry nie. 'N Geweegde hoepel moet nie langer as twintig minute gedraai word nie. Dit is ongewens vir vroue tydens die menstruele siklus en bejaardes om 'n masserings-, geweegde of sport-hoelahoop te gebruik. Voordat u die ring begin draai, moet u 'n dokter raadpleeg vir mense met rug- en buik siektes wat onlangs vroue gebaar het.
