Vir 'n lang tyd is regop houding beskou as 'n teken van aristokrasie. Van kleins af is adellikes die kuns geleer om regop te loop. Nou word dit geleer aan ballerina's, modemodelle, dansers en militêre mans. Selfs sonder uniform en kostuum kan hulle in die skare herken word.
By geboorte het 'n persoon 'n reguit rug. Maar as gevolg van die verkeerde leefstyl, baie ure om in 'n stoel te sit en aan die rekenaar te werk, gaan dit agteruit. Om dit te voorkom en 'n pragtige houding te hê, moet u 'n stel oefeninge uitvoer.
Uitvoeringsreëls
Dit is raadsaam om dit elke dag of ten minste elke tweede dag te doen. Die tyd van die dag moet nie in ag geneem word nie. Oefening sal effektief wees op enige tyd van die dag. Geen spesiale liggaamlike oefening is nodig om dit uit te voer nie. U moet u egter daarvan weerhou as u met enige virussiekte besmet is. Dit word ook nie aanbeveel om vroeër as 'n uur en 'n half na die ete te begin nie. Elke organisme is individueel, daarom sal dit nie oorbodig wees om 'n spesialis te raadpleeg nie.
Alle oefeninge moet stadig en glad gedoen word. Daar is baie senuwee-eindes naby die werwels. As u hulle met onakkurate bewegings aanraak, kan u erge pyn ervaar. Maar moenie bang wees nie, want 'n krom rug sal die liggaam meer probleme veroorsaak.
'N Stel oefeninge
Gaan sit eers in Turks. Hou u rug reguit, aangesien die impak op die ruggraat uitsluitlik in die nekgebied moet wees. Terwyl u inasem, begin u die ken intrek en laat die servikale werwels agteroor buig. Trek inteendeel u ken vorentoe. Bewegings moet parallel met die vloer wees. Hierdie oefening is die eerste en duur ongeveer een minuut.
Vervolgens moet u 'n oefening uitvoer wat op die skouergordel van die ruggraat gerig is. Probeer om spanning in u rug te verlig en hou u skouerblaaie so styf as moontlik. Staan op, terwyl u inasem, lig die liggaam na bo, terwyl u uitasem - af. Hierdie bewegings moet langs die ruggraat uitgevoer word, dus moenie die bors te veel oopmaak nie. Herhaal 10-12 keer. Druk dan jou vingers agter jou rug. Begin om u arms omhoog te lig en u skouerblaaie bymekaar te bring. Hou 20 sekondes op die punt van maksimum spanning en kom terug. Doen 2-3 stelle.
Gaan sit weer en kruis u bene op 'n Turkse manier. Hou u arms reguit by die elmbooggewrig bokant u kop. Terwyl u inasem, begin u na u vingers en die bokant van u kop te reik. Moenie vir 'n paar sekondes asemhaal nie en keer dan terug na die beginposisie.
Korrektiewe korsette kan gedra word om die resultaat te konsolideer. Hy sal egter nie die oefeninge kan vervang nie. Gebruik dit gereeld saam met die kompleks en binnekort kan u 'n reguit houding hou wat nie slegter is as die weermag nie.
