Joga is 'n kompleks van fisiese en geestelike praktyke. Dit is gewortel in antieke filosofiese leerstellings en oortuigings. Vandag het joga meer as 'n dosyn gebiede. Vir 'n moderne persoon is die eerste stappe in joga die bemeestering van basiese posisies (asanas) en asemhalingsoefeninge. Waarvoor is joga nuttig?
Joga is gebaseer op vier beginsels: korrekte asemhaling, korrekte voeding, korrekte beweging en korrekte denke.
- Verkeer. Joga maak u liggaam soepeler, sterk en korrigeer u liggaamshouding. In teenstelling met eenvoudige fisiese oefeninge, dra dit nie beserings en verstuitings nie, versterk en strek spiere geleidelik, sonder spanning vir die liggaam. Daarom kan joga deur beide jong en ouer mense beoefen word.
- Asemhaling - Joga het genesende kragte. Help in die stryd teen byna alle siektes en voorkom dit. Elke oefening gaan gepaard met 'n spesifieke asemhalingsritme. Sodoende verbeter die sirkulasie van bloed en limf in die liggaam, die druk en 'n aantal organe en stelsels word normaal.
- Voeding: Benewens fisieke en asemhalingsoefeninge, bied joga 'n dieet. As gevolg van die nakoming van sekere reëls vir die gebruik van voedsel en water, metabolisme, verbeter die aktiwiteit van die spysverteringskanaal, word die liggaam skoongemaak van gifstowwe. Daar is ligtheid, 'n oplewing van energie, immuniteit word versterk.
- Denke: Die hoofdoel van joga is harmonie tussen liggaam en gees. Danksy sekere yogiese praktyke (ontspanning, meditasie) leer iemand sy aandag vestig, verhoog die vlak van vitale energie, verlig spanning, kalmeer gedagtes. Studies toon dat joga voordelig is vir die dele van die brein wat verantwoordelik is vir slaap. Daar is ook 'n toename in gemoedstoestand.
P. S. Ten spyte van die wye verskeidenheid voordele van joga, het hierdie praktyk steeds kontraindikasies. As u 'n operasie aan u gewrigte of ruggraat ondergaan het, of as u 'n chroniese siekte vererger, moet u met u dokter konsulteer voordat u joga doen.
