Sportvoeding is 'n spesiale groep produkte wat gebruik word deur mense wat sport beoefen en 'n aktiewe lewenstyl lei. Die effektiwiteit daarvan hang af van die intensiteit van die lading, die frekwensie van oefening en die eienskappe van die liggaam. Aangesien sommige produkte vir sportvoeding newe-effekte kan veroorsaak in die menslike liggaam, moet dit volgens spesiale reëls geneem word. Sportaanvullings is 'n aanvulling op die hoofdieet, nie 'n plaasvervanger vir natuurlike voedsel nie.
Sportvoeding is 'n gebalanseerde kompleks van vitamiene en minerale wat nodig is vir 'n atleet. Hierdie stowwe herstel en vul die reserwes van energie wat tydens die opleiding gebruik word, vinnig aan. Sportvoeding is gebaseer op die nuutste wetenskaplike vooruitgang in die voedselbedryf.
Doeltreffendheid van sportvoeding
Sportaanvullings bestaan uit biologies aktiewe stowwe wat nie net nuttig is vir die oefenliggaam nie, maar ook vir die beginner. Dit help om spiermassa op die kortste moontlike tyd te kry.
Gewigstoename bevat baie koolhidrate wat die liggaam nodig het tydens oefening. Dit skakel vinnig energiehonger uit en bevorder optimale proteïenabsorpsie. Gewigstoename is noodsaaklik tydens gewigstoename, aangesien hulle die kalorie-inname na 'n nuwe vlak neem. Die neem van wins is aangedui vir individue wat nie in staat is om spiermassa op te doen deur normale diëte en oefensessies nie.
Proteïene bestaan volledig uit gekonsentreerde proteïene en is noodsaaklik vir atlete om spiermassa te kry. Proteïene bevat essensiële en nie-belangrike aminosure en vitamiene.
Vitamienkompleks is 'n aanvulling wat nie net bedoel is om spiermassa te verkry nie. Vitamiene moet altyd geneem word. Atlete word aangeraai om nie gewone vitamienkomplekse te neem nie, maar wel baie gekonsentreerde.
Kreatien is 'n nie-steroïedale middel wat spieraanwas bevorder deur vet vinnig te verbrand en water in weefsels te behou. Hierdie proteïenmengsel verhoog die uithouvermoë en vermoë van die liggaam om swaar vragte te hanteer.
Al vier middels is redelik effektief in sportvoeding. Hulle werk regtig en help om binne 'n kort tyd spiere op te bou.
Newe-effekte
Sportvoeding is teenaangedui vir mense wat oorgewig is of van liggaamsvet ontslae wil raak, sowel as atlete wat geneig is tot oorgewig. Oorbenutting van aanvullings kan die normale werking van die niere, lewer en die hele spysverteringstelsel onderbreek.
Sommige gewigstoename wat kreatienaanvullings bevat, behou water in die liggaam, wat kan lei tot die ontwikkeling van edeem. Die gebruik van sulke middels is teenaangedui vir pasiënte met hoë bloeddruk. Newe-effekte van die gebruik van winsgewers ontwikkel meer gereeld by mense wat ly aan diabetes mellitus, bloedingsversteurings, sowel as by mense wat geneig is tot allergiese reaksies.
Proteïenmengsels is teenaangedui vir persone met onverdraagsaamheid teenoor proteïene of die bestanddele daarvan en wat ly aan nierversaking.
