Opwarming voor oefening is noodsaaklik. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam geleidelik moet voorberei op spanning om negatiewe gevolge en beserings te voorkom.
Deur middel van opwarming word die menslike liggaam so herbou dat dit beter voorberei op die komende oefensessie. Daarsonder sal veranderinge in die liggaam direk tydens oefening plaasvind, wat nie net doeltreffendheid verminder nie, maar ook die finale resultaat van sportprestasies.
Daar moet op gelet word dat die voorbereidende gedeelte die werking van die respiratoriese en bloedtoevoerorgane verbeter. Dit is nodig vir 'n behoorlike bloedsomloop, sodat dit na die werkende organe vloei, en organe wat nie aan liggaamlike oefening werk nie, nie genoeg bloed benodig nie. Sweetproduksie is 'n goeie aanwyser omdat dit die gevolg is van verhoogde bloedvloei in die vel.
Die opwarming van alle liggaamsdele lei tot 'n toename in liggaamstemperatuur. Dit verlaag weer die viskositeit van die bloed en verhoog die sametrekking van die spierweefsel. Deur die elastisiteit van die ligamente te verhoog, word die risiko vir beserings tydens oefening aansienlik verminder. Dit lei daartoe dat die gewrigte beweegliker word.
Voorbereide liggaamsdele verbeter metaboliese prosesse en verhoog die drempel van moegheid. Dit is te wyte aan die feit dat dit onmoontlik is om direk na hoë vragte te gaan, aangesien die liggaam glad nie herbou is nie.
'N Goeie opwarming begin van bo na onder, begin met die servikale ruggraat en eindig met die punte van die tone. Gewoonlik is die totale opwarmingstyd minstens 15-20 minute (hoe langer die opwarming, hoe beter is die resultaat). In die eerste fase word 'n algemene opwarming van alle spiergroepe uitgevoer (byvoorbeeld draf, oefenfiets). Vervolgens moet u 'n intense opwarming uitvoer, wat optrekkings, opstote, uitspring, ens. Insluit. Die derde fase is 'n spesiale opwarming. Dit is raadsaam om met 'n tou (gat) 'n baie moeilike roete te gaan.
