Om met 'n hoepel te oefen, is 'n effektiewe en bekostigbare manier om u sy, middellyf en abs vas te trek. Gereelde oefening kan u help om gewig te verloor en selluliet in probleemareas te verminder. Die eerste resultate kan oor 'n paar weke gesien word.
Is dit moontlik om die sykante met 'n ring te verwyder
Baie meisies en vroue weet eerstehands oor die probleem van vetophoping aan die kante. Die rede vir hierdie verspreiding lê in die feit dat hierdie area van die liggaam dikwels ongebruik word wanneer u verskillende gimnastiekoefeninge uitvoer. Die spiere van die pers, heupe, boude is gespanne, maar vir die sye het u 'n spesiale benadering en las nodig. So 'n las word gegee deur oefeninge met 'n hoepel. Daar word geglo dat oefeninge die beste is om vet aan die kante te verminder. Met gereelde oefening kan u goeie resultate behaal en die sye verwyder.
Watter hoepel om te kies
Sportwinkels bied nou 'n wye verskeidenheid hula-hoepels: sag, plastiek, massering, metaal, en selfs met 'n kalorie-toonbank. Enigeen daarvan is geskik vir klasse, maar 'n hoepel met masseringsaanhegtings is beter om gewig te verloor in die syarea. Dit stimuleer bloedsomloop en vinnige vetverbranding, asook verminder selluliet. Om met so 'n hoelahoop te oefen, moet u eers u vel beskerm. Dit kan gedoen word met 'n spesiale sportgordel, of deur 'n handdoek en plastiek om die middel te draai.
Hoe om 'n hoepel te draai
Staan in die middel van die kamer met voldoende afstand van voorwerpe en mense. Hou die ring met albei hande op middellyfvlak. Druk die hoepel teen jou onderrug en draai om jou lyf. Roteer met jou middellyf en heupe in dieselfde rigting as wat jy die hoepel gedraai het. Beweeg kalm op u eie pas.
As die ring begin afneem - doen vinniger en meer intense bewegings - en die hoepel sal terugkeer na sy plek.
Draai die hoepel gedurende u eerste oefensessie vir 10 minute, 5 minute in elke rigting. Verhoog u oefentyd geleidelik. Die ideaal is dat dit tot 20-30 minute moet duur. Hoe langer die aktiwiteit duur, hoe meer kalorieë word verbrand.
Die eerste oefeninge kan seer in die skuins buikspiere en selfs kneusplekke veroorsaak, maar baie gou sal die spiere gewoond raak aan die las. Dit sal moontlik wees om die uitslag van oefening met hulhoepel binne 2-3 weke op te merk.
Om die doeltreffendheid van die oefening te maksimeer, plaas u voete so na as moontlik aan mekaar. Deur die ring in hierdie posisie te draai, sal u oortollige vet vinnig van die kante verwyder.
Kontraindikasies
Ondanks die feit dat oefeninge met 'n hoepel bykans almal geskik is, moet u in sommige gevalle nie oefen nie.
Hulahoop kan nie verdraai word nie:
- verwagtende vrouens;
- vroue tydens kritieke dae;
- mense met rug- en buikbeserings of na operasies;
- Aan ou mense.
