Joga is meer as drieduisend jaar oud. Dit leer u hoe u verstand en liggaam kan verenig deur spesifieke oefeninge. Asanas (soos in joga die houdings wat tydens meditasie geneem word) word nie net die liggaam se werk normaliseer nie, maar ook die bewussyn verander.
As u joga doen, moet u weet dat die regte voeding een van die belangrikste toestande is. As iemand sy maag oorlaai, lei dit nie net tot oorgewig nie, maar ook tot swak gesondheid. Daarom leer joga nie net om die regte houding in te neem en asemhaling te beheer nie, maar ook om voedsel reg te verbruik.
Swaar kos oorlaai die maag, en dit kan moeilik wees om sommige asanas te doen. Maar dit beteken natuurlik nie dat u moet honger ly nie. Joga-klasse hou nie ernstige beperkings in nie. Daar is slegs enkele aanbevelings wat dit raadsaam is om te volg. Die laaste maaltyd moet minstens 3 uur voor die aanvang van die sessie wees. Daarom is dit die beste om vroegoggend joga te beoefen. Na die opleiding word aanbeveel om nie ongeveer 'n uur te eet nie.
Na oefening word aanbeveel om voedsel te eet wat 'n groot hoeveelheid kalsium en kalium bevat. Byvoorbeeld, 'n piesang met melk of 'n groenteslaai met vetterige kaas. In u daaglikse dieet moet u maer vis en peulgewasse insluit, want hierdie voedsel is 'n bron van proteïene.
Dit is raadsaam om nie vetterige kosse, gebraaide, pittige, te eet nie. Probeer souse (veral mayonnaise), karamel, kitskos, versnaperinge, gebak en gomies vermy. Hierdie produkte verskaf feitlik geen voedingstowwe aan die liggaam nie.
Een van die leerstellings van joga sê dat die maag tweekwart gevul moet word met voedsel, 'n kwart met drankies en dat die laaste kwartaal ongevul moet bly vir die vrystelling van gasse tydens die spysvertering. Staan daarom van die tafel af op met 'n gevoel van effense honger.
Die hoofmaaltyd moet tussen 09:00 en 13:00 wees. Dit is gedurende hierdie ure dat die spysverteringsorgane die beste werk. Die laaste maaltyd moet nie later as 19:00 wees nie, want later is die mens se liggaam reeds ingestel om te rus.
'N Rukkie nadat u begin oefen het, kan u sien dat u voedingsgewoontes verander het. En dit is heeltemal normaal, want die liggaam se werk het weer normaal geword. Baie mense meld dat hulle feitlik opgehou het om vleis en sout te eet. Daarom is dit nie nodig om u veral besig te hou met die kwessie van voeding nie. Die tyd sal aanbreek, en u wil eenvoudig nie gemorskos eet nie.
