Die handlose wiel word ook die Arabiese salto genoem. In sportterminologie beteken die begrip "salto" 'n draai van 360 grade of meer vanaf 'n plek deur oor die kop na die voete te draai. Die Arabiese salto is 'n syflip met 'n snoepie. Dit word met een of twee bene uitgevoer. Hierdie akrobatiese tegniek word in verskillende vegkuns gebruik en is 'n ernstige knou vir die kopgebied.
Instruksies
Stap 1
Die opwarming moet die volgende elemente bevat:
- staan op, versprei jou bene op die skouerbreedte, sprei jou arms in verskillende rigtings. Raak jou voet aan jou hand. Bewegings moet stadig uitgevoer word, geleidelik verhoog die spoed;
Stap 2
- sprei jou bene asof jy op 'n skeuring gaan sit. Terselfdertyd moet die liggaam gelyk wees. Staan daar vir 'n paar minute sodat die spiere gewoond raak aan die rek;
Stap 3
- plaas u voete op die skouerbreedte, lig dan u been en kantel u liggaam in die teenoorgestelde rigting. Raak die vloer met u hand aan, keer dan terug na die beginposisie;
Stap 4
- in 'n staande posisie, probeer om 'n tree met u hande te maak. Doen eers hierdie oefening met behulp van 'n assistent of leun teen 'n muur.
Stap 5
- Lig u hande op en plaas dit skouerbreedte uitmekaar, op 'n afstand van een tree van u af, laat sak u hande op die vloer en buig vorentoe. Lig dan jou bene in 'n vinnige beweging op. In 'n handstand, staan presies vir 'n minuut;
Stap 6
Nadat u hierdie oefeninge voltooi het, kan u die wiel sonder hande begin. Lig eers een been op en bring al u gewig vorentoe.
Stap 7
Wuif jou hand langs die baan van 'n salto, met die ander hand, swaai na die liggaam van die liggaam. As albei arms skouerbreedte uitmekaar is en vorentoe kyk, kantel u liggaam sywaarts.
Stap 8
Verwarm voordat u die wiel sonder hande begin, aangesien die spiere vooraf verhit kan help om beserings te voorkom. Maak seker dat u hierdie salto by die opwarming insluit, doen dit eers met die gebruik van albei hande en gaan dan aan die stuurwiel met steun aan die een kant.
Stap 9
Lig dan jou voorste been agterna en draai jou voete langs die pad van die wiel. Kragtige swaai en die wiel is klaar.
