Sterk, buigsame, opgeleide vingers dien getrou aan hul meesters in sport, kuns en in die alledaagse lewe. Oor die algemeen word vingers hul hele lewe lank opgelei, omdat hulle voortdurend besig is met werk. Maar soms is dit nodig om nog groter elastisiteit en uithouvermoë te bewerkstellig. Byvoorbeeld, vir sommige sportsoorte, vir 'n meer virtuose musiekinstrumente, ens. Spesiale oefeninge kom tot die redding.
Dit is nodig
- - ringuitbreiding;
- - veervinger afrigter, universeel;
- - balafrigter vir vingers;
- - rosekrans of krale;
- - plastisien, broodkrummels, klei, ens.;
- - vuurhoutjies;
- - rys en rys houer.
Instruksies
Stap 1
Koop 'n ringvergroter. 'N Konsultant by 'n sportwinkel sal u vertel watter een u moet kies. Om mee te begin, kan u die sagste koop. Dit is belangrik dat u dit volledig kan saampers. Doen die drukoefeninge elke dag, en verhoog die las geleidelik met tyd of aantal perse. Nadat u die aantal perse op 40-50 gebring het, kan u 'n stywer uitbreider koop en daarmee voortgaan om te oefen.
Vandag is universele lente-vingerafrigters te koop. U kan een koop, dit is baie effektief, want dit stel u in staat om die vingers afsonderlik op te lei, volgens u mening.
Beheer jouself: een volledige druk van die ringuitbreider is effektiewer en nuttiger as verskeie "halwe".
Sportafrigters waarsku dat die plastiek van die vingers met buitensporige inspanning met die uitbreiding vererger. Neem dus die maat waar, oefen sonder fanatisme.
Stap 2
Koop 'n aanrolvinger-masseerder. Dit bestaan uit twee of balle wat in die hand gerol moet word (met u vingers gevinger). Daaglikse oefensessies gee u vinnige resultate. U vingers word buigsaam en die gewrigte van u hande word veerkragtiger en beweegliker.
Stap 3
U kan met u vingers rooskrans, krale, ertjies op 'n sterk draad, knope, plastiekballe raak.
Stap 4
As u voor die TV sit of 'n boek lees, kan u 'n stuk plasticine, klei, was, broodkrummels met u vingers verpletter. Wissel afwisselend van vingers: rimpel byvoorbeeld eers met duim en wysvinger, dan duim en middel, duim en ring, ens. Die oefening is eenvoudig en die effek is kolossaal.
Stap 5
Strooi vuurhoutjies op die tafel en begin dit met jou vingers gryp. Wissel vingers af. Aanvanklik sal dit nogal moeilik wees om 'n vuurhoutjie te gryp, byvoorbeeld met u wysvinger en pinkie, middel- en ringvingers, maar na 'n paar uur se oefening sal u aangenaam verras wees deur u vermoëns.
Onthou om die maatreël te volg. As u vingers skielik kramp van oormatige ywer, hou op om vinnig te oefen en masseer u borsels met ricinusolie of heuning.
Stap 6
Daar is een ou Chinese manier om vingers op te lei. Met al sy ooglopende ligtheid sal die effek u verbaas - na 'n week van daaglikse oefeninge, sal u voel dat u vingers merkbaar sterker geword het.
Giet droë rys, verkieslik langkorrel, in 'n houer (bak, klein bakkie of doos). Sit terug en begin met u vingers in die rys steek. Hou u handpalm reguit. Beweeg jou kwas na onder / op, af / op. Bewegings moet gemeet word, sonder haas. Die Chinese het geglo dat tydens hierdie oefening nie net die vingers ontwikkel nie, maar ook die verstand, logiese denke, die vermoë om inligting onberispelik waar te neem.
