In parke en op straat is daar vroue en mans wat soggens of saans draf. Sulke draf kan gesondheidsverbeterend genoem word. Gesondheidsdraf as 'n manier van aktiewe tydverdryf en om jouself in 'n goeie vorm te hou, is baie gewild vanweë die eenvoud en die gebrek aan die nodige duur bykomstighede om te oefen. Dit kan gekonfronteer word met sport hardloop, waarvoor krag, spoed en uithouvermoë belangrik is. In sport hardloop is die resultaat belangrik. Daar is verskillende soorte sportsoorte.
Instruksies
Stap 1
Glad hardloop is 'n soort hardloop wat spoed of spoed of spesiale uithouvermoë vereis. Dit sluit die sprint in, d.w.s. kortafstand hardloop (30, 60, 100 en 200 m), mediumafstand hardloop (800, 1000, 1500 m en 1 myl) en langafstand hardloop (3000, 5000, 10000 m). Daar is ook ultra langafstand hardloop (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) en ultra lang afstande (daaglikse hardloop), waarvan die wedrenne nie in die arena nie, maar op die snelweg of stadion plaasvind. Die langste aaneenlopende afstande is 1000 en 1300 myl.
Stap 2
Versperring is 'n atletieksport waarin atlete hindernisse in naellope moet oorwin. Die wedlope word op afstande van 50, 60, 100 (110 vir mans) en 400 m gehou. Die aantal versperrings, afhangende van die afstand, neem toe van 4 tot 10.
Stap 3
Dikwels word hekkies verwar met hekkies. Draf of helling is die implementering van sommige elemente: tussen hindernisse hardloop en self die hindernisse oorkom. Versperrings en 'n waterput word as hindernisse voorgehou. Alle hindernisse is vasgestel en bedoel vir almal, d.w.s. anders as hekkies, kan hulle nie omgestamp word nie. 'N Atleet moet kragte op 'n afstand korrek versprei en, afhangende van die oefening, kies hoe om hindernisse te oorkom: om die versperring aan te raak of daaroor te spring. Afstande word voorsien vir 2000 en 3000 m.
Stap 4
Relay running is 'n spansport waarin 'n belangrike vaardigheid nie net beskou word as die vermoë om u deel van die afstand vinnig te hardloop nie, maar ook om die aflosstokkie korrek deur te gee. Die belangrikste tegniese foute van atlete hier is die verlies van 'n stok, om buite die toegelate lynstaan te beweeg en hindernisse vir die opponente te skep. Die klassieke tipes afloswedlope sluit in 4x100 m en 4x400 m. Kompetisies word ook op afstande van 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m gehou.
Stap 5
Langlauf vind in die park en bosgebied plaas. Dit is 'n soort landloop wat uithouvermoë en behendigheid verg. Afstande is moontlik: vir vroue - 1, 2, 3, 4 en 6 km, vir mans - 1, 2, 3, 5, 8 en 12 km.
